ダイエットとアルコールは正反対の言葉です。 アルコールは、通常の私たちの健康にとって最大の敵の XNUMX つです。 食事中のアルコール摂取 ダイエットの効果を妨げるだけでなく、はるかに多くの害を引き起こします。 この記事では、ダイエット中のアルコール摂取が体に与える影響、つまりアルコールとダイエットの関係について見ていきます。
ダイエット中のアルコールは体重を増やしますか？
研究の結果、アルコールは体内で脂肪の蓄積と体重の増加を引き起こすことが明らかになりました。 特にビールなどの発酵飲料は、お腹の部分に潤滑剤を与えることは明らかです。 体内で脂肪が形成される理由は、アルコールが短時間で血液と混ざり合い、体から取り除くのが難しいためです。 アルコールに加えて消費されるスナックやチップスなどの脂肪分の多い食品も体脂肪の増加を引き起こします。
ダイエット中、食べ物は自然に最小限のレベルで消費されます。 長時間食事をせず、直接飲酒する人では血糖値が下がることが観察されています。 低血糖の人はしばしば何かを食べる必要があります。 これは体重増加を引き起こすもう一つの要因です。 特に 食事でラク、ウォッカ、ワインを飲むことは可能ですか？ あなたが疑問に思っているなら、アルコールの害は言うまでもなく、私たちは決してそれをお勧めしません。
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体重を減らさないアルコールはどれですか？
食事に最小限のカロリーのアルコールを使用することも絶対に受け入れられません。 ただし、アルコール中毒で太りすぎている場合は、ダイエット中に体調を整えることでアルコールを避けることができます。 チートデイにアルコールを摂取するかどうかも疑問に思う人がいます。 ダイエット休憩の日は、甘いもの以外の高炭水化物の食べ物に頼ることもできますが、無糖のアルコール飲料も摂取しないことをお勧めします。 アルコール摂取は元に戻せないので、食事中にどのアルコールが太らないかという質問をするのはやめましょう。 アルコールはすべて体重増加として戻ってきます。
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ダイエット中の飲酒はダイエットを阻害するが…
場合によっては、飲酒の最中にいることに気付くかもしれません。 そのような状況では、あなたの意志力は非常に重要です。 ただし、自分自身を防ぐことができない場合、または事前にアルコールを飲むことがわかっている場合は、それに応じて食事を整える必要があります。 ダイエット中の飲酒 そうなると食事の配給にも注意が必要です。 ワインを消費する場合は、日中の果物の消費を減らすことができます. グラス 1 杯のワインは、常に許容される比率です。 ただし、特にダイエットプログラムを適用する場合は、この飲み物やアルコール含有量の高い他の飲み物を飲みすぎると、避けられない結果につながる可能性があります. お酒を飲むとやる気がなくなり、ダイエットを中断してしまう人も少なくありません。 そのため、ダイエット中の方は、アルコールは一切控えることをお勧めします。
テキスト準備完了
- https://alcoholthinkagain.com.au/alcohol-your-health/alcohol-and-long-term-health/alcohol-and-nutrition/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9498312/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6876497/
- https://www.researchgate.net/publication/319271517_Alcohol_Nutrition_and_Health_Consequences
