ベータアラニンは、体内で自然に生成されるアミノ酸であり、肉や魚などの特定の食品にも含まれています。 他の栄養補助食品として人気があります ベータアラニン 今日では、それは特にアスリートに好まれています。 では、なぜベータアラニンがそれほど人気があるのでしょうか？ ベータアラニンは完全に それは何をするためのものか？ トレーニングパフォーマンスそれは私にどのような影響を及ぼしますか？ 一緒に調べてみましょう。
ベータアラニンとは何ですか？ それは何をするためのものか？
ベータアラニン補給の主な目的は カルノシン 量を増やすために。 筋肉内のカルノシンの量が少ないので、ベータアラニン ヒスチジン カルノシンと結合してカルノシンを生成します。 したがって、細胞内緩衝能力が増加し、嫌気性活動に対してより多くの耐性が提供されます。 カルノシンの生産と 運動中の倦怠感 減少します。 筋肉の中で 乳酸 成長が遅くなります。 乳酸の減速は、カルノシンが運動中の酸形成に対する緩衝剤として作用するときに起こります。 このタスクとは別に、レジスタンストレーニングのトレーニング量を増やすことで、 トレーニングパフォーマンスそれを増やします。 高齢者では 筋持久力彼女が泣いていることを示す研究もあります。
ベータアラニンとは何ですか？
体が生成できないベータアラニン、 必須アミノ酸 サプリメントとして外部から摂取する必要があります。 自然に摂取することが望まれる場合、ベータアラニンは動物源、特に家禽から得ることができます。 ただし、ほとんどの 栄養スケジュール運動能力を改善するのに十分なベータアラニンが含まれていません。 したがって、プロのアスリートは最高のベータアラニンを生成する必要があります。 補足 彼らが使用するように。 ベータアラニンサプリメント それを使用すると、体内のカルノシンレベルを最大80％増加させるのに役立ちます。
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ベータアラニンの利点は何ですか？
- アスリート、ボディービルダー、 運動パフォーマンス増加
- カルノシンの筋肉内貯蔵を増加させます
- 吉舎 爆発的な演習 中にスタミナを構築します
- 高齢者の筋持久力を助けます
- トレーニング量を改善し、レジスタンストレーニング中の疲労を軽減します
- 体重の増加と 痩せた筋肉量の形成をサポートします
ベータアラニンはどのように使用されますか？
運動選手は2日あたり1gの形でベータアラニンを消費することができます。 XNUMXグラムのベータアラニンはトレーニングの前後に使用できます。
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ベータアラニンの副作用はありますか？
ベータアラニンの副作用と害はまだ行われていません。つまり、それらは完全には証明されていません。 彼らは、現在の研究によれば、ベータアラニンの使用は時間の経過とともに腎臓組織のタウリンを枯渇させる可能性があると説明しました。 それが腎臓に直接損傷を与えるかどうかについての十分な証明された情報はありません。 一部の人々では、ベータアラニンはチクチクする感覚を引き起こします。 特に新しい ベータアラニンユーザー 指、唇、耳の周りの皮膚にうずきやかゆみを感じることがあります。 他のサプリメントと同様に、ベータアラニンは医師の監督下で使用する必要があります。
