暗闇の恐怖症は、ニコトフォビアとして知られています。 それは人々がぐっすり眠ることを妨げる可能性があり、成人になっても続くと日常機能が損なわれる可能性があります. 暗闇への恐怖は、子供たちによく見られる恐怖症です。 良いニュースは、ほとんどの人が最終的にそれをあきらめることです. ほとんどの人は恐怖を克服しますが、そうでない人もいます。 症状、原因、治療法など、暗闇恐怖症について知っておく必要があるすべての情報を用意しました。
ニコトフォビア（闇の恐怖）とは何ですか？
暗闇への恐怖はニコフォビアと呼ばれ、光のない暗い環境への恐怖です。 それは、アキュルオフォビア、ライゴフォビア、およびスコトフォビアとしても知られています。 深刻な不安を避けるために、暗闇の中にいる人は、映画館などの暗闇になる環境を避けることができます.
脳は暗闇に反応して不安を増大させます」驚愕の反応」で応答します。 暗闇が苦手な方も眠れないことがあります。 これにより、XNUMX 日を通して疲労が発生し、仕事を維持することが困難になる可能性があります。
ニコトフォビア（暗闇への恐怖）の症状は何ですか？
それぞれの恐怖症は、特定の恐怖によって定義されます。 例えば、暗いのが苦手な子どもは、キャンプやお泊りで泊まりたいと思うかもしれません。 しかし、彼らは恐怖のためにこれを行うことができません。 暗闇の中で一人になれないことは、他の特定の精神的問題に匹敵する症状を示します. 不安を伴うことが多い。 何が起こるかについての心配は、暗闇に対する強い恐怖を悪化させる可能性があります。
真っ暗に悩む人も多い 不眠症の問題 それは驚くべきことではないかもしれません。 身体的または感情的な症状が現れることもあります。 暗闇恐怖症の場合、暗闇の中にいるとき、または暗闇の中にいると推測したときに症状が現れることがあります。 症状は日常生活に支障をきたし、健康上の問題を引き起こす可能性があります。
ニコフォビアの症状は次のとおりです。
- パニック発作
- 震え、震え、またはチクチクする感覚
- 汗
- 心拍数の増加
- めまいまたは立ちくらみ
- 胃の不快感
- 呼吸器系の問題
ニコトフォビア (暗闇の恐怖) の原因は何ですか?
多くのことが特定の恐怖症を引き起こす可能性があります。 この恐怖の正確な原因は不明ですが、研究により、それが進化的なものであることが明らかになりました。 その結果、この恐怖症の本当の原因は暗闇ではなく、暗闇の中に存在する可能性のある未知の要因です。
暗所恐怖症は、一部の人にとって学習または悪化する行動ですが、他の人には、覚えている限り存在します. あらゆる年齢層の人が暗闇を恐れる可能性がありますが、子供は大人よりも暗闇を恐れる可能性が高くなります。 暗い恐怖症の原因はXNUMXつに分けられます。
1) 直接学んだ経験
暗闇の中で危険な位置に一人で放置されるなど、恐れられているアイテムまたはシナリオとのつらい遭遇。 暗闇の中でトラウマや悲惨な経験をした子供や大人は、特にその出来事が暗闇の中で起こった場合、このタイプの恐怖症を獲得する可能性が高くなります. 明かりが消えたり、暗闇の中にいることを考えたりすると、その恐ろしい出来事の記憶が浮かび上がります. その結果、心的外傷後ストレス障害 (PTSD) の症状として暗闇恐怖症が発生する可能性があります。
2) 観察学習の実験
他の人が恐怖の対象や状況に遭遇するのを観察したり、暗闇の中で他の人が怪我をしているのを目撃したり、重要な大人が暗闇を恐れている家で育ったりするなど、恐怖症と一緒に暮らす. 暗闇への恐怖は、怖い映画を見たり、不穏な話を聞いたりした結果として発生する可能性があります。 頭の中でこれらの恐ろしい絵を描いていることに気付くかもしれません。
暗闇への恐怖を克服するには？
暗闇の中にいることができない人は、治療を求めることができます。 目標は、症状を軽減または排除することです。 言語療法、リラクゼーション法、曝露療法は、利用できる治療法のほんの一部です。 専門の心理学者と精神科医は、次の方法に従って、大人と子供の暗闇への恐怖を克服する方法の問題を判断します。
1) 薬物療法
医療提供者があなたに適切であると判断した場合、抗不安薬が投与されることがあります。 恐怖症の中には、必ずしも治療を必要としないものもあります。特に、毎日目にすることのないものを恐れている場合はなおさらです。
2) リラクゼーション療法
あなたの身近な環境を激しく意識しています。 深い呼吸と動きは、リラクゼーション トリートメントの例です。 恐怖症に関連するストレスや身体症状を管理するのに役立ちます。 ヨガ、深呼吸、瞑想などのストレス軽減戦略の例。 アクティブでいること、健康的な食事をすること、自分自身をケアすることがその例です。 定期的な運動は、人々がパニック発作の身体的症状を起こしにくくなるのを助けることによって、恐怖を軽減することができます.
3) 認知行動療法
CBTとは、認知行動療法の略です。 これは、否定的な思考習慣を特定して変えることに焦点を当てたトークセラピーの一種です。 不安な感情を特定し、よりポジティブで現実的な感情に置き換えるのに役立ちます。 暗闇を恐れている人には、暗闇にいることが常に有害な結果をもたらすとは限らないことを示す情報が与えられる場合があります。 このタイプの治療は、恐怖症に対処するために単独で使用されることはめったにありません。
4) 徐々に暗闇にさらされる
安全な環境で、患者を不安の原因にさらします。 この治療法では、人々が恐怖を感じなくなるまで、何度も何度も恐怖にさらされます。 恐怖を視覚化することと、実生活で恐怖を体験することは、恐怖にさらされる XNUMX つの方法です。 多くの治療プログラムは、XNUMX つの方法を組み合わせています。
5) オンラインセラピー
治療の予約を逃さず、回復に専念することが非常に重要です。 従来のセラピーでは、セラピストを訪問することが難しい場合があります。 ただし、仮想治療を使用すると、いつでもどこでも治療に参加できます。
ニコトフォビアの治療が可能！
特定の恐怖症は、特定の物、人、または状況に対する不合理で永続的な恐怖によって特徴付けられます。 闇に苦しんでいると思われる場合は、医療提供者に相談してください。 この恐怖症に苦しんでいる場合は、あなたが一人ではないことを知り、暗所恐怖症の治療を受けて暗闇への恐怖を取り除きます.
科学的リソース:
📌 https://en.wikipedia.org/wiki/Fear_of_the_dark
📌 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22785-nyctophobia-fear-of-the-dark
📌 https://psychcentral.com/health/nyctophobia
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