過度の水分保持の結果、体のさまざまな部分がむくむことを浮腫と呼びます。 この記事で最も効果的なのは 浮腫除去方法の原因, 浮腫を取り除く方法 あなたの質問に対する答えが見つかります。 むくみ解消法、むくみ対策食品、むくみ解消法をご紹介！
むくみはなぜ起こる？ 投げ方は？
体の浮腫の主な原因を数えると：
- 塩分消費量の増加
- 脂肪と高炭水化物の食事
- 不十分な水を飲む
- スポーツをしていない
- 脂肪体の構造
エストロゲンホルモンのために女性でより多くの水分貯留が観察されますが、浮腫はすべての年齢の人々にとって悪夢であり続けています。 体内の過剰な水分貯留は、さまざまな健康上の問題によっても発生する可能性があります。
最良の支払い方法
では、どうすれば体内の不要な水分貯留を減らすことができますか？浮腫をなくすために何ができるでしょうか？ もちろん、まずは食生活を変える必要があります。 これらの食習慣の始まりは、ファーストフード製品、フライやチップの摂取、高単糖を含む食品の摂取、炭酸飲料やアルコール飲料の摂取、食事でのスパイスの過度の使用などの飲食習慣です。
それどころか、健康の面で前向きな飲食習慣は、水分貯留を防ぎ、浮腫を和らげるのに役立ちます。 浮腫を取り除くために私たちがしなければならない黄金の推奨事項は次のとおりです。
1.ダイエットで浮腫を避ける
支払いを受ける最も簡単な方法は、今日ダイエット計画を作成し、それに固執し始めることです。 過剰なカロリーを消費する体がカロリー不足を引き起こし始めるとすぐに、あなたは最初にあなたの体に水を集める浮腫を取り除きます。 （通常腫れている部分、つまり浮腫のポイントは、脂肪を燃焼し始める前に溶け始めます。）
2. 水をたくさん飲むことによるむくみ
十分な水を飲むことはあなたの健康にとって非常に重要です。 体内の浮腫を取り除くという観点からも、水を頻繁に摂取することは非常に重要です。 体重30キログラムあたりXNUMXmlの水は、浮腫の形成を防ぎ、体内の水分比のバランスを取ります。 水をあなたの生活の一部にし、それをあなたのベッドサイドから分離しないでください。 特に朝の空腹時 アルカリ水 それはあなたの支払いを信じられないほどスピードアップします。
3. 低脂肪ヨーグルトを食べる
ヨーグルトはプロバイオティクスの豊富な供給源です。 その膨大な内容で、それは体を浄化し、浮腫を排除するのに役立ちます。 低脂肪ヨーグルトを食事に加えるように注意すれば、間違いなくその利点がわかります。
4. 食卓にある緑豊かな野菜をお見逃しなく
パセリ、キュウリ、ルッコラ、レタスなどの野菜は、サラダに欠かせない野菜です。 その豊富な水分含有量のおかげで、特にキュウリは全身の健康に非常に有益です。 緑色の野菜は、必要な水を提供するのをサポートし、抗酸化物質を含む水分貯留/浮腫の形成を防ぎます。
5. 2日XNUMX杯の緑茶
抗酸化物質の完全な供給源である緑茶は、あなたの体の浮腫を取り除くのを助けます。 また、脂肪細胞の破壊を引き起こします。 2日XNUMX杯の緑茶を飲むことができます。
6. パイナップルを食べる
その味に魅了されるパイナップルは、強力なデトックスフルーツであり、抗酸化物質の膨大な供給源です。 適度に摂取するパイナップルは、浮腫を取り除くのに役立ちます。 あなたはあなたがあなたの食事療法に加えるであろうパイナップルの2スライスで水分除去プロセスをスピードアップすることができます。
7. スポーツをする
スポーツを生活の一部にすれば、食事療法による浮腫の形成を直接防ぐことができます。
参照：
- https://www.health.harvard.edu/topics/diet-and-weight-loss
- https://www.sciencedaily.com/news/health_medicine/diet_and_weight_loss/
