健康的なライフサイクルとは何かについてお話ししたいと思います。 フィットネスは誰もが使用する概念であると同時に、ボディービルのスポーツと混同される言葉でもあります. 特に、それは正式に私が体重を持ち上げているという文と絡み合っています. 実際どうですか? これを事前に理解するために フィットネスとは何を意味するのか、何をするのか、どのようなメリットがあるのか 説明する必要があります。 その後、フィットネスとボディービルの違いを明らかにする必要があります。 それでは始めましょう!
1.フィットネスとは何ですか? それはどのように行われますか?
辞書の意味は、身体的に健康で健康であることです。 ただし、これはすべての人にとって異なります。 少し詳しく説明すると 筋力筋持久力、 体組成 次のような概念がありますもちろん、これらに限定されない機能も含まれています。 たとえば、メンタルと メンタルヘルス そしてそれらのXNUMXつ。 その定義に関係なく、それは個人の一般的な健康の枠組みの中で評価されるべきです。
2.フィットネスのメリットは何ですか?
機能的なフィットネス それは、私たちが毎日行う必要のある身体活動をどれだけうまく行うことができるかを表しています。 つまり、腰をかがめながら背中を痛めたり、飛行機の機内に鞄を持ち上げたりするのに苦労することはありませんか? 次に、機能チェーンの最も基本的なリンクのいくつかを完了しました。 したがって、良い 減量プログラム 目標を設定することで、構築できる基盤を作ることができます。 強くなり、スタミナになり、見栄えが良くなることで、それらのほとんどはあなた自身の目標です。 私たちが言うとき、5つの主な利点は何ですか。
- 体重を減らす、体重を減らす
- 筋肉を獲得し、成長する
- 脂肪を速く燃やす
- 形を保つ
- 健康的な生活
3.フィットネスとボディービルの違い
誰もがスポーツをしたいと思っています。 フィットネスとは、体を健康にするための運動、健康的な食事、休息などの重要な活動のすべてです。 運動または トレーニング もちろん、行うことはすべてフィットネスに関するものです。 しかし、それはより一般的な概念であり、健康であるためにすべての身体活動をカバーしています。
ボディビル スポーツは筋肉の成長に完全に重点を置いています。 一方、フィットネスのコンテンツはより健康志向です。 筋肉の構築と健康な筋肉構造もフィットネスのライフサイクルに含まれます。 フィットネスを行うということは、健康で、コンディションが整い、回復力があり、より強くなるように努めることです。 ウェイトトレーニングを行うことで、これらの目標を同じ方向に達成しようとします。 しかし、ただウェイトリフティングをするだけでフィットネスを説明することはできません。 スポーツエクササイズ ウエイトトレーニングだけでなく、他のすべて 有酸素運動 とウェイトトレーニングの種類。
4.フィットネスに欠かせないデュオ:体重と有酸素運動
a。 有酸素運動
心血管トレーニング カーディオ- 演習 みなさんご存じのとおり。 これらは、心臓の鼓動を速くし、高い心拍リズムで実行される運動です。 最高の有酸素運動; ランニング、水泳、サイクリング、縄跳び、階段を上る 筋肉の発達は、次のような心臓血管のスポーツ運動の主要な目標ではありません有酸素運動の主な目標は、心臓血管の健康を保護することです。 しかし、それは間接的に筋肉の成長に貢献します。 このようにして、私たちは筋肉の発達能力を直接高めます。 有酸素運動と無酸素運動で筋肉の耐久性と状態を高めます。
b。 ウェイトトレーニング
ウエイトトレーニングでは、筋肉を発達させて大きくしようとします。 したがって ボディービル スポーツにおける私たちの仕事は、より多くのウェイトを持ち上げることです。 ただし、スポーツ用品の有無にかかわらず、筋肉を拡大および強化することもできます。 ボディービルで最も重要なポイントは、定期的に筋肉の発達を監視することです。 XNUMXパック 間違いなくタイト スポーツ栄養学ダイエットプログラムも必須です。
5.減量と体重増加の期間
バルク ve 定義期間 ウェイトリフティングスポーツに従事する人々によって最も頻繁に聞かれる概念のXNUMXつです。 これらのXNUMXつの期間は、それぞれ筋肉の拡大とその後の崩壊の期間です。 さらに、体重増加、セットおよび休息期間は、筋肉の発達、すなわち肥大にとって重要です。 最もよく知られている有益な運動は、ベンチプレス、懸垂、スクワット、デッドリフトなどの複合運動です。 複合運動はより大きな筋肉群に焦点を合わせているからです。 背中、胸、脚の筋肉を休めることが最も効果的なボディービルの方法です。
結果として、私たちの主な目標は、より健康的でより健康な体を持つことです。 だからこそ、持続可能な健康的なライフスタイルとしてのフィットネスとは何かという質問に答えることを選択します。 スポーツをしながらバランスの取れた食事をすることを忘れないでください! 皆様の健康とスポーツに満ちた人生をお祈りしております。
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