特に夏に入ると、ダイエットプランの人気が高まっています。 その理由は、一年の疲れを和らげるために、健康的な見た目で休日を始めるためです。 多くのダイエットリストはこの減量に役立ちますが、菜食主義者の食事と栄養に関しては、これらの減量プログラムは不十分です。 健康に問題のある人もいます。 ただし、注意して使用します 800カロリーのベジタリアンダイエット あなたはプログラムで短時間で印象的な結果を得ることができます。 あなたの心の中でこれを具体化する例を与えるために、週に4-5キロを失う可能性があります。
800カロリーのベジタリアンダイエットによる減量
これはマイケル・モズレー博士によって開発された食事療法であり、実際にはXNUMXつの人気のある食事療法プログラムの組み合わせで構成されています。 これらは; 断続的な断食 ve 地中海式ダイエット. 前期の最も人気のあるトピックの800つであるXNUMXカロリーのベジタリアンダイエットプログラムは、特に有名な人々によって適用され、非常に成功した結果が得られています。 自宅で塗ると、フィット感と目を引くボディで夏を迎えることができます。 研究によると 800日XNUMXカロリー それは迅速かつ安全に体重を減らすための理想的な方法です。 また、このダイエットプログラムは他の低カロリーダイエットよりも無料であると言えます。 健康的な減量への道を開くプログラムは、基本的に3つの段階で構成されています。 これらは次のとおりです。
- 12日800カロリーをXNUMX週間消費することによる迅速な減量
- 週に800回XNUMXカロリーを必要とするフェーズ
- カロリー計算は無視されますが、部分管理は継続される段階
800カロリーの菜食の利点
ベジタリアンダイエットはXNUMXヶ月で体重を減らす計画 創立以来、なんとか注目を集めています。 当然のことながら、健康の専門家はそのような食事療法の結果がどうなるのか疑問に思い、詳細な研究プロセスが実施されました。 結果は非常に興味深いものです。 食事療法の多くの健康上の利点が確認されているためです。 これらは;
- 健康的で速い減量
- 2型糖尿病の回復に非常に効果的
- 代謝率を高めます
- ジムに行かなくても体重を減らすのに役立ちます
800カロリーのベジタリアン栄養リスト
すぐに体重を減らすことは人々にとって魅力的ですが、多くの人々は、800日800カロリーで何を消費すべきか疑問に思っています。 もちろん、彼が空腹のままでいるかどうか。 最初から、3カロリーは毎日摂取する必要のある量をはるかに下回っていますが、空腹になることはありません。 実際、ダイエットはこれをXNUMXつの方法で提供します。 XNUMXつはたくさんの水を飲み、XNUMXつは高タンパクを摂取し、XNUMXつは果物と緑を飲みます。
あなたが従う食事療法に関係なく、あなたは毎日一定量のタンパク質を摂取する必要があります。 このため、食事中に豆、ひよこ豆、レンズ豆、キノアなどのハーブ製品を摂取することは非常に重要です。 一方、注意が必要なもう2つの詳細は、2.5日にXNUMX〜XNUMXリットルの水を消費することです。 最後に、果物や野菜の摂取を怠ってはなりません。 菜食で何を食べるかというと、次のようになります。 （さらに 菜食主義者は何を食べますか （トピックを参照してください。）
1）タンパク質源
- Fasulye
- ノーハット
- キノ
- レンズ豆
- ブルグル
- 燕麦
- 豆腐
2）野菜
野菜はカロリーは低いですが、量は多いです。 肉食を除くほとんどすべてのダイエットプログラムに含まれている野菜は、これらの特性のおかげで高率で消費することができます。 リクエスト 800カロリーのベジタリアンダイエット 計画に含めるべき野菜。
- カリフラワー
- ほうれん草
- ブロッコリー
- トマト
- 玉葱
- マンタル
- キャベツ
3）果物
あなたは好きなだけ果物を消費することができます。 ダイエットリストに載るべき果物は次のとおりです。
- バナナ
- メロン
- エルマ
- オレンジ
- イチゴ
4）消費できる飲料
- 黒茶または緑茶
- コーヒー
- 少なくともXNUMXリットルの水
