כפי שהשם מרמז, תזונה אחידה היא דיאטה למזון בודד. זוהי דיאטת הלם שכן היא שואפת לרדת במשקל עודף בזמן קצר. אז, כמה בריאה יכולה להיות דיאטה בלי לצרוך מזונות אחרים מלבד מזון בודד? האם אפשר לרדת במשקל עם סוג אחד של דיאטה?
ירידה במשקל עם תזונה אחידה אינה בריאה
כיום, אנשים רבים פונים לתזונה אחידה כדי לרדת במשקל במהירות. כי תזונה אחידה מטרתה לרדת במשקל במהירות. אפשר לרדת במשקל תוך זמן קצר על ידי אכילת סוג אחד של תזונה, אבל זה יעשה יותר נזק מתועלת לגוף.
- לדוגמה, דמיינו שיאכלו אתכם רק מרק למשך שבוע ללא כל מזון אחר. זה יגרום לך להטיל שתן כל הזמן ויגרום לכליות שלך להתעייף.
- זה לא יהיה קבוע כי דיאטה זו היא דיאטה קצרת טווח ואתם תחזירו את המשקל שירדתם ברגע שתחזרו לשגרה הישנה.
- על מנת לקבל גוף בריא, עלינו להשתמש נכון בפחמימות, חלבונים ושומנים. אכילת מזון מבוסס חלבון בלבד מעלה את רמות הכולסטרול.
- תזונה אחידה היא תוכנית דיאטה שאינה מספקת מבחינת ויטמינים ומינרלים. לכן, לגוף שלך חסר בויטמינים ומינרלים שהוא צריך.
- זה גורם לשלשולים או עצירות כי זה הופך את הגוף לעייף מאוד.
- ניתן לרזות בדיאטה זו, שמטרתה לרדת במשקל תוך זמן קצר, אך המשקל שתרדו יהיה ירידה במים ושרירים, כך שתחזיר את הקילוגרמים הללו תוך זמן קצר.
- דיאטות הלם כאלה מעוררות אצלך נשירת שיער.
איך לאכול במקום דיאטה אחידהiz?
כפי שציינו זה עתה, למרות שסוג דיאטה בודד מאפשר לנו לרדת במשקל, היא עלולה לגרום למחלות רבות וגם להחזיר את המשקל. אז איך אנחנו צריכים לאכול כדי לרדת במשקל ולהיות בריאים? הגוף שלנו צריך גם פחמימות, חלבון וגם שומן. הנושא החשוב ביותר שעלינו לשים לב אליו בתזונה שלנו הוא לתפוס את מאזן המאקרו של פחמימות, חלבונים ושומנים. אם אנחנו רוצים לרזות מהר, עלינו קודם כל להפסיק לצרוך מזון ארוז, להוציא סוכר מחיינו ולשים לב לצריכת מלח וקמח. אנחנו יכולים להתרחק מפחמימות פשוטות לפחמימות מורכבות בריאות. בנוסף, עלינו לשאוף לרדת במשקל בטווח הבינוני והארוך על ידי הוספת השומנים הבריאים ביותר לתזונה שלנו. אם נתמוך בתזונה שלנו בספורט, נשיג תוצאות מהירות יותר.
כתוצאה מכך, אם נסכם ירידה במשקל עם תזונה אחידה;
- דיאטות תזונה אחידות משפיעות לרעה על בריאותנו ואינן בנות קיימא.
- דיאטות אחידות המובילות לירידה מהירה במשקל גורמות נזקים חמורים לגוף בטווח הארוך.
- במקום שומן, הוא גורם לאובדן מים ושרירים. צריכת חלבון, שומנים ופחמימות לא מספקת מחלישה את החסינות, פוגעת במבנה הבריא של הגוף והופכת פגיע למחלות.
