体重計に行くたびに減量したいのですが、なぜ減量できないのか、なぜ減量できないのかと聞かれますか？ 体重を減らすことができないと、モチベーションが失われませんか？ これらの質問に対するあなたの答えがイエスであるならば、あなたが何をしても体重を減らすことができないと言うならば、必ず記事を読んでください。 この記事では、最初に、不要な余分な体重を取り除くために体重を減らすのが難しい理由を学びます。
冒頭で申し上げましたように、減量のために何をすればいいのか、なぜ減量できないのかという質問が多く寄せられています。 特に減量期間中は、減量プロセスをスムーズかつ迅速に進めたいと考えています。 したがって、まず第一に、私たちは減量を防ぐ理由が何であるかを知る必要があります。 減量を防ぐ理由のいくつかは次のとおりです。
何も食べないのになぜ体重が減らないの？
そもそも、非常に低カロリーの食事をとり、飢えているからといって、実際に体重が減ることはありません。 それどころか、最初の代謝の突然の減速は、体重を減らすのを難しくする理由のXNUMXつです。 体がそれに慣れていないのに、私たちの体を飢餓に非難することは非常に間違っています。 短期的な効果はありますが、持続可能な食事にはなりません。 また、低カロリーの食事をすると、かなり疲れてしまい、モチベーションに悪影響を及ぼします。 私たちの体が必要とする炭水化物、脂肪、タンパク質を摂取し、健康的な食事を作ることは、あなたの減量プロセスを強制することはなく、あなたがより簡単に減量するようになります。
スポーツをせずにダイエットで減量できないのはなぜですか？
どんなにダイエットをしても、座りがちな生活を送っていて、席から立ち上がらなければ、体重を減らすのは非常に困難です。 体重が減っても、筋肉が減る可能性はかなり高いです！ なぜなら、毎日摂取するカロリーは少ないのですが、身体活動が不十分で、摂取したカロリーを燃焼できないため、代謝率が遅くなるからです。 したがって、なぜ体重を減らすことができないのかという質問をする前に、必ず運動を計画してください！ ウエイトを計算しなくても、少なくとも毎日の散歩、自転車に乗る、またはジョギングを計画することができます。 （見る： ランニングとサイクリングのどちらが良いですか？)
ホルモン障害は体重を減らすのを難しくします
代謝率に影響を与える重要なもののXNUMXつは、ホルモン障害や病気である可能性があります。 したがって、減量プロセスを開始する前に、必ず栄養士と医師に相談する必要があります。 あなたが体重を減らすのを難しくする最も重要な理由のXNUMXつは病状とホルモン障害です。 これらのホルモン障害は代謝率を低下させるため、体重を減らすことも困難になります。
不規則な睡眠は体重減少を防ぎます
私が体重を減らすことができないもう一つの理由は、不規則な睡眠です。 睡眠障害や不規則な睡眠習慣は、体重を減らしたり体重を減らしたりするのを困難にする理由のXNUMXつです。 寝るのが遅いほど、食事に近づきます。 私たちの空腹と満腹代謝のホルモンは、不規則な睡眠中に高カロリーの食品に私たちを導くからです。 また、睡眠不足は日中の倦怠感を招き、身体活動が不十分になります。 だからこそ、減量の過程で睡眠は必須です。 それは一つです.
水をたくさん飲むと体が弱くなりますが、水を少なく飲んでも体が弱くなりません
たくさんの水を飲むと弱くなり、体重を減らすために2日に少なくとも2,5〜XNUMXリットルの水を飲むことが非常に重要です。 私たちの体を脱水すると消化が遅くなり、体重を減らすのが難しくなるからです。 同時に、水は満腹感を生み出します。 食事のXNUMX分前に水を飲むと、その食事で消費する食物が少なくなる可能性があります。 さらに、私たちが飲む水が多ければ多いほど、私たちの体からより多くの水、すなわち浮腫を取り除きます。 （見る：浮腫除去剤ミラクルアドバイス）体重を減らすためにたくさんの水を飲むことを忘れないでください！
「減量のための奇跡の食べ物？」 誤謬
ソーシャルメディアの存在感が増すにつれて、最近、いくつかの食品は奇跡の食品と呼ばれています。 健康的な栄養プログラムに健康的な食品を含めると、もちろん減量プロセスの恩恵を受けることができます。 しかし、食べ物だけでは体重が減ることはありません。それを忘れないでください。 炭水化物を多く含み、インスリンを増加させる食品を避ければ、私たちはすでに自分たちに最も奇跡的なことをしているでしょう。 さらに、砂糖、小麦粉、塩などの体重を減らすのを難しくしている3つの白から離れることは常に必要です。
なぜ私は体重を減らすことができないのですか、私の体重は毎日変わりますか？
私たちの体重は、日中であっても毎日変化します。 それは私たちが消費する水分、私たちが食べる食物の量、そして私たちが排尿する回数さえも影響を受けます。 したがって、毎日、空腹時に、空腹時に、同じ体重で、トイレに行った後、衣服を着用せずに体重を測定する代わりに、最も正確な結果が得られます。 ただし、スケールが誤解を招く可能性があることを忘れないでください。 したがって、計量する前に、画像を鏡の前に置き、巻尺を使用して腰囲の切開を測定します。
要約すると、この記事では、なぜ体重を減らすことができないのかという質問に、体重を減らすのが難しい理由について話しました。 ダイエットでの間違い 私たちの記事も読むことをお勧めします。 したがって、あなたは最も正確で健康的な方法であなたの減量プロセスを過ごすことができます。 減量期間中は常にモチベーションを高く保つ必要があります。 あなたの目標体重を不可能にさせないでください。 短時間で減量した体重はすぐに増えますので、ご注意ください。 このプロセスは長くて忍耐強いものです。最初からそれを受け入れ、あなたの目標のためにあなたの習慣を変え、あなたの食事を持続可能なものにすることを忘れないでください。 小さいながらも確実なステップを踏むことはあなたを成功へと導きます。 健康とスポーツを続けましょう！
Ayca Gulsum ERDEM
