女性、特に男性は、しばしば同じ質問をします。この腹を溶かす方法は？「。 シャツやTシャツから浮かび上がる画像の問題ではなく、特に太った腹は考慮すべき健康上の問題です。 専門家は、お腹のある人は糖尿病、心臓血管疾患、その他多くの病気を妊娠している可能性があると常に述べています。 そうすれば、やるべきことはXNUMXつだけです。」お腹はどのように溶けますか？「 質問への答えを見つけてください。 科学的な説明と100％の結果とともに、おなかの脂肪を減らす10の異なる方法をリストアップしました！
最も効果的な腹のとろける方法
1.あなたの人生から砂糖を排除する
はい、私たちは空腹になり、絶えず食べたくなるような甘い食べ物を取り除く必要があります。 特に、お茶やコーヒーに投入される白砂糖は、単糖として知られています！ ビスケット、チョコレート、ケーキ、ケーキなどの多くのパッケージ食品に含まれている白砂糖は、腹の部分に脂肪を生じさせ、体重をすばやく増やすのに役立ちます。
2.アクティブなライフスタイルを採用する
私たちが日常生活の中で座りがちな生活をしている場合は、注意してください！ 特に車で近距離に行き、エレベーターで1階から降りる場合は、お腹を取り除くのが夢かもしれません。
3.高繊維食品を消費する
おなかの脂肪を取り除く別の方法は、食物繊維を含む食品を摂取することです。 特に繊維質の果物や野菜は、日中の食事を減らし、満腹感を保つことができます。 また科学的 リサーチ g繊維質の食品も脂肪組織の分解に役立つことを示しています。
4.睡眠を合理化する
十分な睡眠が取れない場合、免疫力が低下し、病気に対する抵抗力が低下します。 さらに、不眠と怠惰の状態は、新陳代謝と不活動を遅くする方向に私たちを押し進めます。 また、研究によると、十分な睡眠が取れていない人は、より早く体重が増える傾向があります。 したがって、少なくとも7日XNUMX時間は眠ることを確認してください。
5.日中は水をたくさん飲む
水は私たちの体をきれいにし、毒素を取り除きます。特にレモンと緑が含まれている場合はそうです。 たくさんの水を飲むと、腰や腹の周りの余分な浮腫を取り除くのに役立ちます。飲む水が多ければ多いほど、体から排出される水が増えることを忘れないでください。
6.加工食品を避ける
加工包装食品は有益ではなく、人体に多くの害を及ぼします。 そのため、さまざまな化学防腐剤や添加物を含む包装食品を摂取すると、おなかの脂肪が減りにくくなり、不健康に体重が増えてしまいます。
7.アルコール消費量を制限する
アルコールは健康的な生活とその害に場所がないことは言うまでもありません。 しかし、飲むと言う人は、カロリーの低いアルコール飲料を好むかもしれません。 ビールがあなたを腹にさせるか体重を増やすかについては、以下の記事で読むことができます。
8.ストレスを避けるようにしてください
病気の最大の友であるストレスは、私たちが望むかどうかにかかわらず、私たちの生活のあらゆる面で遭遇する可能性があります。 私たちがストレスにさらされることを知っているなら、私たちは否定的な考えを持たないことを好むべきです。 ストレスから逃れられず、いつも気分が悪くなる時点で、専門医や心理学者のサポートを受けることを忘れないでください。
9.カーディオに焦点を当てる
朝早く起きて、歩いたり、走ったり、サイクリングしたりするのが、腹を焼く最速のスポーツ活動です。 犯した最大の過ちのXNUMXつは、太りすぎでお腹のある人が最初は腹筋運動に時間を費やしていることです。 有酸素運動は、お腹を溶かす最も便利な方法です。
10.持続可能なダイエット計画に従う
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