スナックやジャンクフードと呼ばれる食品の中には、体に有害なものがあります。 カボチャの種は、最初はそのXNUMXつに見えるかもしれませんが、実際には、 カボチャの種の利点 カウントは終了しません。 世界保健機関でさえ、この種子を摂取することを推奨しています。
かぼちゃの種 マグネシウム オメガ3、免疫力を強化し、病気から保護することが知られています. 特に、マグネシウムの最も重要な利点は、心臓のリズムを保護し、骨の健康を助けることです. （見る。 マグネシウムの値はどうあるべきですか？）また、人体はオメガ-3を生成しません。 この点で、外部からのオメガ-3 魚油サプリメント 取らなければなりません。 ただし、これらすべての利点に加えて、カボチャの種を消費するときは注意することが有用です。 言い換えると カボチャの種のカロリー したがって、あまり消費しないでください。 カボチャの種は栄養価が非常に高いのですが、カロリーも高いからです！ 一握りのカボチャの種 それは約112カロリーです。 カボチャの種100g それはちょうど446カロリーです！ しかし、100gのカボチャの種には約50gの油が含まれています。 したがって、ダイエット中はカボチャの種を食べることをお勧めしますが、ロープの端を見逃しすぎないようにする必要があります。
カボチャの種の利点は何ですか？
- カボチャの種には亜鉛が多く含まれています。
- マグネシウムの優れた供給源
- 心臓を保護し、強化します
- 骨の健康をサポートします
- オメガ3含有量が高い
- テストステロン レベルを上げる
- 男性の前立腺肥大に適しています
- 性的能力を高める
- 免疫システムをサポート
- 不眠症に良い
- メモリを増やす
- うつ病を軽減し、予防します
- 脳の発達と学習をサポートします
カボチャの種はあなたに体重を増やしさせますか？
カボチャの種は、減量だけを助ける食品の中には一度もありませんでした。 それどころか、より多くのカボチャの種を消費すると、体重が増える可能性があります。 しかし、他の食品よりも多くのタンパク質が含まれているので便利です。
カボチャの種約100g 25gのタンパク質 が含まれています。 この時点で、カボチャの種を摂取することが健康に有益であることは事実です。 でも 消費しすぎると カボチャの種は害を及ぼす 忘れてはいけません。 必要以上に摂取すると、利益ではなく害を引き起こし、体に過剰な体重増加を引き起こします。 塩なしで生のカボチャの種を消費することは、現時点でダイエットをする人にとって良い選択かもしれません。 専門家は、ダイエット中かどうかに関係なく、日中はほんの一握りのカボチャの種を摂取することを推奨しています。
