あなたは体重を減らして余分な体重を取り除きたい人が最近行った食事療法に精通しています。 ヨーグルトダイエット、デュカンダイエット 次のようなダイエットの種類について聞いたことがあるはずです。 さて、卵ダイエットについて聞いたことがありますか？ 非常に短い時間で 速い脂肪燃焼 このダイエットは、その名の通りゆで卵ダイエットで、2日で1キロ、2週間で8～10キロの減量が可能です。 では、早く痩せる卵ダイエットとは、どのようにすれば健康に良いのでしょうか？
フォーミュラ：ゆで卵ダイエット
ダイエットの中心に、実はゆで卵ダイエットがあります。 この比較的経済的な食事に従うと、お腹が空かず、十分な食物が得られます。 ビタミン それを取ることによって、あなたは健康的な方法であなたの余分なものを取り除くでしょう. ゆで鶏の卵100個155グラムで; それは12 kcalで、非常に高いタンパク質値を持っています. 卵も。 また、ビタミンB、特にリン、亜鉛、鉄、カルシウム、ビタミンA、BXNUMX、およびビタミンDとEが非常に豊富です. （ビタミンBについては、こちらもご覧ください。 ベネキソールb12これらの値のおかげで、卵食は新陳代謝を加速し、脂肪燃焼を増加させます。 このように、食事療法に従う人々は簡単に体重を減らし始め、変化に気づきます。
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ゆで卵ダイエットの作り方は？
まず、固ゆで卵をたくさん食べる準備をします。 また、単一の栄養源に焦点を当てているため、この食事療法を開始する前に必ず医師に相談してください。 ダイエットリストとダイエットプロセス中に行う必要があることは簡単です。 卵ダイエットで体重が減る人は、ダイエットだけでは不十分であることをよく知っています。 エンダーサラス 卵の食事療法を勧めている間、彼はあなたが日中に2リットルの水を消費し、小さな運動で食事療法をサポートするべきであると言います。 ダイエットでは、朝食リストは固定されており、ランチとディナーのリストは変更される場合があります。 ゆで卵ダイエットリスト 一般的に次のように：
朝ごはん： ゆで卵2個とオレンジまたは柑橘系の果物のスライス1個
ランチ： 昼食時に不変はありません。 あなたが望むダイエットミールのどれでも選ぶことができます。 しかし、私たちは; チキンサラダ、低脂肪チーズ、果物、緑の野菜など、炭水化物よりもタンパク質を含む食品を好むべきだと私たちは考えています。
晩ごはん： 昼食のように、夕食には決まった食べ物はありません。 ただし、特定の食品を交互に摂取する必要があります。 これらは; 蒸し野菜、鶏肉、魚、サラダなどのビタミンが豊富な食品。 繰り返しになりますが、私たちの食事にその名前を付けている卵は、夕食時に見逃してはならない主な食料源です。 ゆで卵を1〜2個テーブルに置くことで、満腹感を高め、より健康的な食生活を送ることができます。
それで、卵の食事療法は有害ですか？
卵子を摂取することは非常に健康的ですが、他の食事療法と同様に、この食事療法ではすべての人の体の反応が異なる場合があります。 そのような食事療法を始める前にあなたがあなたの医者に相談するべきであることをもう一度あなたに思い出させましょう。 それで、あなたが10週間でXNUMXキロを失うことになるこの食事療法の可能な害は何ですか？ 卵ダイエットをしている人のコメントは次のとおりです。
- 心臓病患者の過剰な卵子摂取は、病気を引き起こす可能性があります。
- 卵アレルギーのある人は、アレルギーのレベルが非常に低い場合でも、この食事療法を避ける必要があります。
- 卵は、高レベルのタンパク質を含む食品である可能性があります。 しかし、卵子は長期の摂取で筋肉の喪失を引き起こす可能性があることがわかります。 このため、上記の鶏肉、魚、果物、緑の野菜で食事をサポートする必要があります。
- 卵子はコレステロール値を上げる可能性があります。 もしも; あなたがコレステロール病を患っているなら、あなたが薬を服用しているなら、あなたはこの食事療法からできるだけ遠ざかるべきです。
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