אשלגן הוא אחד המינרלים החיוניים ביותר לגוף האדם. הוא ממלא תפקיד חשוב בשמירה על מאזן המים והמינרלים בגוף. בנוסף, הוא עוזר לתאים ולאיברים לתפקד בצורה נכונה וקבועה. על ידי שמירה על איזון רמת ה-pH של המים בגוף האדם, הוא עוזר למערכת העצבים ולשרירים לבצע את תפקידם בצורה הטובה ביותר. בכל הנוגע למה שגורם למחסור באשלגן, ניתן לומר שהדבר הראשון שצריך לעשות הוא להזמין מחלות. הבסיס למחלות הנגרמות ממחסור באשלגן הוא חוסר היכולת של מערכת העצבים לפעול כראוי. על מנת להגן על מערכת העצבים ולהתרחק ממחלות, יש לצרוך מדי יום מזון או שתייה המכילים כמות מסוימת של מינרל אשלגן.
מחלות נוספות שיכולות להופיע עם מחסור באשלגן הן הפרעות עיניים ולחץ דם. אשלגן גם מונע תנודות בלחץ הדם על ידי איזון רמת לחץ הדם בגוף. רוב האשלגן בגוף נמצא בתוך התאים. מסיבה זו, תינוקות וילדים בגיל התפתחות צריכים לצרוך יותר מזונות ומשקאות המכילים מינרלים אשלגן. כאשר ילדים בגיל ההתפתחות מקבלים מספיק אשלגן, נחווה תהליך התפתחות בריא וננקטים אמצעי זהירות מפני מחלות עתידיות.
תסמינים של מחסור באשלגן
אם הגוף שלך מה קורה כשיש לך מחסור באשלגן? אם אתה אומר עווית, מתרחשים עוויתות והתכווצויות. מחסור במינרל זה מראה בדרך כלל את הסימנים הראשונים של שרירי היד והרגליים. אם מינרל האשלגן נשמר מתחת למה שהוא אמור להיות במשך זמן רב, השרירים שלך יסבלו מאוד. במחסור במינרל אשלגן בדם מתעייפים מהר, נחלשים ונכנסים למצב כללי של עייפות.
מחלות הנראות במחסור באשלגן
1) מחלות לב
אם אין לך מספיק אשלגן בגוף במשך זמן רב, אתה יכול לחוות מחלת לב. הראשון שבהם הוא הפרעת קצב הלב שעלולה להתרחש עם עייפות הלב שלך. כאשר כלי הדם המובילים דם ללב נשחקים עקב מחסור באשלגן, הלב מתעייף ומתרחשת הפרעה בקצב הלב. כדי להתרחק ממחלות אלו, עליך לטפל היטב בכלי הדם שלך המובילים דם ללב. בנוסף, תזונה נכונה היא אחד הדברים החשובים ביותר שיש לעשות.
2) עייפות
המחסור במינרל אשלגן בגוף האדם יוצר מצב כללי של חולשה. עם חולשה זו, אנשים ישנוניים מהר מאוד במהלך היום. אנשים שאין להם מספיק אשלגן בגוף ירגישו עצלים, עייפים ותשושים בהמשך היום, גם אם יש להם מספיק שינה או מנוחה. עם זאת, הסיבה היחידה למצב חולשה זה אינה המחסור במינרל אשלגן. גורמים שונים אחרים יכולים גם להוביל לעייפות.
3) חולשת שרירים
עלולים להיווצר נזקים עקב מחסור באשלגן בשרירים, אשר ממלאים תפקיד מרכזי בניידות גוף האדם. עם המחסור במינרל אשלגן, השרירים בגוף מתעייפים ונשחקים במהירות. בנוסף, עלולים להיתקל גם במצבי עוויתות וצריבה שעלולים להופיע בשרירים, כמו גם התכווצויות ועוויתות. אם אתה מקבל מספיק מינרל אשלגן, השרירים שלך יתחזקו מבעבר.
4) עצב
מצב עצבני יכול להיווצר מסיבות רבות ושונות במהלך היום, וגם מחסור באשלגן הוא גורם להיווצרות מצב זה. יש לפנות לרופא כתוצאה מעצבנות ממושכת. כי עם המצב הזה, אנשים יכולים ליפול לדיכאון לאורך זמן.
5) אובדן תיאבון
מצב נוסף שיכול להתרחש עם מחסור באשלגן הוא אובדן תיאבון. על מנת למנוע מצב זה יש לעמוד בדרישת האשלגן היומית. אם יש לך אובדן תיאבון במשך יותר משבועיים, זה יכול להיות בגלל שלגוף שלך אין מספיק מהמינרל אשלגן. במקרה כזה, עליך לפנות מיד לרופא ולהכין את תוסף האשלגן הדרוש.
מזונות שיכולים לענות על הצורך היומי שלך באשלגן
אחת התכונות החשובות ביותר של אשלגן היא שהוא שומר על איזון ערך ה-pH של המים בגוף האדם. מה גורם למחסור באשלגן? מאחר שענינו על השאלה, כדאי שתדעו גם מאילו מזונות עליכם לעמוד בדרישת האשלגן היומית שלכם על מנת להימנע מבעיות אלו. חשוב מאוד לאנשים לקבל מספיק אשלגן שהם צריכים במהלך היום. אם אתה אומר מה לאכול במחסור באשלגן; ניתן לפגוש את המינרל הזה ממזונות כמו עגבניות, בננות, משמשים מיובשים, דגי מרינה, שזיפים מיובשים, מלונים, בשר עוף, בשר אדום, תפוחי אדמה, שעועית, עדשים, תרד, קיווי, פירות הדר, סלמון, ברוקולי.
אולי יעניין אותך: תסמינים של מחסור בוויטמין E
