המושג "ניקוי רעלים" הוא מונח המשמש לסילוק רעלים ורעלים מהגוף, לוויסות חילוף החומרים ולשיפור הבריאות הכללית. עם זאת, אין הסכמה מלאה לכך שניקוי רעלים הוא שיטה יעילה ומוכחת מדעית. חלק מהמומחים טוענים שהגוף יכול לסלק רעלים באופן טבעי ואין צורך בדיאטות גמילה או תוספי תזונה.
ניקוי רעלים לירידה במשקל:
אכילה בריאה: אכילה של תזונה בריאה ומאוזנת באופן קבוע עוזרת לך לקבל את החומרים המזינים שהגוף שלך צריך ולשמור על הבריאות הכללית שלך.
צריכת נוזלים: שתיית מים מרובה עוזרת לגוף לשטוף באופן טבעי רעלים ופסולת.
לחיות אורח חיים פעיל: פעילות גופנית סדירה תומכת בתפקודי הגוף ומקדמת אורח חיים בריא.
הימנעות מעישון ואלכוהול: התרחקות מחומרים מזיקים כמו סיגריות ואלכוהול משפיעה לטובה על בריאותכם.
התייעצות עם הרופא: אם אתה שוקל תוכנית הרזיה או דיאטה לשיפור הבריאות שלך, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך.
דיאטות ניקוי רעלים לטווח ארוך מספקות חומרים מזינים שהגוף צריך. לחוסר יכול לגרום נזק לבריאות שלך. כמו כן, שינויים תזונתיים פתאומיים ודרסטיים עלולים להלחיץ את הגוף ו חילוף חומרים עלול להשפיע לרעה. מסיבה זו, לפני תחילת דיאטות גמילה, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך ולנקוט תזונה בריאה לטווח ארוך ו סגנון חיים חשוב שתתכנן שינויים.
רשימת מוצרים שימושיים
הבסיס לירידה במשקל וניקוי תזונת הגוף הוא מזון מהצומח. מדובר במגוון ירקות ופירות, שאת רובם מומלץ לאכול נא. אם מדברים על סלק ושאר ירקות שאסור לאכול גולמיים, טיפול בחום אינו אסור. אבל אם אפשר, עדיף לסרב. התזונה עשויה לכלול ירקות ופירות, כמו גם דגנים, מוצרי חלב דלי שומן, אגוזים, פירות יער ופטריות.
לא בהכרח, מומלץ לקחת את מתנות הטבע הגדלות בבית הקיץ או שנאספות ביער במהלך דיאטת הגמילה. הם מועילים יותר מאשר עמיתיהם בחנות הגדלים בתנאי חממה באמצעות דשנים. בתפריט אתה צריך להפעיל:
כל סוגי הכרוב ובעיקר ברוקולי. למוצר דל קלוריות זה טעם נעים ומכיל ויטמינים וסיבים רבים. אפשר לאכול הרבה ברוקולי ומספר הקלוריות למנה יהיה נמוך.
זהו סלק. את יבול השורש הזה יש לאכול על ידי הרתחה. הוא עשיר בויטמינים ומינרלים ועוזר לכבד לעבוד טוב יותר.
תפוז, אשכולית ופירות הדר אחרים. זהו מקור טבעי לפחמימות וויטמין C ויעלים את מצב הרוח שלך גם במהלך הדיאטה המחמירה ביותר.
אספרגוס. זהו מוצר בעל אפקט משתן קל המסייע בהוצאת עודפי מים מהגוף. לרוב הגורם לעודף משקל הוא נפיחות, לא שומן בגוף, וחשוב לכלול אספרגוס בתזונה.
בננות.זהו פרי עתיר קלוריות, אך לפעמים כדאי לכלול אותו בתזונה מכיוון שבננות מכילות מספיק מגנזיום ואשלגן.
Elma _ במיוחד אם מדובר בפירות ירוקים וחמצמצים, ניתן לאכול אותו בכמות הרצויה בדיאטת Detox Slimming. תפוחים מכילים פקטין, אשר עוזר להסיר במהירות חומרים מזיקים מהגוף.
כרוב ים. אצה זו מכילה יוד, הנחוץ לתפקוד תקין של מערכת העצבים ובלוטת התריס.
דגנים _ הוא עשיר בויטמינים ומעניק תחושת שובע. מעט דגן היא הנורמה בתזונה של אדם הרזיה ואינה הפרה של דיאטת ניקוי רעלים.
שייקים שונים של ירקות ופירות.אתה יכול להוסיף להם את הפירות האהובים עליך, יוגורט דל שומן או קפיר. טעמים שונים הם הזדמנות מצוינת לפנק את עצמך מבלי לשבור את הדיאטה. אתה יכול להמציא את הדיאטה שלך כולו משייקים או להחליף את אחת הארוחות בקוקטייל.
מלפפון. כמו אספרגוס, גם לירק הזה יש השפעה משתנת. מלפפונים נוזליים מאוד ודלי קלוריות יכולים להפוך לבסיס של סלט פריך בתענית.
פלפל מתוק. הירק העשיר והטעים הזה עשיר בויטמינים. והכי חשוב, זה משפר את תפקוד מערכת העיכול.
פירות יער טריים. טעמים של פטל, אוכמניות, כלב ים, ענן, תות ועוד הם אלטרנטיבה מצוינת לשוקולד ועוגיות. אחרי הכל, הם מכילים פחמימות, אבל פירות מכילים פחות קלוריות ומביאים יותר יתרונות לגוף.
אילו מזונות יש להחריג מהתזונה?
המטרה העיקרית של דיאטת גמילה היא להיפטר מרעלים. אבל אם תחליט לשלב תהליך זה עם ירידה במשקל, חשוב להוציא לא רק מזונות מזיקים, אלא גם עתירי קלוריות. יש להסיר את הדברים הבאים:
בשר שמן. עדיף להימנע מאכילת בשר חזיר ובשר בקר משויש. אבל בשר רזה מותר בתפריט, אבל אסור לטגן, עדיף להרתיח או לאדות. אפשר להחליף שומנים מהחי בשמנים צמחיים: למשל שמן זית טוב.
תפוחי אדמה. לא ניתן לסווג מוצר זה כמוצר דיאטטי, כי הירק מכיל יותר מדי קלוריות ל-100 גרם. עדיף אפילו להוציא תפוחי אדמה מבושלים מהתזונה לזמן מה.
פִּרסוּם. במהלך הדיאטה עדיף לא לקנות לחם, באגטים, עוגיות ואפילו לחם רגיל. היוצא מן הכלל היחיד הוא לחם דגנים מלאים, אבל לא צריך להיות יותר מ-30 גרם בתפריט. ליום.
מתוק. מקור מהיר לפחמימות הוא אחד המכשולים לגוף בריא ויפה. אם ממש בא לכם מתוק, אפשר להחליף את השוקולד והסוכריות בכפית דבש טבעי.
מלח. העודף שלו בגוף גורם לנפיחות ולכן המשקל רק עולה. אם אתם ממש רוצים מלח, עדיף להשתמש בכמות קטנה של רוטב סויה איכותי.
מוצרי חלב. שמנת חמוצה, גבינה וריאז'נקה מכילים די הרבה שומן. אפשר להחליף אותם בכמות קטנה של קפיר ויוגורט דל שומן.
אוכל חריף. על ידי גירוי הקיבה והמעיים, זה מונע את תפקודם הרגיל.
מטוגן ומעושן.טיפול בחום מגדיל לרוב את תכולת הקלוריות של מזונות. עדיף להימנע ממזון כזה במהלך הדיאטה.
תה, קפה ומשקאות אחרים המכילים קפאין. בשל הכמות הגדולה של חומר זה בגוף, השינה והערות מופרעות לרוב. אחד הגורמים לעודף משקל הוא נדודי שינה. ניתן להשתמש במיצים סחוטים טריים, שייקים ותה צמחים במקום המשקאות הללו.
רטבים הם תמיד מכילים הרבה סוכר ומלח, כמו גם תוספי טעם אחרים המזיקים לגוף.
משקאות מוגזים. עדיף אפילו לבחור במים מינרליים ללא בועות, מכיוון שנוכחותם בנוזל משפיעה לרעה על מערכת העיכול.
כּוֹהֶל.זוהי סיבה שכיחה נוספת לעליה מהירה במשקל. רוב האנשים לא יודעים כמה קלוריות יש בפחית בירה קטנה. אם המטרה שלך היא להיפטר מקילוגרמים מיותרים, עדיף לנטוש משקאות אלכוהוליים.
כל המוצרים הללו יכולים לחזור בהדרגה לדיאטה כאשר המשקל מגיע לרמה הרצויה. עם זאת, אפילו דיאטת גמילה יעילה אינה ערובה לכך שאדם לא יעלה במשקל לאחר מספר שבועות אם יחזור להרגלי האכילה הישנים שלו. מומחים ממליצים להפחית את כמות המוצרים המזיקים בתזונה ולעקוב אחר קלוריות כך שהתוצאה תוכל להחזיק מעמד שנים רבות.
תה ניקוי רעלים לירידה במשקל:
תה ניקוי רעלים לירידה במשקל מבוסס על הרעיון של שימוש בכמה משקאות צמחיים בנוסף לתהליך הירידה במשקל. עם זאת, חשוב לזכור שתה ניקוי רעלים לבדו לא ייתן לכם תוצאות מצוינות. חשוב גם לבצע שינויים באורח חיים בריא, כגון תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה, במקום להסתמך רק על תה גמילה כדי לרדת במשקל.
תה ניקוי רעלים מכיל בדרך כלל מים, תמציות צמחים או פירות, ולעיתים תבלינים שונים או תוספי צמחים. כמה דוגמאות לכמה סוגי תה גמילה נפוצים כוללים:
תה ירוק: תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון ויכול להגביר את חילוף החומרים שלך. לפיכך, זה יכול לעזור בתהליך הירידה במשקל.
תה ג'ינג'ר: ג'ינג'ר יכול לשפר את חילוף החומרים ולהפחית את התיאבון. תה ג'ינג'ר עשוי לתמוך במאמצי הירידה במשקל.
תה קינמון: קינמון יכול לווסת את רמת הסוכר בדם ולשלוט בתיאבון. תה קינמון יכול לסייע במניעת חטיפים על ידי מתן תחושת מלאות.
תה קמומיל: תה קמומיל עוזר להפחית מתח ולשפר את איכות השינה. ניהול מתח חשוב בתהליך הירידה במשקל.
תה מטה: תה מטה יכול להגביר את רמות האנרגיה שלך ולעזור לך לשרוף יותר קלוריות.
תה שן הארי: שן הארי מסייע בהוצאת מים מהגוף ויכול לשמש כמשתן קל.
דברים שכדאי לקחת בחשבון בעת שימוש בתה גמילה:
תה ניקוי רעלים צריך לשמש רק כתוספי מזון וצריך להיות חלק מתזונה רגילה. במקום לא צריך לעבור.
תה ניקוי רעלים מוגזם צריכה עלולה לגרום לתופעות לוואי ולהוביל לבעיות בריאותיות.
הריון עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בתה ניקוי רעלים בקשר עם הנקה או מחלות מסוימות.
תה ניקוי רעלים לטווח ארוך אפקטים אין מספיק ראיות מדעיות על זה. לכן, שמירה על תזונה ואורח חיים בריאים היא גישה יעילה ובטוחה יותר להשגת יעדי ההרזיה שלך.
כתוצאה מכך, תה גמילה זה לא לירידה במשקל.אתה יכול להשתמש בו כתמיכה נוספת בתהליך זה, אך אין להזניח תזונה בריאה ותרגילים קבועים באוקטובר. התייעץ עם מומחה לפני השימוש בכל דיאטה או תוסף לבריאות שלך. הייעוץ שלך חשוב
