肌を再生する食品は何ですか？ 肌にやさしい食品！

この記事では、肌を再生する食品とは何かについてお話します。 結局のところ、誰が自分の肌を赤ちゃんのようにしたくないのですか？ 特にパンデミックの時期に使用したマスクのおかげで、私たちは皆、肌を新しくすることを求めています。 だから、どの食品が肌に良いのか、できるだけ早く説明を始めましょう。

肌に良い食品

ほとんどの人は、スキンクリーム、ハーブソープ、スキンクレンジングジェルなどの製品で肌を矯正して更新しようとします。 しかし、肌にやさしく、肌を再生する食品と一緒に健康的な食品を食べることで、皮膚を保護することは可能です！ 細胞を再生し、肌を美しくする栄養素をそれぞれ以下に示します。

肌にやさしいアボカド

アボカドは健康的な脂肪が豊富な食品です。 それは肌がしっとりとしなやかさを保つのを助ける栄養素のXNUMXつです。 肌だけでなく、体にも多くのメリットがあります。 （消化を助け、目に良く、肝臓を保護します。）アボカドに含まれる抗酸化物質（ルテインとゼアキサンチン）は、太陽の紫外線や放射線から肌を保護し、老化を遅らせます。 さらに、アボカドは、含まれているビタミンAとCによる酸化的損傷から肌を保護します。 なんらかの理由でアボカドを摂取できない人は、アボカドオイルで肌をマッサージすることができます。

クルミは肌に良い

オメガ3およびオメガ6脂肪酸が豊富なクルミは、肌がたるまないようにし、より引き締まった外観を提供します。 亜鉛も豊富なクルミは、有害な要因から肌を保護し、傷を癒すのに役立ちます。 夕方にはコップ一杯の水にクルミを入れ、朝起きたらその水を飲むことができます。 これはあなたの健康とあなたの肌の引き締めの両方に非常に良いでしょう。 もちろん、クルミは誇張されていない限り、食べる必要があります。 アレルギー患者に深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。

脂肪の多い魚 肌を美しくする

油性の魚の3つであるサーモンとサバは、オメガXNUMX脂肪酸が豊富です。 （見る： 最高のオメガ3魚油を選ぶ方法は？）オメガ3は健康な肌の形成に非常に重要であり、肌を美しくします。 肌をしなやかでしっとりと保ち、新しい肌細胞を生成するのに役立ちます。 オメガ3脂肪酸は、にきびや傷などの炎症にも効果があります。 亜鉛とビタミンEの存在は、私たちの肌の健康を保護するのにも役立ちます。 さらに、魚は高タンパク食品です。

栄養素を再生する皮膚細胞ヒマワリの種

ヒマワリの種は、そのビタミンE含有量のおかげで肌を若返らせる役割を果たします。 リノール酸を含んでいるので、細胞を再生する食品の範疇に入ります。 考慮すべき問題は、塩を含まないヒマワリの種を選択する必要があるということです。 また、脂肪分が含まれているため、過度に摂取しないでください。 週に2回の一握りの形での消費が理想的です。

皮膚の卵を修復する食品

すべてに良い卵は、肌を再生する食品の中でその場所を占めています。 コラーゲンが豊富な卵白は、肌の再生にとても良い食べ物です。 （見る： コラーゲン欠乏症の症状）もちろん、卵全体を食べることは私たちの体の質の高いタンパク質摂取のためにより良いでしょう。

トマトは肌の健康に最適です

それはすべてのカロテノイド、特にリコピンを含んでいます。 これにより、日焼けによるダメージから肌を守り、シワを防ぎます。 同時に、トマトはビタミンCの優れた供給源であるため、肌に明るい外観を与えます。

ダークチョコレートは肌を再生する食品の中で最も幸せです

もちろん、チョコレートは肌を再生する食品の中で最も幸せです。 チョコレートを食べるもう一つの理由があります！ ダークチョコレートは、濃厚なカカオを含んでいるため、抗酸化物質が豊富です。 日光によるダメージから肌を守ります。 また、しわや肌の引き締めを防ぎ、肌のきめを改善します。 体重が増えないようにするには、ココア含有量の高い無糖のダークチョコレートを選ぶ必要があります。

緑茶が肌を若返らせる

緑茶 抗酸化カテキンが含まれています。 カテキンは、日焼けによるダメージから肌を守り、なだめ、潤いを保ち、肌を若返らせます。 さらに、赤みを抑えるのに役立つ緑茶は、減量プロセスを加速し、肌に最適です！

スキンリペアフルーツレッドグレープ

肌を修復する果物の範疇にある赤ブドウには、抗酸化物質が含まれています。 FEELS NATURALで扱っているフェイスマスクは、塗ったまま眠れる「スリーピングマスク」としてもお使いいただけますが、乾燥対策ケアとして日中用の保湿クリームとしてもお使いいただけます。 が含まれています。 レスベラトロールは肌の老化を遅らせます。 また、赤みの出現を減らし、皮膚の呼吸を助けます。

細胞再生栄養大豆

肌を再生するもう一つの食べ物は大豆です。 大豆はイソフラボンを含む食品です。 イソフラボンには抗酸化作用があります。 それは私たちの肌と私たちの体の両方に有益です。 大豆は細胞の再生を促進する栄養素として、肌のしわを減らし、肌の弾力性を高め、肌の乾燥を改善するのに役立ちます。 また、太陽の下での紫外線のダメージから保護します。

肌のブロッコリーを一新する食品

ブロッコリーには亜鉛、ビタミンA、Cが含まれているため、ブロッコリーは肌の健康にとって非常に重要です。 肌の乾燥やシワを防ぎます。 しかし、アボカドで言うルテインはブロッコリーにも含まれています。 また、皮膚がんを予防し、日光による損傷から保護するのに役立つスルフォラファンも含まれています。 ブロッコリーは私たちの肌の健康に最適です！

赤または黄色のピーマン

肌を再生する食品 赤と黄色のピーマンも含まれています。 赤と黄色のピーマンは、ベータカロチンとビタミンCの供給源です。 このように、それは目の周りの細い線の出現を減らすのに役立ちます。 また、太陽の感度を低下させます。 肌を修復する栄養素として、肌を明るく引き締めます。

この記事では、肌を再生する食品とは何かという質問に対する答えを要約しようとしました。 クリーム、マスク、美容液の代わりに、適切な栄養で自然に肌を滑らかにすることができます。 私たちが言及した食品に加えて、水の消費量も皮膚の再生のために豊富でなければなりません。 カフェインとアルコールの消費量も減らす必要があります。 運動することも忘れないでください！ 🙂

Ayca Gulsum ERDEM