כשהסלט שאנו אוכלים בכל ארוחה הוא עם עוף, זמני הדיאטה הופכים לארוחה הכרחית אפילו לבד. במאמר זה אנו כותבים עבורכם את המתכון הטוב ביותר לסלט עוף, אותו תוכלו לאכול תוך כדי ירידה במשקל, כלומר תוך כדי דיאטה. אז איך להכין סלט דיאטטי עם עוף? למה כדאי לשים לב כשמכינים את הסלט הדיאטטי שלנו? אל דאגה, קל מאוד להכין סלט ביתי קלאסי עם המתכון הזה. ראשית, נספר לכם על הטריקים של סלט העוף. בחלק האחרון נשאיר מתכון לסלט עוף טעים וטעים ברוטב פרקטי. בתאבון עכשיו!
טיפים להכנת סלט עוף
סלט הוא הכרחי
בכל הנוגע לסלט יש חשיבות רבה לתערובת הרוטב והעוף. רוטב לסלט עדיף בדרך כלל כאשר הסלט נצרך לבד כארוחה. אבל לשים כל רוטב על סלט יכול לבלבל את הדיאטה שלך. לדוגמה, רוטב לסלט קיסר מכיל כ-80 קלוריות. בנוסף, יש 160 קלוריות בשתי כפות מיונז. אם אתה משתמש ביוגורט, חרדל, לימון וחומץ במקום הרטבים האלה, הסלטים שלך יהיו בריאים יותר.
פירות ואגוזים
לא מאוד נפוץ להשתמש בפירות בסלטים ביתיים. פירות יבשים משמשים לרוב בסלטים הנאכלים בדרך כלל בחוץ. בשלב זה חשובה טריות הפירות המשמשים. פירות שישתלבו היטב עם עוף בסלט יהיו אבוקדו, רימון, פרוסות תפוזים, משמשים מיובשים וענבים. כמו אגוזים, אגוזי מלך, שקדים וקשיו הולכים טוב מאוד עם המתכון הזה!
הוספת דגנים לסלט דיאטטי
יש צורך לא להוסיף מאכלים מקבוצת הדגנים לסלט בזמן דיאטה. מזונות המכילים פחמימות כמו לחם קרום ופירורי לחם יהפכו את הסלט לקלוריות. עם זאת, גם אם אתה צריך לקחת קצת פחמימות בזמן אכילת סלט במהלך תקופת הדיאטה, בחר מוצרי דגנים מלאים וסובין.
סלט שמן זית במקום סלט נטול שומן
יש תפיסה שסלט תזונה בריאה הוא סלט שהוכן ללא שמן, זה לא בסדר. עם זאת, לא נכון לשים הרבה שמן ושמן חמניות בסלט. אם יש בסלט מוצרים כמו זרעי פשתן, אגוזי מלך, אגוזי לוז ושקדים, אלו בעצם יגרמו לסלט להיות שמן. במקום זאת, שימוש בשמן זית 100% טבעי בסלט ישמור אותך שובע ויעזור לך לרדת במשקל בצורה בריאה.
אולי יעניין אותך: מהי התזונה הים תיכונית?
מתכון לסלט עוף
מרכיבים בסלט
- 150 גרם עוף
- 5 עלים של ארוגולה
- 1 פרוסת אבוקדו
- 2 כפות גבינת עיזים
- 1⁄4 כוס אגוזי מלך
- 1⁄4 כוס שמן זית רוטב חרדל דבש
- מלח ופלפל לפי הטעם
הכנת סלט עוף
מערבבים עוף, ארוגולה, אבוקדו, גבינת עיזים, אגוזי מלך, רוטב לסלט, מלח ופלפל עם רוטב בקערה גדולה ביד או ב-2 מזלגות.
לסלט עוף אפשר להשתמש בעוף מבושל, חזה עוף אפוי או שוקי עוף. אם רוצים להיות יותר פרקטיים, גם עוף משומר הוא אופציה, אבל בריא וטעים להכין את העוף לבד בבית.
