タンパク質、脂肪、炭水化物の他に、ビタミンやミネラルも体が適切に機能するために必要な化合物です。 この記事では、それは体の代謝活動にとって非常に重要です。 ビタミンEは何をしますか、その中に何が含まれていますか、肌にどのような利点がありますか それらについてお話します。 また、記事にビタミンEが過剰に含まれている場合にどうなるか、ビタミンEサプリメントを摂取する必要があるかどうかなどの質問に対する回答を見つけることができます。
ビタミンEは何をしますか？
ビタミンEは、抗酸化剤として作用することにより、活性酸素タイプから細胞膜を保護する強力な微量栄養素です。 4 トコフェロール そして4つのトコトリエノール、合計8つの異なる化合物。 一般的に、それは人体の脳、皮膚および循環器系の健康に責任があります。 ビタミンから; BとCのビタミンは水溶性ビタミンのグループに含まれますが、A、D、K、 ビタミンE脂溶性ビタミン グループに属しています。 ビタミンEの毎日の必要性は成人男性のためです。 成人女性の場合は10mg。 8mg、子供のための平均3-5mg。
ビタミンEの利点 次のように並べ替えることができます。
- それは体の傷がより速く治癒するのを助けます。
- それはアテローム性動脈硬化症と動脈硬化症を防ぎます。
- 放射線から体を保護する効果があります。
- それは体内のフリーラジカルとの戦いを行うことによって体を保護します。
- アルツハイマー病から脳を保護します。
- 未熟児の貧血を防ぎます。
- 肝臓に良い効果があり、肝臓障害を防ぎます。
- 日中の重さから体を守ります。
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肌へのビタミンEの利点 何？
- その細胞再生機能により、ビタミンEは皮膚構造を保護するバリアが強力なままであることを保証します。 このように、それは乾燥して劣化した肌で発生するピッチングとクラックの問題を排除するのに役立ちます。
- 肌の細い線の出現を最小限に抑えます。 しわや老化の兆候とさえ戦います。
- 肌のたるみを防ぎ、引き締まったフォルムを実現します。
- 保湿効果により、肌の弾力性を高めます。
- 外的要因による紫外線による肌トラブルを解消します。
- 肌の黒ずみや余分な皮脂を減らします。
- 短時間で汚れや傷を回復するのに役立ちます。
ビタミンEはどの食品に含まれていますか？
- Avokado
- ひまわりと大豆油
- アーモンド
- ピーナツ
- ほうれん草
- バター
- カバク
- コラードグリーン
- 唐辛子
- 赤身の肉
- すべての緑
- ピーナッツ
- オリーブオイル
ビタミンEを飲みすぎるとどうなりますか？
毎日適切な用量で体内に摂取された場合 ビタミンEの副作用 なにもない。 ただし、過剰なビタミンEの場合、いくつかの副作用が発生する可能性があります。 これらの副作用は次のとおりです。
- 疲労
- 弱点
- 視覚障害
- 頭痛
- 皮膚の発疹
- 尿中のクレアチンの増加
- 認知症
ビタミンEサプリメントを摂取する必要がありますか？
これは、すべての食品グループを食品から摂取するための最も健康的な方法です。 さらに、健康的な栄養プログラムであなたの毎日のビタミンとミネラルのニーズを満たすことはもちろん可能です。 ただし、栄養失調、不規則な睡眠、ホルモン障害、遺伝的問題などのさまざまな要因により、ビタミンやミネラルが不足している人もいます。 ビタミンE欠乏症や特定の病気に対するビタミンEサプリメントの使用については、医師に相談することが絶対に必要です。
