体重は増減しますが、臀部の脂肪は私たち全員を動揺させます. でもご安心ください、スベスベでたくましい脚を夢見る女性は、ヒップメルトメソッドで思い通りの体型を手に入れることができます！ これの最大の理由は、もちろん、運動不足と不規則な栄養によるものです. そのため、まずお尻の脂肪を溶かすために行動する必要があります。 また、厳しいダイエットで痩せている人は、なぜ痩せた後もヒップ周りが油っぽいのか気になりますよね。
まず第一に、お尻を局部的に溶かしたいと思っても、この部分から脂肪を失うことは不可能であることを知っておく必要があります。これは、痩身段階で脂肪を失う間、体は特定の部分ではなく、体のすべての部分に集中するためです。 第二に、体重を減らすにはカロリー摂取量を減らす必要があり、ヒップ部分の脂肪を取り除きたい場合は、その部分を強化する運動を行うことで脂肪を筋肉に変えることができます. 体重を減らして脚を強化し、形を整えたい場合は、私たちが提供する提案を検討してください!
塩分の消費を減らす
残念ながら、過度の塩分摂取後、私たちの体は過剰な水分を保持し、それが腫れを引き起こします。これは一般に「浮腫」として知られています。 体内の水分は腎臓から出てくるはずですが、体内に蓄えられていることが科学的に証明されています。 また、塩分を減らすと、体の変化に間違いなく気付くでしょう。 腰を溶かす方法なので、下着が快適になります。
炭水化物の摂取を減らす
私たちの体は炭水化物をグリコーゲンに変換し、それとともに肝臓や筋肉に水とともに貯蔵されます。 したがって、炭水化物を多く消費するほど、体はより多くの水分を蓄えます。 多くの人々は、低炭水化物ダイエットで非常に早く体重が減ることを観察しています。
コーヒーで一日をスタート
私たちはお茶を飲むことから一日を始めますが、コーヒーは新陳代謝を促進するという事実があります。 利尿作用で新陳代謝を促進するコーヒーは、脂肪燃焼も促進します。 あなたは朝に砂糖なしで空腹時に消費するトルココーヒーのカップで非常に精力的に一日を始めることができます。 XNUMX日XNUMX杯までコーヒーを飲むことができます。
飲料水は洗面器を溶かす鍵です
ばかげているように聞こえるかもしれませんが、水分をほとんど消費しないと、実際には体がより多くの水分を保持します。 言い換えれば、あなたがたくさんの水を飲むならば、あなたの体はそれが必要としない余分な塩と液体を捨てます、そしてそれで、膨満感は減少します。 しかし、あなたがたくさんの水を消費するとき、あなたの食欲はあまり多くなりません。 たくさんの水を運動させたり飲んだりすることで、簡単に体重を減らすことができます。
トレーニングプログラムに有酸素運動を追加することを忘れないでください
研究によると、運動プログラムに有酸素運動を追加すると、体から余分な水分や体液が除去されやすくなります。 ただし、心拍数が上がるので、カロリー消費が早いアクティビティのXNUMXつです。 たらいを溶かす方法の中でも、 カーディオ- 目指す景色にたどり着くことができます。 消費カロリーが多いほど、痩せやすくなります。 また、有酸素運動を定期的に行うと、脂肪燃焼率が上がります。
あなたが食べるものをリストする
毎日どの食品や食事を摂取しているかを示す食事チャートを作成すると、消費した脂肪の量を追跡するのに役立ちます。 AndroidとiOSをサポートする携帯電話で食べるもののリストを計画して保持するアプリをダウンロードできます。 このようにして、あなたはあなたが何を食べたかを簡単に追跡することができます。
繊維とタンパク質の消費を増やす
たんぱく質と食物繊維を定期的に摂取することで、あなたはより満腹になり、より多くの体重を減らすことができます。 また、たんぱく質の摂取量を増やすと、腰の筋肉が強くなり、脚がより美しくなります。 あなたは野菜、果物、全粒穀物と一緒に赤身の肉を消費することに注意を払う必要があります。
流域融解運動を自宅で行う
特に腰の脂肪を減らしたい場合は、筋肉を強化する運動をする必要があります。 ヒップを溶かす方法として、相撲やゴブレットスクワットを行うことができます。 このようにして、この領域の筋肉をトレーニングして強化します。 ブリッジの動きで足を強化することもできます。
定期的に寝るようにしてください
あなたの健康にとって、毎日少なくとも7.5時間の睡眠をとることは非常に重要です。 また、不規則な睡眠の最大の影響は、人々を不健康な食べ物に導くことであることが明らかになりました。 睡眠パターンが良くない人は食欲が増し、体は炭水化物と砂糖を含む食品を摂取して目を覚まし続けたいと考えています。 そのため、睡眠パターンには細心の注意を払う必要があります。 また、レム睡眠は体内で多くのカロリーを消費することが明らかになっています。
階段を使う
多くの人がエスカレーターやエレベーターを好みますが、それらの XNUMX つにならないようにしてください。 階段を上ると、すべての筋肉が腰を溶かすように働き、脚の部分の脂肪が燃焼します. 階段を使うことは腰を溶かす最良の方法の XNUMX つなので、階段から逃げないでください。
