מעת לעת, אנו ממהרים לרדת במשקל, לשרוף שומן ולרדת מהר במשקל תוך שבוע. לא נוח לנו עם התמונה שלנו במראה, אנחנו מנסים להשתלב בשמלת הכלה, אנחנו רוצים להיראות יפה בביקיני שלנו. אנחנו מבינים שהבעיה היא בעיית משקל. אבל הזמן מאוד יקר לנו. לכן אנחנו רוצים לרדת במשקל תוך זמן קצר ומחפשים דיאטת הלם. אז עד כמה דיאטות הלם בריאות? האם אנו יורדים מהר במשקל כאשר אנו עושים דיאטות הלם? האם יש נזקים לא ידועים? אתה יכול למצוא את התשובות לשאלות אלה במאמר שלנו למטה.
מהי דיאטת ההלם?
דיאטות הלם שמטרתן לרדת במשקל מקסימלי על הסקאלה בהקדם האפשרי הן לרוב מתחת ל-1.000 קלוריות. הם מכילים מעט או ללא פחמימות. גם דיאטות הלם מוצקות וגם נוזליות שואפות לרדת במשקל במהירות על ידי הרעבה לאורך זמן. לצד רשימת דיאטות הלם ליומיים, ישנן גם דיאטות הלם של 2, 3 ו-5 ימים.
מהם נזקי דיאטת ההלם?
מאחר והמשקל שירדתם בזמן קצר אינו קבוע, תחזירו את המשקל שירדתם באותה מהירות ועוד. התוצאה היא רקמת שומן גבוהה יותר ופחות עלייה בשריר.
דיאטות לא מספקות ומאוזנות אלו מונעות ממך מאקרו-נוטריינטים וגורמות למחלות לב, לחץ דם גבוה, תנגודת לאינסולין, סוכרת וכו'. לגרום למחלות קשות כגון בנוסף, תופעות הלוואי של דיאטות הלם הן כדלקמן:
- כאב ראש וסחרחורת
- אי סדירות במחזור החודשי
- איבוד שיער
- עצירות
- בחילה
- דיכאון, שחיקה
אולי יעניין אותך: דיאטה דלת פחמימות
כאשר אתה עוקב אחר דיאטת הלם דלת פחמימות, הגוף שלך מפחית את ייצור הסרוטונין (הורמון האושר) וחושף את הנטייה לדיכאון. לכן, כדאי להתרחק מכל הדיאטות המגבילות מאוד חלבון, שומן ובעיקר פחמימות. זו תמיד תהיה הבחירה הנכונה לשים בצד שיטות תזונה לא בריאות וליצור תוכנית תזונה ייחודית משלך. כל אדם רוצה להיות בעל מראה מתאים, אבל הדרך הטובה ביותר להשיג זאת היא באמצעות חיים בר קיימא. שמור על הגוף שלך, זה התלבושת הכי מסוגננת וזוהרת שלך!
אולי יעניין אותך: רשימת מזון לבצקת מהירה
דיאטת הלם שאלות נפוצות
מי יכול ליישם דיאטות הלם?
זה מיושם על ידי אנשים ללא מחלות כרוניות שרוצים לרדת במשקל תוך זמן קצר. עם זאת, יש צורך להיזהר לפני שמתחילים דיאטות הלם. רשימות דיאטת הלם יומיים לשלושה ימים המיושמות בצום במשך זמן רב אינן בריאות!
האם דיאטת ההלם באמת גורמת לך לרדת במשקל?
דיאטות הלם מראות לך משקל נמוך על הסקאלה. אבל האמת של העניין היא לא כזו! אנחנו לא מאבדים כלום משומן במשקל שאנחנו חושבים שאנחנו מאבדים עם דיאטות קצרות טווח ודלות אנרגיה. אנחנו פשוט משלמים מהר ומחזירים אותו תוך זמן קצר! זה לא מומלץ לאנשים שמטרתם לרדת במשקל בצורה בריאה.
מהי דיאטת ההלם היעילה ביותר?
כל דיאטות ההלם משרתות את אותה מטרה. ירידה במשקל תוך זמן קצר. למרות שהיעיל ביותר משתנה מאדם לאדם, אנו יכולים לומר שאף אחת מהן אינה השיטה הנכונה. כי אנחנו מחזירים את המשקל שירדנו עם דיאטת הלם באותו קצב. נסו לשלב תזונה מאוזנת ופעילות גופנית בחייכם כדי לרדת במשקל בצורה בריאה וקבועה.
