食品工学オグズ・イルディリム

低カロリー食品一覧

健康的な食事は、人生のあらゆる段階で重要です。 このためには、通常の食事と食事計画に注意を払うだけでは十分ではありません。 健康的な低カロリー食品も減量プロセスの一部です。 これらのおいしい休憩のおかげで、体重を減らすことなく食べ続けることができ、同時にカロリーを燃焼させることができます. もちろん、ここでは高カロリー食品を避けることが重要です。 特に、100 カロリーを超えない食品は、空腹感を抑えるのに非常に効果的であり、体重増加を引き起こしません。 XNUMX日中安心して食べられる低カロリー食品をご紹介!

低カロリー食品

Avokado

2000年代の最も人気のある健康食品のリストでは、アボカドがトップ100に入っています! アボカドは非常に低カロリーで健康的な果物です。 また、味も美味しく、どんなものにも合います。 また、アボカドの半分を使用した後、残りの半分を冷蔵庫で最大XNUMX日間保存できます。 全粒粉パンにアボカドのXNUMX分のXNUMXを広げて作るおやつは、XNUMXカロリーを超えません。

ヨーグルト

低カロリー食品
低カロリー食品ヨーグルト

ヘルシーな低カロリー食品とスナック ヨーグルトは、栄養と栄養に関して頭に浮かぶ最初の製品のXNUMXつです。 プロバイオティクスの豊富な供給源であるヨーグルトは、消化を促進し、代謝を促進することが知られています。 ブルーベリーを加えることで、自然に甘くなり、満足感が増します。 もちろん、ビタミンの側面もあります。 この混合物はビタミンが非常に豊富です。

トマト

ほぼ毎秒届くトマトは、低カロリー食品のひとつです。 オリーブオイルを注ぐとさらに美味しくなります。 このデュオのおかげで、カロリーが低いので空腹感を解消し、安心して消費することができます。

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アーモンド

低カロリースナック
低カロリースナックアーモンド

ほとんどの人はナッツが得意です。 試合を見ながら、会話環境で、または恋人のために用意されたギフトボックスに、どこにでも収まるナッツ。 さて、ナッツで空腹を抑えることができると言ったら、あなたは何と言いますか? 最初はあまり説得力がないように聞こえますが、調査によると、ほとんどのナッツは空腹感を抑えるのに非常に成功しています。 アーモンドはこのクラスに属していますが、悪い知らせがあります。 10アーモンドに相当するのは100カロリーです。 したがって、制限を超えないようにしてください。

マンタル

低カロリー食品 それがリストに載っているのは面白いように思えるかもしれませんが、状況はあなたが思っているものとはまったく異なります。 研究によると、きのこには空腹感を和らげる機能があり、チェダーと組み合わせると、この機能はさらに向上します。 また、カロリーが低いため、体重が増えにくいです。 この美味しくて満足のいくおやつを作るには、きのこ6個と少量のチェダーチーズが必要です。 きのこをきれいにした後、ベーキングトレイに置き、チェダーチーズを入れ、オリーブオイルを加えてオーブンで焼きます。 その後、ボナペティ。

バナナ

低カロリーフルーツ
バナナは低カロリーの果物のXNUMXつです。

あなたの胃が空で、あなたがそれを感じているとしましょう。 それが次のメインディッシュである場合、それは数時間先にあり、あなたはあなたの食事療法を台無しにしたくありません。 ここで、ダイエットを妨げないバナナが役に立ちます。 バナナの最も重要な特徴のXNUMXつは、筋肉の喪失を大幅に減らすことです。 したがって、空腹時と運動後の両方でバナナを消費することができます。 もちろん、XNUMXつの制限を超えないことを条件とします。

他にどの食べ物が体重を増やさないのか疑問に思っている場合は、以下の低カロリー食品のビデオをご覧ください。

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オウズ・ユルドゥルムさんは、飲食の習慣は幼少期から始まったと述べ、食品工学の高等教育を修了しました。 彼は現在、自分のオフィスで栄養士として顧客にサービスを提供しています。

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