食品工学オグズ・イルディリム

筋肉増強のための最高のビタミンサプリメント!

健康で体にフィットする、美しい外観、そして強くなりたいという願望などの理由は、人々が筋肉を発達させる主な理由です。 筋肉の発達と成長は簡単な作業ではありません。 時間の経過とともに、筋肉の発達が遅くなり始めると、モチベーションが低下します。 ある時点で筋肉の発達が止まり、進行できなくなります。 筋肉の発達を継続するために、食事療法、トレーニングプログラム、サプリメント、ビタミン摂取量を確認する必要があります。 特にビタミンは、筋肉を強くし、ボディービルスポーツのパフォーマンスを向上させる重要なサプリメントです。 この記事では、どのビタミンが急速な筋肉の成長に最適であるかについて話したいと思います。

筋肉の発達にはどのサプリメントを使用する必要がありますか?

筋肉を構築する 人々が使用できる多くのビタミンがあります。 このように、より速く、より健康的に 筋肉の成長 起こる。 特に ビタミンD、ビタミンB12、ビタミンB6、ビタミンC、オメガ-3 それは筋肉の発達に大きく貢献します。 これらのビタミンは、身長、体重、病気の有無によっては、医師の処方箋なしで使用しないでください。

ビタミンD

それは私たちが主に太陽を通して得るビタミンであり、骨の発達に直接影響を及ぼします。 太陽が見えない環境で働く人々は、必要なビタミンDを入手できないことがよくあります。 したがって、筋肉や骨の発達をサポートしたい人は、外部からもビタミンDを摂取する必要があります。 また、太陽の下で多くの時間を過ごす人々 ビタミンD 彼は自分のニーズを満たすことができないかもしれないことを知っているべきです。 この場合、医師が血液検査に従ってこのサプリメントを処方する方がはるかに正確です。 ビタミンDが多すぎることも有害であることを忘れてはなりません。

ビタミンB12

通常、ミルク、チーズ、魚などの製品に含まれています。 このため、ビーガンを食べる人はこのビタミンが深刻に不足しています。 これらの人々が医師の監督下で必要とされる場合 ビタミンB12 使用する必要があります。 B12は、血液に酸素を運ぶ赤血球の構造に関与しているため、B12が不足すると、筋肉の発達が損なわれます。 したがって、BXNUMXはより健康でより強い筋肉のために自然に摂取する必要があり、ボディビルダーやアスリートは体が自然にそれを得ることができないときにサプリメントとしてこのビタミンを使用する必要があります。

ビタミンB6

すべてのビタミンB群は、体の発達、筋細胞の発達と修復にとって非常に重要なビタミンのグループです。 この場合、ビタミンB12など ビタミンB6 それはまた、筋肉の発達にとって非常に重要です。 体の耐久性とパフォーマンスの面でよりアクティブになりたいすべてのアスリートとボディビルダーは、体にこのビタミンを含める必要があります。 それは通常、油性の魚、バナナ、ひよこ豆から得ることができます。 日中に必要な量のビタミンB6を摂取できない場合は、必ず外部からサプリメントを摂取する必要があります。

ビタミンC

組織修復について誰もが知っているビタミンです。 柑橘系の果物や緑の葉野菜に豊富に含まれているため、最も一般的でないビタミンのXNUMXつです。 筋肉を発達させたい人は、激しいトレーニングの合間に筋肉組織に損傷を与える可能性があります。 この損傷がすぐに修復されない場合、それは多くの異なったより大きな問題につながります。 これらの問題を回避するために、アスリートとボディービルダーは、組織の修復を提供する利尿剤のビタミンCを確実に使用する必要があります。

オメガ3

オメガ3脂肪酸グループは、特に子供たちの身長の増加や体重増加などの多くの理由で使用できます。 ただし、アスリートに提供される最大の利点は、激しいトレーニングによって引き起こされる筋肉痛を最小限に抑えることです。 人々が日常生活を離れることが多いこれらの痛みを最小限に抑える、 オメガ3筋肉の発達にも優れたサポートを提供します。 この脂肪酸グループを食事で摂取できない人は、魚油を使用することができます。これが最も一般的な方法です。

著者の写真
オウズ・ユルドゥルムさんは、飲食の習慣は幼少期から始まったと述べ、食品工学の高等教育を修了しました。 彼は現在、自分のオフィスで栄養士として顧客にサービスを提供しています。

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