האם אתה יכול להפסיק בלי לשתות כוס מים בזמן האוכל? אם תשובתכם היא לא, נוכל לומר בתחילת המאמר שלנו שכמה לגימות מים בין הארוחות לא יזיקו. אבל מה אם זה 2-3 כוסות מים?
מים שיש ליטול עם הארוחות למעשה, זה עניין של ויכוחים רבים אם זו הבחירה הנכונה מבחינת בריאות ועיכול. במיוחד אם אתה מישהו שרוצה לרדת במשקל ולרדת, השאלה האם עדיף לשתות מים לפני האכילה בטח עברה בראשך. למרות שמומחים אומרים בכל הזדמנות שאנחנו צריכים לשתות מספיק מים במהלך היום, שתיית מים במהלך הארוחות ההבדל בתועלת בין שתיית מים לפני או אחרי הארוחות עדיין לא ברור לחלוטין. במאמר זה נשתף אתכם עד כמה נכון לשתות מים בין הארוחות ולאיזה תוצאות זה יביא מבחינה בריאותית.
האם זה בסדר לשתות מים בין הארוחות?
לשתיית מים עם הארוחות יש השפעות מסוימות על העיכול. מאחר ששתיית יותר מכוס מים אחת עם הארוחות תפרע תחילה את מאזן החומצה בקיבה, פירוק המזון מתעכב. בבטן מלאה במים, העיכול מאט וזמן הספיגה של המזון מתארך. מצב זה עלול לגרום למצבים כמו צרבת וריפלוקס הנגרמים ממזון לא מעוכל בקיבה, במיוחד במזונות עם עיכול מאוחר. זה יכול לתת.
האם שתיית מים בזמן האכילה גורמת לך לעלות במשקל?
יש מומחים שאומרים ששתיית מים בזמן האכילה מדללת את המים החומציים בקיבה, ולכן הם אינם מתעכלים ומתפרקים לחלוטין. הם טוענים שניתן לאחסן מזון ביתר קלות בגוף ולהפוך לתאי שומן. עם זאת, מצב זה קשור ישירות לתפקודי הקיבה המשתנים מאדם לאדם ואינו מכיל ודאות. אין נתונים במחקרים התומכים בסוגיה ששתיית מים במהלך הארוחות גורמת לאדם לעלות במשקל. למעשה, בשלב זה, כמי ששותה מים כל הזמן בין הארוחות, לפני ואחרי, אני ממש לא מסכים עם הדעה ששתיית מים גורמת לך לעלות במשקל 🙂
כתוצאה מכך, עלינו לשתות כמות מספקת של לפחות 2 ליטר מים במהלך היום לשיפור יציאות, עור, עיכול ובריאות כללית. (במיוחד עם לימון) מים בסיסיים) במהלך הארוחה, שתיית כמה כוסות מים, בעיקר מים קרים, לא הוכחה כמשפיעה לרעה, אלא שהיא מאריכה את זמן העיכול. כמובן, כדאי להימנע משתיית מים מרובה במהלך הארוחה כדי למנוע בעיות קיבה שעלולות להתרחש בצריכת מזון שונה.
