カリウムは、人体にとって最も重要なミネラルのXNUMXつです。 体内の水分とミネラルのバランスを維持する上で重要な役割を果たします。 さらに、細胞や臓器が正しく定期的に機能するのを助けます。 人体の水の pH レベルのバランスを保つことにより、神経系と筋肉が最適な方法で機能を果たすのに役立ちます。 カリウムが不足する原因は、まず病気を誘引することと言えます。 カリウム欠乏によって引き起こされる病気の基本は、神経系が正常に機能しないことです。 神経系を保護し、病気から遠ざけるために、一定量のカリウムミネラルを含む食べ物や飲み物を毎日摂取する必要があります.
カリウム欠乏症で発生する可能性のある他の病気は、眼障害と血圧です. カリウムはまた、体内の血圧レベルのバランスをとることにより、血圧の変動を防ぎます. 体内のカリウムのほとんどは細胞内にあります。 このため、発育年齢の幼児や子供は、カリウムミネラルを含む食品や飲料をより多く消費する必要があります. 発達期の子供が十分なカリウムを摂取すると、健康な発達過程が経験され、将来発生する可能性のある病気に対する予防策が講じられます.
カリウム欠乏症の症状
あなたの体なら カリウムが不足するとどうなる？ けいれんといえば、けいれんや収縮が起こります。 このミネラルの欠乏は通常、腕と脚の筋肉の最初の兆候を示します. カリウムミネラルが本来あるべき値よりも低い状態に長期間保たれていると、筋肉に大きな負担がかかります. 血液中のカリウムミネラルが欠乏すると、すぐに疲れ、衰弱し、一般的な疲労状態になります.
カリウム欠乏症で見られる疾患
1) 心臓病
体内に十分なカリウムが長期間ない場合、心臓病を経験する可能性があります. XNUMXつ目は、心臓の疲れによって起こる不整脈です。 カリウムが不足すると、心臓に血液を運ぶ血管がすり減り、心臓が疲れて不整脈が起こります。 これらの病気にかからないようにするには、心臓に血液を運ぶ血管を大切にする必要があります。 さらに、適切な栄養は最も重要なことの XNUMX つです。
2) 疲労
人体にカリウムミネラルが不足すると、一般的な衰弱状態が生じます。 この弱点により、人々は日中非常にすぐに眠くなります。 体内に十分なカリウムがない人は、十分な睡眠や休息をとっていても、一日の後半にだるさ、疲れ、疲れを感じます. しかし、この衰弱状態の唯一の理由は、カリウムミネラルの不足ではありません. 他のさまざまな要因も疲労につながる可能性があります。
3) 筋力低下
人体の可動性に重要な役割を果たしている筋肉のカリウム欠乏により、損傷が発生する可能性があります。 カリウムミネラルが不足すると、体内の筋肉が疲れてすぐに消耗します. さらに、けいれんやけいれんだけでなく、筋肉に発生する可能性のあるけいれんや灼熱の状態にも遭遇する可能性があります. 十分なカリウムミネラルを摂取すると、筋肉は以前よりも強くなります.
4) 神経
日中はさまざまな理由で神経質な状態を経験する可能性があり、カリウム欠乏症もこの状況の形成要因です. 神経質な状態が長引く場合は、医師に相談する必要があります。 このような状況では、人々は時間の経過とともにうつ病に陥る可能性があるためです.
5) 食欲不振
カリウム欠乏症で発生する可能性のある別の状態は、食欲不振です. このような状況を防ぐために、毎日のカリウム要件を満たす必要があります. 食欲不振が XNUMX 週間以上続く場合は、体内のミネラル カリウムが不足している可能性があります。 そのような場合は、すぐに医師の診察を受け、必要なカリウムのサプリメントを作る必要があります.
あなたの毎日のカリウムの必要性を満たすことができる食品
カリウムの最も重要な特性の XNUMX つは、人体の水の pH 値のバランスを保つことです。 カリウム不足の原因は？ 質問に答えたので、これらの問題を回避するために、どの食品から毎日のカリウム必要量を満たすべきかを知っておく必要があります. 人々が日中に必要な十分なカリウムを摂取することは非常に重要です. カリウム欠乏症で何を食べるかと言えば、 このミネラルは、トマト、バナナ、ドライアプリコット、マリナフィッシュ、プルーン、メロン、鶏肉、赤身肉、ジャガイモ、豆、レンズ豆、ほうれん草、キウイ、柑橘類、サーモン、ブロッコリーなどの食品から摂取できます。
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