デビッド・レイドとは？ 彼の年齢 - 身長 - 体重は?

デビッド・レイドは、多くのフォロワーを持つ男です。 フィットネス 現象。 この記事では、彼の人生、トレーニング プログラム、食事について調べます。 人気のフィットネス現象、デビッド レイドの変身、年齢、身長、体重などのフィットネスの秘密を発見する準備ができたら、ここに行きましょう!

デビッド・レイドとは？

彼はエストニアのフィットネス現象、ボディービルダー、起業家です。 29年1998月14日生まれ、ニューヨーク育ち。 彼は 16 歳でスポーツを始め、すぐにボディービルにはまっています。 XNUMX 歳までに、彼女は印象的な体格とワークアウトのビデオのおかげで、ソーシャル メディアですでに大きな支持を得ていました。

彼の鋭い体格、印象的な強さ、巨大なソーシャル メディアのフォロワーにより、世界で最も人気のあるフィットネス現象は、Instagram と YouTube に何百万人ものフォロワーを持ち、数え切れないほどの人々にシェイプアップを促し続けています。

陶酔 プリワークアウト 無料の 10% コード 「デビッド」

David Laid のトレーニング プログラムは、フィットネスの世界で最も人気のあるプログラムの XNUMX つです。 彼は激しいトレーニングへの献身で知られています。 彼女がフィットネスプログラムで実施したことは次のとおりです。

複合演習: 全体的な強度とサイズを構築するには 下座デッドリフトやベンチプレスなどの複合エクササイズに焦点を当てています。

高重量: 筋肉量を増やすための大量トレーニングに重点を置いて、各エクササイズを複数セット繰り返し行います。

漸進的な体重増加: 段階的な過負荷の原則を信じています。 つまり、時間の経過とともに各エクササイズの重量または繰り返しを増やして、筋肉に挑戦し続け、成長を促進することを意味します.

有酸素運動: ウェイトリフティングに加えて、有酸素運動を行い、引き締まった体格を維持します。 インターバルトレーニング あなたのルーチンにそれを含めてください。

デビッド・レイドは何を食べますか? それはどのように食べますか？

David Laid の食事は、彼の成功のもう XNUMX つの重要な要素です。 自然食品を食べ、加工食品や砂糖を避けることに重点を置いています。 彼はまた、筋肉の成長と回復をサポートするために高タンパク食を食べています. 彼が食事に取り入れている食品の一部を以下に示します。

• タンパク質： 鶏の胸肉、七面鳥肉、魚などの赤身のタンパク質をたくさん食べましょう。
• 複雑な炭水化物: 彼はサツマイモ、玄米、キノアなどの複雑な炭水化物を食事に加えて、ワークアウトのエネルギーを提供しています。
• 野菜： ビタミン ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガスなどの野菜をたっぷり食べてミネラルを補給しましょう。
• 健康的な脂肪: 彼は、アボカド、ナッツ、オリーブ オイルなどの健康的な脂肪を食事に取り入れて、ホルモンの生成と脳の機能をサポートしています。

デビッド・レイドが使用するサプリメント

彼は、フィットネス トレーニングの効率と筋肉の成長をサポートするために、さまざまなサプリメントを摂取しています。 彼が使用しているサプリメントの一部を次に示します。

1. プロテインパウダー: 彼女は、筋肉の成長と回復をサポートするためにホエイ プロテイン パウダーを摂取しています。
2. クレアチン： 筋力と持久力を高めるにはクレアチンが必要です。
3. マルチビタミン: 彼女はマルチビタミンを摂取して、必要なビタミンとミネラルをすべて摂取していることを確認しています.
4. 前のワークアウト: 彼女は、ワークアウト中のエネルギーと集中力を高めるために、トレーニングの前にプレワークアウト サプリメントを摂取しています。

デヴィッド・レイドに興味津々