トルコのウエイトリフティング選手権に到達したナショナル アスリート タリク アカトの物語!

タリク・アカトの人生は、2021 年に起こったバイク事故で突然変わりました。 致命的な事故とそれに続くすべての困難にもかかわらず、彼は病院からトルコのウェイトリフティング選手権まで大きな成功を収めました.

交通事故で入院したタリク・アカトさんに医師が最初に告げたのは、彼の足はひどく悪く、切断され、二度と歩けなくなるだろうということでした。 その分野の専門家である医師が集まり、タリク・アカトの足を救い、非常に危険ではありましたが手術を成功させました。
障害のために完全に健康を取り戻すことはできませんでしたが、受けた理学療法のおかげで、立ち上がって再び歩くことができました. 元ヨーロッパおよび世界チャンピオンのウエイトリフティング選手であるエクレム・セリルは、この若者の才能を見て、彼をアンタルヤの身体障害者ウエイトリフティング チームに採用し、そこでトレーニングを行い、トルコウエイトリフティング チャンピオンシップの準備を整えました。

タリク・アカトのトレーニングプログラムはどうですか？

ウエイトリフティング トレーニング後にトルコのチャンピオン ウエイトリフター、タリク アカットが適用したボディービル プログラム: 各トレーニングの前にウォーミング アップを行い、トレーニング後にストレッチを行います。 シングルゾーンなので、動きのテクニックを邪魔することなく、最も重い方法で行います。 オリンピック競技に適しており、フィットネスをしている方にもお使いいただけます。

月曜日 – 乳房の日

1. ダンベルベンチプレス 4×10
2. インクラインベンチプレス 4×10
3. インクラインダンベルフライ 4×12
4. ケーブルクロスオーバー 3×15
5. ディップ 2×10

火曜日 - 上腕二頭筋の日

1. バーベルカール 4×12
2. ハンマーカール 4×10
3. コンセントレーションカール 4×10

水曜日 – バックデー

1. チンアップ 4×5
2. プルダウン 4×10
3. ケーブル着席列 4×10
4. ワンアームダンベルロー 4×10

木曜日 – 上腕三頭筋 (背中の腕) の日

1. プッシュダウン 4×12
2. キックバック 4×10
3. オーバーヘッド・トライセップ・エクステンション 4×10

金曜日 – 脚の日

1. スクワット 4×10
2. レッグプレス 4×10
3. レッグエクステンション 4×10
4. レッグカール 4×10
5. スタンディングカーフレイズ 4×10

土曜日 – 肩の日

1. シーテッドダンベルプレス 4×10
2. ダンベルフロントレイズ 4×10
3. ダンベル・ラテラル・レイズ 4×10
4. ベントオーバーラテラルレイズ 4×10
5. 肩をすくめる 3×8

日曜日 – オフ (オフ)

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