מחשבון מדד מסת הגוף

מדד מסת גוף אינדיקטורים:

• 18.5 או פחות: חלש
• 18.5 – 24.9: משקל תקין
• 25.0 – 29.9: עודף משקל
• 30.0 – 34.9: שמן
• 35.0 או יותר: עודף משקל

מהו מדד מסת הגוף (מסת הגוף)?

זהו קריטריון הקובע את התאמת משקלו של אדם לגובהו. זה לא מודד שומן בגוף, אלא הוא אומדן של הסיכונים הבריאותיים של אדם ו גוף חטוב משמש כאינדיקטור עבור שמות אחרים; זה ידוע בתור מדד משקל גובה, מדד משקל גוף, מדד מסת גוף, חישוב bmi. זהו קריטריון הקובע את התאמת משקלו של אדם לגובהו. במאמר זה, תוכל ללמוד עוד על מהו מדד מסת הגוף, כיצד הוא מחושב ומדוע הוא חשוב.

כיצד לחשב את מדד מסת הגוף?

מדד משקל הגובה, או BMI, משמש לעתים קרובות על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות, אך ניתן לחשב אותו בקלות על ידי כל אחד. הנוסחה לחישוב מסת הגוף מחושבת על ידי חלוקת משקלו של האדם (ק"ג) בריבוע גובהו. שהושג.

לדוגמה: מדד מסת הגוף של אדם שגובהו 70 ק"ג וגובהו 1.70 מ' מחושב באופן הבא:

BMI = 70 / (1.70 x 1.70) = 24.2

מדוע מדד משקל הגובה חשוב?

כלי חישוב מסת גוף משמשים כאינדיקטור להערכת סיכונים בריאותיים. אינדקס מסת גוף גבוה יכול להוביל למספר בעיות בריאות הקשורות להשמנה, כולל:

• סוכרת
• לחץ דם גבוה
• מחלת לב וכלי דם
• בעיות נשימה
• סוגים מסוימים של סרטן

מדד מסת הגוף בטווח התקין הוא אינדיקציה לאורח חיים בריא.

דרכים לשמור על מדד מסת הגוף שלך בריא

1. אכילה בריאה: אכילת תזונה מאוזנת ובריאה, הימנעות ממזון מהיר, מזון מעובד ומשקאות ממותקים, והתמקדות בפירות טריים, ירקות, דגנים מלאים ומקורות חלבון.
2. פעילות גופנית סדירה: הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או פעילות גופנית בחדר הכושר לפחות 30 דקות ביום.
3. אין לשתות מים: שתיית לפחות 8-10 כוסות מים ביום שומרת על לחות הגוף ומפחיתה את תחושת הרעב.
4. שינה רגילה: שינה מספקת שומרת על האיזון ההורמונלי של הגוף ומסייעת לחילוף החומרים לעבוד באופן קבוע.
5. ניהול לחצים: מתח יכול לגרום לעלייה במשקל ולשימון. אתה יכול לעשות מדיטציה, יוגה או תרגילי נשימה עמוקה כדי להתמודד עם לחץ.

אתה יכול גם לחשב את צרכי הקלוריות היומי שלך ואת המקרו-נוטריינטים שאתה צריך לקחת מהמאמרים שלנו למטה:

• מחשבון צריכת קלוריות יומית
• חישוב מאקרו תזונתי

שאלות נפוצות על חישוב מדד מסת הגוף (BMI).