断続的な断食は、最近ますます人気が高まっている栄養分野であり、ますます多くの人々がそれを試し始めています. 断続的な断食は何を食べるかではなく、いつ食べるかを教えてくれるので、私たちはそれを規律と呼んでいます. 断続的な断食 間欠的断食のこの特徴により、頻繁に見られる 「一定期間食事を制限する食事法」 が最も正確な定義でしょう。 ここでの主な目的は、一定期間食べ物を摂取しないことによって体が自身のエネルギー貯蔵を使用できるようにすることです。 食事を止めるこのような瞬間には、水、ハーブティー、または類似の低カロリー飲料を摂取できます。
断続的な断食には複数の方法がありますが、現在最も人気があるのは 16/8 法です。 この方法では、24 日 8 時間のうち 16 時間は食べ、残りの 5 時間は食べないようにする必要があります。 また、2/5法と呼ばれる一週間に広がる方法は、人々の間で頻繁に適用される方法です。 この方法の主な違いは、日単位で分割することです。 週2日は普通に食べて、あとXNUMX日はカロリー制限。
実際、20 世紀初頭以来、多くの異なる宗教に見られる断食の概念の健康への影響が集中的に研究されてきました。 1960 年代に発表された記事により、断続的な断食の概念が科学の世界で関心を集め始めました。 今日、間欠的断食法は、現代人が健康を守るために求める方法の中で最も人気のある方法のXNUMXつです.
断続的な断食中の考慮事項
まず、これを知っておく必要があります。 断続的な断食はダイエット プログラムではありません。 何を食べて何を食べてはいけないかを教えてくれるわけではありません。 いつ食べて、いつ食べないかを教えてくれる単なるプログラムです。 もちろん、健康関連の問題と同様に、断続的な断食を開始する前に医師の管理を受けることをお勧めします. たとえば、特定の時間に服用する必要がある薬がある場合、断続的な断食法はあなたに適していない可能性があります.
給餌時間中は、バランスの取れた食事に従うようにしてください。 食事のタンパク質、脂肪、炭水化物のバランスに注意を払う必要があります。 バランスの取れていない食事をしていると、断食すべき時間帯に問題が生じることがあります。
このプログラムのために精神的に準備してください。 ダイエットと 栄養 どんなプログラムでも最も難しい部分は、心の準備を整えることです。 体が弱いときは、プログラムを引き延ばさないように注意する必要があります。 これは中長期的なプロセスであり、結果を得るには忍耐力が必要であることを忘れないでください。
断続的な断食を開始する場所と方法
上記で、断続的な断食とは何か、そうでないものについて話しました. 最初にこれに備えて精神的に準備することの重要性と、あなたの健康状態がそのような命令に適しているかどうかについて医師と話し合う必要があることについて話しました. その後は、先ほど言ったように、時間を決めてプログラムを開始するだけです。 時間を決めるときは、勤務時間、運動時間、その他の日課を考慮することを忘れないでください。 それでも、「既製のプログラムがあればいいのに、それに従うことができればいいのに、食べ物や飲み物は準備ができていて、専門家によってチェックされた栄養価でそれに出くわすだろう」と言うなら、 Juico断続的断食 パッケージもご確認いただけます。 このパッケージがあれば、何を何曜日に、何をいつ食べるかを考える必要がありません。 パッケージ内のプログラムに従って、あなたに届く製品を消費するだけで十分です。
