気づかずにビタミンD欠乏症の症状を経験していることに気づいていますか？ これはどのような質問ですか？私たちの多くは、気づかずにビタミンDが不足しているので、言わないでください。 また、ガンを予防するのに十分なビタミンDが不足すると、将来深刻な病気にかかる可能性があります。 では、ビタミンD欠乏症の症状と原因は何ですか？ どの食品が最もビタミンDを含んでいますか？ 一緒に調べてみましょう。
ビタミンD欠乏症の症状は何ですか？
低ビタミンDは多くの人に何の症状も示しませんが、たとえ症状がなくても私たちの健康にリスクをもたらします. 疲労、骨の痛み、脱力感、情緒不安定 (うつ病)、筋肉痛、絶え間ない悪寒、目の下のくまなどの状態を経験している場合は、ビタミン D 欠乏症の可能性が高い.
ビタミンD値が低く、これを考慮しないと、長期的にはいくつかの病気を引き起こす可能性があります. したがって、ビタミンDの不足によってどのような病気が引き起こされるかを見ると、研究は 骨粗鬆症（骨量減少） 骨軟化症（骨軟化）が心臓や糖尿病などの病気につながる可能性があることを示しています。 さらに、乳児期または小児期にビタミンDが不足していると、発育遅延やくる病になりやすくなる可能性があります。
ビタミンDの摂取量が不足すると、体内にいくつかの症状が現れます。 ビタミンD欠乏症の最も一般的な症状は次のとおりです。
- 弱い免疫システム
- 睡眠の問題または障害
- 日中の絶え間ない倦怠感と脱力感
- 肥満
- 集中力の欠如
- 頻繁な悪寒
- 筋力低下
- うつ病
- 低エネルギー
ビタミンD欠乏症の原因は何ですか？
体内のビタミン D 欠乏症の原因は、いくつかの理由で発生します。 ビタミンDの摂取量が体に必要な量よりも少ない場合、ビタミンDが体内で代謝されない場合、遺伝病がある場合、十分な日光にさらされていない場合、ビタミンD欠乏症が見られます. しかし、ほとんどの人はビタミンDと太陽の関係を誤解しています. 太陽の下にいる時間が長ければ長いほど良いと思います。 しかし、何時間も立ち止まると、それは私たちの不利益になるだけです。 日光に当たりすぎると皮膚がんを引き起こすからです。 そのため、ビタミン D を得るには日光が必要ですが、必要な分だけ必要です。 専門家は20日30〜XNUMX分。 彼は、太陽の下にいるだけでビタミンDを十分に摂取できると言っています.
どの食品にビタミンDが含まれていますか？
何がビタミンD欠乏症を引き起こすのかという質問の後、どの食品にビタミンDが含まれているのかという質問への答えに行きましょう。 私達は私達の体が必要とするビタミンDの90-95％を太陽の紫外線から得ます。 残りは私たちが食べる食べ物から来ています。 では、ビタミンDの供給源は何ですか？
- 脂っこい魚（鮭、サバ、マグロ）
- 卵黄
- ミルク
- マンタル
- オレンジジュースとナチュラル 繊維状の果物
- ヨーグルト
- ケフィア
- チーズと派生食品を摂取することは、ビタミンD欠乏症の観点から重要です。
要約すると、私たちはあなたにビタミンDの重要性、特にビタミンD欠乏症の症状に関する他の詳細な情報を伝えようとしました。 私たちの記事ではビタミンD欠乏症について話しますが、すべてが多すぎると有害であり、ビタミンDが多すぎると有害です。 ビタミンDが過剰になるとカルシウムが蓄積します。 実際、過剰なビタミンDは中毒を引き起こし、次に心不全を引き起こします。 したがって、私たちは健康的で定期的な食事をとることによって、体が必要とするだけのビタミンDを摂取する必要があります。 また、あなたのビタミンD値が低い場合は、とにかく通過すると言ってあなたの健康を無視しないでください。 必ず医師の診察を受けてください。 あなたの健康を常にあなたの優先事項にしましょう🙂
