סוכר גבוה - תסמינים של סוכרת

כולנו זקוקים לביסקוויטים, עוגיות, צ'יפס, גלידה וכו' בחיי היומיום שלנו. אנו לוקחים באופן לא מודע סוכרים פשוטים מזיקים ממזונות ארוזים מעובדים רבים. אנחנו זורקים סוכר שולחן לתוך תה וקפה בעיניים עצומות, ואז אנחנו מתלוצצים בהנאה. עם זאת, האם צריכת סוכר כזו גורמת לנו בעתיד לסוכרתיים? יתרה מכך, תשומת הלב חשובה, האם צריכה גבוהה של סוכר משאירה את גופנו פגיע לסוכרת ומחלות אחרות? יש גם קוראים שמתבלבלים בשאלות כמו מה גורם לסוכרת וכיצד יש להאכיל חולי סוכרת. במאמר זה נדבר על הסימפטומים של גבוה סוכר ומהם הנזקים של סוכר גבוה, יחד עם התשובות לכל השאלות הללו.

מהם התסמינים של סוכר גבוה?

1. צמא חריג עשוי להיות סימן לסוכרת

זה לא יום חם במיוחד ושתית מספיק מים, אבל עדיין יש תחושת צמא חזקה. זה בדרך כלל סימן לכך שהסוכר שלך גבוה. זה גורם לך ללכת לשירותים לעתים קרובות, מה שגורם לאפקט משתן. לכן, הצורך במתן שתן לעתים קרובות מאוד והצמא התכוף עשויים להיות סימפטומים של סוכר גבוה.

2. אם אתה עולה במשקל במהירות, רמת הסוכר שלך עשויה להיות גבוהה

בניגוד לדעה הרווחת, פחמימות פשוטות בעלות סוכר גבוה יותר ממזונות שומניים יגרמו לך לעלות יותר במשקל. ככל שאתה אוכל סוכר, משקלך ומהירות העלייה במשקל שלך עולים, ואתה מתחיל לעלות במשקל מהר יותר. אתה משמין סביב הטבור שלך. (במיוחד אצל גברים שאוכלים מזון לא סדיר ועתיר סוכר, שומן בטני נפוץ יותר מנשים.)

3. רעב מתמיד ויחסי סוכר גבוהים

רמת הסוכר בדם שלך עולה עם כל מזון שמכיל סוכר שאתה מכניס לפה. זה מעלה ישירות את רמות האינסולין שלך. האינסולין, שעולה בפתאומיות עם סוכר, יורד במהירות תוך זמן קצר. זה גורם לך להיות רעב מהר. כי סוכר פשוט הוא המזון בעל האינדקס הגליקמי הגבוה ביותר (סוכר שולחן). במילים אחרות, זה מגביר את קצב הסוכר בדם במהירות ומפחית אותו באותו קצב.

4. האם אתה מתקשה להתמודד עם משברי קינוח?

ככל שאתם אוכלים מזונות מתוקים ביחס לפריט השלישי לעיל, המחויבות שלכם למתוקים עולה. עלייה בסוכר גורמת לשחרור דופמין, הנקרא "הורמון האושר". בדיוק כמו כל התמכרות אחרת, הגוף שלכם מפתח בהדרגה סבילות לחומר המדובר, כך שככל שאתם צורכים יותר, אתם רוצים אותו יותר. אחרי הכל, גם אם אתה לא רעב, אתה רק רוצה לאכול משהו מתוק. זה באמת, לא?

5. תסמינים של סוכר גבוה = עייפות ומנומנמת כל הזמן

עודף סוכר מוביל לספיגה לקויה של גלוקוז על ידי איברים ותאים, כולל תאי מוח. ירידה בזיכרון ובמיקוד מתרחשת לאורך זמן. בנוסף, תחושת העייפות והישנוניות המתמדת מתחילה להיות מורגשת לאחר ירידה פתאומית בסוכר. העובדה שאתה מרגיש ישנוני ועייף מיד לאחר ארוחה קשורה לעליה פתאומית של הסוכר שלך ולאותה ירידה מהירה. בנוסף, אכילת כמויות מופרזות של סוכר גורמת ישירות לכאבי ראש פתאומיים.

כיצד להימנע מתסמיני סוכר גבוה

כל החומרים והתוצאות המפורטים לעיל יכולים להיות סימפטומים של סוכר גבוה! במשך שנים עוסקים מומחים בשאלות מהם התסמינים של סוכר גבוה, כיצד יש להאכיל חולי סוכרת ומה גורם לסוכרת. עם זאת, שיטת טיפול "נפוצה" המרפאת מחלה זו ב-100% עדיין לא נמצאה עד היום.

כמובן, על מנת להגן מפני סוכר גבוה וסוכרת, עלינו לסלק לחלוטין את הסוכר הפשוט מחיינו. האם זה קל להשגה? ברור שלא. אפשר לחשוב על סוכר כרעל, כמו סיגריה. זה יכול להתחיל כמחלה ערמומית, כמו סוכר נסתר. אולי אתה לא שם לב לזה בהתחלה. לכן, פעולה מודעת וממושמעת חשובה מאוד בהשגת היעד שלך לאפס סוכר. כמו כן, אל תשכחו לבדוק את ערכי הדם שלכם כל 6 חודשים ולעבור בדיקות רופא קבועות.

לסיכום, אם יש לך תסמינים של סוכר גבוה, נסה לבצע את השלבים הבאים;

• תוציא את הסוכר מהחיים שלך. במיוחד סוכר שולחני שאתה זורק לתה וקפה, וכל שאר המזונות המעובדים והארוזים (צ'יפס, ביסקוויטים, עוגיות, חטיפים, ממתקים, אלכוהול, משקאות מוגזים ועוד...)
• תרגל להסתכל על הערכים התזונתיים הכתובים על גב המוצרים שתקנה במכולת ותגיד עצור לעצמך! הרגל זה יעזור לך להגיע לתוצאות טובות מאוד תוך זמן קצר.
• אל תייבש את הגוף שלך, שתה מספיק נוזלים במהלך היום.
• אל תדלג על ארוחות, במיוחד על ארוחת הבוקר שלך. ארוחת בוקר מאוזנת ומזינה תמנע עליות ברמת הסוכר בדם ותשמור על יציבות רמות האנרגיה לאורך היום.
• אל תישארו רעבים לאורך זמן, אתם יכולים לבחור חטיפים בשביל זה.
• בחרו בפחמימות מורכבות, במילים אחרות, מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך. לפיכך, הפחיתו את הסבירות שהגוף שלכם יתקל בתנגודת לאינסולין וסוכרת.
• הפוך את הספורט לחלק מהחיים שלך. תרגילים רגילים (למשל: אימוני גוף מלא) וחיים פעילים ימנעו מכם לעלות במשקל, יאזנו את הסוכר, ישמרו על סדר חייכם ויהוו העוזר הגדול ביותר שלכם לחיות חיים בריאים.

מקור: https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-sugar-hyperglycaemia/