ラマダンテーブルに欠かせないナツメヤシでダイエットできることをご存知ですか？ ダイエットでナツメヤシを食べるかどうかという話を聞いているようです。 しかし、すぐに説明するデートダイエットのおかげで、短時間で健康的な方法で体重を減らすことができます！
暑い気候で育ったナツメヤシは、たんぱく質、高品質の脂肪、炭水化物を含むミラクルフルーツです。 私たちがナツメヤシを摂取するとき、それは体に多くの利益をもたらしますが、それは私たちの毎日の食事を混乱させることはなく、体重を減らすのにも役立ちます。 では、どうやって？ デートダイエットについて疑問に思うことはすべてここにあります！
日付ダイエットはどのように行われますか？
手のひらの食事療法で体重を減らすいくつかの代替方法があります。これは、すぐに体重を減らしたい人に好まれます。 最もよく知られている効果的な方法は、ナツメヤシとヨーグルトを7日間混ぜて、メインディッシュ1食の代わりに摂取することです。
日付ヨーグルトダイエット
デートダイエットを始める前日、デートを半分に切り、水を入れたボウルに浸します。 柔らかくなり、5日1回の食事（昼食または夕方）に1杯のライトヨーグルトを消費する日付をXNUMXつ選択してください。 食事の内容を強化して満腹時間を増やしたい場合は、ヨーグルトと日付のペアにクルミまたはアーモンドを追加できます。
あなたが7日間行う日付の食事療法で、朝にサラダ、野菜スープ、卵などの健康的で軽い食べ物で日中の残りの2つの食事を完了してください。 さらに、デートダイエット期間中は、3日あたり最大XNUMX〜XNUMX杯の緑茶とコーヒーを飲むことができます。 （見る： 緑茶の利点)
他のすべてのダイエットと同様に、覚えておくべき最も重要なことは、デートダイエット中にたくさんの水を飲むことです！ これらのルールに従い、7日間定期的に日付の食事療法に従うと、1週間の終わりに体重計で最低3〜5kgを失ったことがわかります！
デートダイエットのメリット
ナツメヤシダイエットをしている人は、ナツメヤシの無数の利点からも恩恵を受けています。 手のひらダイエットの既知の利点は次のとおりです。
デートダイエットで充実感を演出
ナツメヤシは水溶性食物繊維が豊富であるため、長期間満腹状態を保つのに役立ちます。 これらの繊維は、吸水性があるため、胃の流動性を高めます。 このため、ナツメヤシを食べている間はたくさんの水を飲むことをお勧めします。
デザートの危機を和らげる
体内の血糖バランスを急速に調節する効果があるため、炭水化物含有量の高いお菓子の代わりにナツメヤシを摂取することは非常に賢明な選択肢です。
心臓の健康を守ります
ナツメヤシのカリウムは、体内の体液と電解質のバランスを確立することに関与しています。 このバランスのおかげで、血圧は体内で神経伝達を提供することによって制御されます。 したがって、血圧の制御のおかげで、心血管疾患を発症するリスクが減少します。 また、コレステロールは一切含まれていません。 したがって、血管閉塞を防ぐのに役立ちます。 だから本物のジョーカーフルーツ！
ナツメヤシを消費すると免疫力が高まります
多くの研究によると、日付には免疫刺激効果があります。 内容物にベータグルカンが含まれているため、この効果が見られます。 さらに、その含有量に含まれるフェノール化合物、カロテノイド、ビタミンは、抗酸化作用と抗菌作用を示すことにより、体を外的要因から保護し、病気を防ぎます。 このように、免疫力を高める効果が見られます。
ナツメヤシには高ビタミンB群が含まれています
日付は、ビタミンB1、B2、B6の点で非常に強い果実です。 これらのビタミンは、体内の神経系で主要な役割を果たしています。 適切な摂取により、脱力感、倦怠感、集中力の低下、神経質な震えなどの問題が解消されます。 長期的な飢餓では、これらの苦情が頻繁に見られます。 しかし、慌てる必要はありません。日付を指定することで、この状況を回避できます。
日付は消化器系を規制します
健康的な食事の黄金のルールのXNUMXつを尋ねると、私たちは間違いなく食物繊維ダイエットと言います！ ナツメヤシの繊維含有量はまた、腸の運動性を高め、便秘などの消化器系の問題を防ぎます。 長期的な空腹の結果として見られる腸の問題を取り除くのを助けることは素晴らしい選択でしょう。
要約すると、デートダイエットを行うことで健康を維持し、余分な体重を取り除くことが可能です。 あなたは、あなたの日常生活の中で、適切な速度で、そして適切な時間に日付を消費することによって、あなたの食事療法にラマダンの間に私たちが絶えず消費する日付を含めることができます。
