毎日の必要カロリー計算機

毎日の必要カロリー計算は、健康的な生活を送るための重要なツールです。 毎日摂取すべきカロリー量が適切に計算されると、人は XNUMX 日に必要なカロリー量を決定できます。 これにより、人々は健康的な生活を送ることができ、不必要な体重増加を防ぐことができます。

毎日のカロリー必要量を計算する方法は？

XNUMX 日のカロリー摂取量は、年齢、性別、身長、体重、および XNUMX 日の活動レベルによって異なります。 カロリーの必要量を正しく計算することで、体が適切な量の栄養と多量栄養素を受け取ることが保証され、健康で健康な体を保つのに役立ちます. カロリーを計算するには、これらすべての要因を考慮する必要があります。 基礎代謝率 (BMR) は安静時の体のエネルギー消費を決定します。 この値は、体重、身長、年齢などの要因によって異なります。 一方、活動レベル係数は、人が日常的にどれだけ活動的であるかを決定します。 次の計算式を使用して、理想的なカロリー要件を計算できます。

XNUMX日の必要カロリー計算式＝基礎代謝量×活動量係数

https://mohap.gov.ae/en/more/awareness-center/calories-calculation

XNUMX日に必要なタンパク質、脂肪、炭水化物の量 主要栄養素の必要量の計算 そしてあなたの体重と身長の比率について 体格指数計算機 ツールを使用できます。

カロリー計算に関するよくある質問