日常生活では、姿勢の悪さ、つまり姿勢や姿勢の乱れが、気づかないうちに不可逆的な怪我をしてしまいます。 一方、悪い姿勢は基本的に多くの原因によって引き起こされます。 一般的に座りがちなライフスタイル、弱い筋力、女性のためのかかとの高い靴を履くことはそれらのいくつかです。
姿勢の悪さに関連する怪我は、より即時的または急性の怪我ではありません。 むしろ、それは私たちが一定期間間違った姿勢をとっていたために起こります。 ここに、姿勢機能障害の結果として最も一般的な痛みを伴う怪我のいくつかがあります。
姿勢障害による痛みを伴う怪我
肩の衝突
肩関節のスペースが減少すると、肩の衝撃による負傷が発生し、そのスペースを通過するXNUMXつまたは複数の腱が圧迫されます。 クリアランスが減少する理由は、姿勢の悪さに関連していることがよくあります。 長時間ベッドに横になっているため、胸の筋肉が緊張しています。 これにより、僧帽筋下部や前鋸筋などの背中上部の筋肉が弱い場合、肩関節が前方に座ります。
腰痛と姿勢障害
腰痛にはさまざまな原因があります。 腰痛が突然ではなく徐々に進行する場合は、姿勢の悪さが原因で問題が発生します。 姿勢が悪いと、腰を支える筋肉や靭帯に負担がかかります。 これにより、一部の筋肉が過労し、筋肉のけいれんが発生し、場合によっては筋肉が緊張します。 腰痛を引き起こす最も一般的な姿勢の要因には、脚の長さの違い、過度の回内運動、および腰のアーチをもたらす骨盤傾斜が含まれます。
姿勢障害は膝の痛みを引き起こします
しばしば膝前部の痛みと呼ばれるこの状態は、膝の前部に非特異的な痛みを引き起こします。 特に階段を下りたり下り坂を下りたりするときに感じます。 長時間座った後に立ち上がったときに膝が痛くなると、ひざの痛みがひどくなります。 骨盤が広いため、女性によく見られます。 したがって、大腿骨と膝蓋腱の間の角度（Q角度）が増加します。 原因。 これには、足の過度の回内運動と股関節外転筋の衰弱が含まれます。
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肩や首の痛みがしたくない場合は、姿勢を修正してください。
肩と首の痛みとこわばりは、特にホワイトカラーの労働者に非常によく見られます。 座って、何時間もコンピューターの画面を見つめていると、肩や首が前に曲がった位置に落ちているのを感じます。 毎日この位置にとどまると、胸筋と背中上部と首の小さな姿勢筋が弱まります。 これにより、僧帽筋の首の筋肉がより激しく働きます。 胸の筋肉を伸ばし、TrapzInferiorやSerratusAnteriorなどの姿勢の筋肉に耐久力を加えることでこれらの不均衡を修正しようとすると、肩や首の痛みが緩和されます。
