サイクリングとランニングは、世界で最も人気のあるスポーツです。 夏と冬に自転車を走らせたり、自転車に乗ったりするほどです。 カーディオ そう言えば、真っ先に思い浮かぶのはランニングやサイクリング。 では、どちらがより便利か分かりますか? ランニングやサイクリングでより多くのカロリーを消費しますか? ランニングやサイクリングはより多くの脂肪を燃焼しますか? ジムで仕事をするときは、トレッドミルと自転車のどちらで走ったほうがよいですか? それでは早速、サイクリングとランニングでどちらが有利かを詳しく見ていきましょう。
ランニングとサイクリングのどちらが良いですか？
ランニングとサイクリングは基本的に非常によく似たアクティビティです。 どちらの場合も、心拍数と脂肪燃焼がスピードアップし、最終的にカロリーを燃焼します。 次に、両方の次の利点を見て、どちらが良いかを判断します。
ランニングとサイクリングのメリット
ランニングやサイクリング中に消費するカロリー数は、トレーニングの強度と長さによって異なります。 それはまたあなたの体重、年齢、性別および他の個人的な要因に依存します。
サイクリングよりもランニングの利点を見ると、ランニング中はより多くの動きをするため、カロリー消費量が多くなります。 さらに、走っている間、より多くの筋肉群が同時に働きます。 平均して、140ポンドの人は、時速10マイルでサイクリングしている間は132分ごとに10カロリー、10分ごとに64カロリーを消費します。 したがって、実行することにより、短時間でより多くのカロリーを消費します。
ランニングはより多くのカロリーを消費することを覚えておくことが重要ですが、サイクリングは関節にとってより賢いです。 また、脚の筋肉が気になる場合は、この時点でサイクリングの方が適している可能性があります。 自転車に乗っている間、あなたの脚の筋肉はより活発に働くでしょう。
最終的には、サイクリングとランニングのどちらかを選択するのはあなた次第です。 最終的には、どちらのワークアウト/カーディオ方式でも機能します。 ここで重要なのは、どれをもっと楽しんで、どれを持続可能にするかです。 もっとサイクリングが好きなら、あなたはそれを選ぶことができます。 これにより、サイクリングの確率が長くなります。 心のこもったサイクリングセッションでは、短時間のジョギングよりも多くのカロリーが誤って消費されます。 あなたへの私たちの提案は、時々走り、時々自転車に乗ることです。 このように、あなたは両方の活動から利益を得るでしょう、そしてあなたが一方に飽きたら、あなたはもう一方に切り替える機会があります。 健康とスポーツを続けましょう！
腹を失うために走ったりサイクリングしたりしますか？
おなかの脂肪を減らすには、より多くのカロリーを消費する必要があります。 ここで何をしますか インターバル ランニングトレーニングプログラムを使用すると、短時間でお腹の脂肪を燃焼させることができます。
サイクリングやランニングでベースを失いますか？
ヒップ部分の脂肪を溶かすには、サイクリングの方が有利です。 足を強く動かすと、腰が早く溶けます。
減量のためのサイクリングまたはランニング？
この質問に対する単一の答えはありませんが、サイクリングとランニングの両方で、体重を減らしたり体重を減らしたりすることができます。
