ホルモンの役割と特性-フィットネスマガジン

炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝における基本反応の速度は、生物のニーズに応じて調節されます。食欲や食べたいという欲求などの体の基本的な栄養衝動にも、ホルモンおよび神経伝達システムがあります。この記事では、私たちの生活に影響を与える体内のすべてのホルモンの名前は何なのか、ホルモンの機能は何なのか、どのホルモンがどのような生物学的機能を持っているのかについて詳しく説明します。

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ホルモンとその役割

下垂体ホルモン

副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）

ACTHにはXNUMXつの機能があります。 XNUMXつはステロイドホルモンの分泌を刺激します。もうXNUMXつは、副腎皮質の発達を刺激します。さらに、副腎皮質刺激ホルモンはタンパク質構造にあります。コリンはACTH構造にあるため、コリンが豊富な食品を摂取すると活動が活発になります。（卵、臓器肉、キノア、ミルク）

成長ホルモン

それはタンパク質構造にあります。それは骨の発達と知性の発達を長引かせる役割を果たします。マンガンを多く含む食品（マメ、油糧種子）、亜鉛を多く含む食品（エビ、魚、カキ）、およびL-アルギニンアミノ酸が豊富な食品（肉、牛乳、小麦、大豆）を摂取すると、成長ホルモン活性が高まります。特にボディービルとフィットネス成長ホルモンを活性に保ち、筋肉の発達を促進します彼らが欲しい.

甲状腺刺激ホルモン

それはタンパク質構造にあります。甲状腺を刺激してホルモンを分泌します。それらは基礎代謝率を調節します。この役割のために、それは生殖活動、成長および発達にも影響を与えるホルモンです。チアミン（肝臓、クルミ、ヘーゼルナッツ、マメ科植物）、ヨウ素（シーフード、水、チョコレート、大豆）

プロラクチンホルモン

ミルクの分泌を刺激します。さらに、オメガ3食品源を消費すると、ホルモンのプロラクチンの活性が高まります。（クルミ、チアシード、ほうれん草、キャベツ）

セラトニン

アミノ酸のトリプトファンから合成されたホルモンで、人間に幸福、活力、活力を与えます。また、胃や腸の筋肉系の動きを管理します。トリプトファン（オート麦、クルミ、卵）、葉酸（オレンジ、ほうれん草）、オメガ3脂肪酸、炭水化物が豊富な食品を摂取すると、セロトニンのレベルが上昇します。セロトニンは他のホルモンとも相互作用します。たとえば、女性のエストロゲンの増加は、セロトニンの増加ももたらします。したがって、炭水化物を消費しないことは不幸をもたらします。炭水化物は血流を促進する効果があるからです。研究の結果、炭水化物の消費量が少ない人のうつ病の割合が増加することがわかりました。

副腎ホルモン

エピネフリンホルモン

チロシンベースのホルモンです。ホルモン分泌は、恐怖、怒り、熱意の状況で増加します。また、グリコーゲンからブドウ糖への変換に必要な酵素を刺激します。また、ホルモン活性を高めるためには、チロシンを含む食品の摂取にも注意を払う必要があります。（アーモンド、アボカド、バナナ、卵）

アルドステロンホルモン

ミネラル代謝を調節するホルモンです。ナトリウムの排泄は、ホルモン欠乏の結果として増加します。したがって、ナトリウムを含む食品の摂取はこのホルモンにとって重要です。（塩水オリーブ、チーズ、ディル、パン）

コルチゾールホルモン

炭水化物、タンパク質、脂肪の代謝においてインスリンとは逆の方向に作用します。コルチゾンホルモンの分泌は、怪我、恐怖、ストレスの場合に増加します。その機能は胃液分泌を刺激することです。それはタンパク質からのブドウ糖の生産を加速します。

膵臓ホルモン

インスリンホルモン

たんぱく質様ホルモンです。血液中のブドウ糖が細胞に入り、細胞内で酸化され、肝臓でグリコーゲンに変換されて保存されることを保証します。

グルカゴンホルモン

空腹状態で分泌されるホルモンです。それは膵臓のランゲルハンス島のアルファ細胞によって分泌されます。肝臓や脂肪組織に効果的です。筋肉にはグルカゴン受容体はありません。また、血液にブドウ糖を供給する反応をスピードアップします。

胃腸および脂肪組織ホルモン

セクレチン： それはタンパク質構造にあります。膵臓からの消化酵素の分泌を刺激します。
コレシストキニン： 胆嚢の動きを調節します。
ガストリン： 胃液分泌を刺激するタンパク質様ホルモンです。
グレリン： その機能の一つは、エネルギー貯蔵の空を防ぐことであり、毎食前に血清レベルのレベルを上げることによって食欲を刺激する効果があります。別の機能は、細胞の発達と有糸分裂による細胞の発達の両方を確実にする成長ホルモン（成長ホルモン産生細胞）の分泌を提供するホルモンを刺激することです。さらに、グレリンは成長ホルモンを阻害するソマトスタチンの放出を抑制します。したがって、炭水化物の摂取はグレリンの放出を減らします。
ペプチドYY-36： 視床下部に満腹感を与える神経を刺激します。食べたいという欲求に逆らって発生する神経を抑制します。
レプチン： その主な機能は、エネルギーバランスと飽和信号の形成です。循環レプチンレベルは脂肪量の増加と並行して上昇し、視床下部の脂肪組織に十分なエネルギーが蓄積されると、食欲の抑制とエネルギー消費の増加を引き起こします。炭水化物の摂取はレプチンレベルを増加させます。
アディポネクチン： インスリン感受性を高めます。
プロスタグランジン： （A1、S1、E1、E2、F12、F22）それらは柔らかい筋肉の収縮を提供します。それらは多価不飽和脂肪酸誘導体であり、これらのホルモンはそれらが作用する組織で合成されます。