יתרונות ההליכה: האם הליכה מספיקה כדי לרדת במשקל?

לעתים קרובות אנו אומרים שאין לנו מספיק זמן לצאת לטיול. עם זאת, אנחנו תמיד הולכים ממקום אחד למשנהו במהלך היום. לכן, הליכה היא פעילות גופנית, ספורט שאנו עושים בכל רגע בחיינו. אז למה אנחנו בוחרים לרדת במשקל? האם זה יכול להיות בגלל שהיתרונות של הליכה הם כל כך רבים שהשיטה הקלה והיעילה ביותר להרזיה היא? למעשה, אין ירידה אחת במשקל בין היתרונות של הליכה רגילה. על מנת להילחם במחלות רבות, בעיקר בבריאות הלב, עלינו להפוך את ההליכה לחלק מחיינו. בין היתרונות של הליכה, הליכה סדירה חשובה מאוד כדי להגן על כל שאר האיברים שלנו, כולל ורידים, עצמות, מפרקים וריאות.

יתרונות ההליכה

כמובן, ירידה במשקל היא במקום הראשון בין היתרונות של הליכה רגילה. עם זאת, הדם בגוף מופעל במהלך ההליכה. הלב והוורידים שלנו עובדים קשה יותר ומתחדשים. מפרקים ושרירים שאינם פעילים במשך זמן רב מתחזקים. לפיכך, על ידי הליכה, אנו יכולים לחסל מחלות רבות עוד לפני שהן מתחילות! העצה החשובה ביותר שרופאים נותנים לקשישים היא ללכת כמה שיותר. מכיוון שהשרירים, המפרקים, הורידים והלב של האדם ההולך פועלים ללא הרף.

השיטה הקלה ביותר לירידה במשקל היא הליכה

הידעתם שאתם יכולים לרדת במשקל מבלי ללכת לחדר כושר, לדווש שעות או להרים משקולות? אולי הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל היא לצאת לטיול רגיל במשך שעה אחת ביום.

למרות שאנחנו לא מרגישים שאנחנו מוציאים הרבה אנרגיה בזמן ההליכה, אנחנו יכולים להוציא כמה קלוריות שנרצה בטיולים ארוכים. אם תשאלו כמה קלוריות שורפת הליכה של שעה, היא שורפת בממוצע 1 קלוריות. המשמעות היא שגם אם ניקח את הקלוריות שאנו צריכים מדי יום, נוכל לרדת במשקל על ידי מתן גירעון קלורי של 300 קלוריות בכל יום. לכן, אם תצאו לטיולי בוקר וערב קבועים מדי יום, תוכלו לקבל גוף בריא וחטוב. עם זאת, היתרונות של הליכה לירידה בריאה וקבועה במשקל ישפיעו עליך בטווח הארוך. לכן צריך להתאזר בסבלנות.

אולי יעניין אותך: האם טיפוס במדרגות הופך אותך לחלש?

איך לעשות הליכה רגילה?

מי שחושב שהוא לא יכול ללכת על בסיס קבוע יכול בקלות להתאים את זה לחייו. למשל, אם אתם מגיעים ברכב למקום העבודה שלכם במהלך היום, תוכלו להחנות את הרכב במקום במרחק של 20 דקות ממקום העבודה וללכת משם ברגל למקום העבודה שלכם. באותו אופן, תוכלו להגיע לרכב ולצאת הביתה בהליכה של 20 דקות אחרי העבודה בערב. עם זאת, בעיה נוספת שצריך להתגבר עליה כאן היא שאתה מוותר על מעט מהנוחות שלך.

אם החלטתם לטייל באופן קבוע, כדאי שתתחילו קודם כל בהליכות קצרות של 15-20 דקות במקום טיולים ארוכים. לאחר 20 הימים הראשונים, אתה יכול להוסיף 5 דקות נוספות בכל יום למרחק שאתה הולך, ובסופו של דבר אתה יכול להגדיל את זמן ההליכה לשעה אחת בסך הכל. הליכה של שעה ביום מספיקה ומועילה למדי. אם לא ניתן לעשות זאת במכה אחת, אפשר לחלק את זה לשתיים, חצי שעה בבוקר וחצי שעה בערב. בנוסף, ישנה חשיבות רבה שתבחרו במהלך ההליכה נעלי ספורט נוחות וביצועיות, מכנסיים קצרים ושאר ציוד ספורט. אתה יכול לבקר באתר זה שבו אתה יכול למצוא בקלות את ציוד הספורט שאתה רוצה: https://www.r-gol.com/tr

עם זאת, אתה יכול למצוא נעלי מותג Puma עם תכונות שונות שאנו ממליצים לך כאן: https://www.r-gol.com/tr/puma-ultra

היתרונות של הליכה שאלות נפוצות