メンタルヘルスとは？ （精神崩壊要因！）

メンタルヘルスは、完全な肉体的、精神的、社会的幸福の状態であり、単に病気や虚弱がないことではありません。 あなたの精神的および精神的健康が良ければ、それはあなたの生活の質とパフォーマンスにもプラスの貢献をします。 メンタルヘルステストの結果によると、男性の10％と女性の15％が感情的なストレスを経験しています。 上司と従業員の関係、夫婦間の問題、死、深刻な健康上の問題、病気は、必然的に私たちを精神的ストレスにさらします。 その結果、私たちは神経衰弱を経験する可能性が高くなります。 精神的なうつ病が長く続くと、精神的な倦怠感が生じます。

ストレスレベルは、妊娠、出産、更年期などの期間に女性で大幅に増加します。 これらすべての理由は、メンタルヘルスとメンタルヘルスに悪影響を及ぼします。 このため、女性は男性よりもメンタルヘルスの障害や病気と診断される可能性が高くなります。

メンタルヘルス障害主な原因ストレス

人間の有機体は、私たちが日常生活でさらされているストレスに反応します。 その過程を通して、人体は常に肉体的および心理的緊張状態にあります。 生物学的観点から、ストレスは人間の有機体をより高いレベルで機能させる警戒状態です。 これは通常悪くはありません。 簡単なストレスの多い状況は、困難なタスクに取り組むのに役立ちます。 しかし、慢性的なストレスは、人がストレスに対処するために自分のリソースを費やして超過したときにストレスの頻度と強度が発生したときに発生します。 持続的なストレスは精神的疲労と健康への悪影響を引き起こします。 ですから、緊張とリラックスのバランスをとらなければなりません。 私たちは皆、ストレスと困難な時期を経験してきました。 困難な状況に対処することを信じることさえ、私たちのメンタルヘルスを維持するための重要なステップになります。

ストレスにどう対処するか？

幸せな生活、良い仕事、そして支えとなる社会環境を持っている人は、一般的にストレスにうまく対処します。 ストレスに対処する方法により、ストレスのない日常生活やビジネスライフを過ごすことができます。 では、メンタルヘルスを守るためにストレスに対処する方法は何でしょうか。

• ストレスの多い状況で深呼吸する
• 他のものにあなたの心を集中させる
• 現在の状況は一時的なものであり、永続的なものではないと考えてください
• ストレスの多い瞬間に喫煙してリラックスする習慣をつけないでください
• アルコールを飲む場合は、やめましょう
• あなたの食事療法に注意を払ってください
• 質の高い睡眠 必ず寝てください

仕事と生活のバランスと健康的な生活のために講じられた対策に加えて、環境のサポートはあなたのメンタルヘルスに貢献することができます。 時間が経つにつれて、あなたはあなたが日常生活のストレスに対処するのを助けるためにさまざまなリラクゼーションと前向きな対処スキルを学びます。 ただし、常に圧倒されたり、深刻な精神障害の兆候を示したりする場合は、専門家の助け、心理カウンセリングを求める必要があります。 これは弱点を示すものではありません。 誰もが病気になる可能性があるため、メンタルヘルスの病気は身体の病気と同じくらい深刻に受け止められるべきです。

あなたは興味があるかもしれません： 健康的な体重を減らすために私たちは何をすべきですか？

メンタルヘルスに影響を与える要因

メンタルヘルスは多くの要因の影響を受けます。 多くの場合、精神疾患が発症する前に、いくつかの状態が同時に発生する必要があります。 メンタルヘルス障害を引き起こす要因のいくつかは次のとおりです。

• 遺伝性疾患
• STRES
• 性的または神経学的原因
• 交通事故、労働災害、外傷性イベント
• 性的虐待
• 家庭内暴力、経済的不適合
• アルコールとギャンブル依存症
• 死
• 離婚
• その他の家族の理由

燃え尽き症候群、うつ病、飲食習慣障害…これらの状況は、流行期に未成年者の精神的健康が損なわれた結果として発生しました。 精神疾患 パンデミックの間に大幅に増加しました。 食生活や飲酒習慣の障害の治療を受けている子供と青年の数は、2019年以来60％増加しています。

うつ病や燃え尽き症候群などの精神疾患は30％増加し、すべての精神障害は20％以上増加すると推定されています。 パンデミック期間中、子供や若者は精神的および精神的健康に最も影響を受けます。 適応障害、不安、自信の問題は、この期間中に大幅に増加する状態の中にあります。

あなたは興味があるかもしれません： 私たちのホルモンとその役割