בחיי היומיום, יציבה גרועה, כלומר הפרעת יציבה והפרעות יציבה, למעשה דוחפת אותנו לפציעות בלתי הפיכות מבלי שנשים לב לכך. יציבה גרועה, לעומת זאת, נגרמת בעצם מהרבה דברים. אורח חיים בישיבה בדרך כלל, כוח שרירים חלש, נעילת נעלי עקב לנשים הם חלק מהם.
פציעות הקשורות ליציבה לקויה אינן פציעות מיידיות או חריפות יותר. במקום זאת, זה קורה בגלל שהיינו בתנוחה שגויה ורעה במשך תקופה מסוימת של זמן. להלן כמה מהפציעות הכואבות הנפוצות ביותר כתוצאה מחוסר תפקוד יציבה.
פציעות כואבות הנגרמות כתוצאה מהפרעת יציבה
פגיעה בכתף
פציעות פגיעות בכתף מתרחשות כאשר המרווח במפרק הכתף מצטמצם, וכתוצאה מכך דחיסה של אחד או יותר מהגידים שעוברים בחלל זה. הסיבה להפחתת הפינוי קשורה לרוב ליציבה לקויה. שרירי החזה מתוחים עקב שכיבה ממושכת במיטה. זה גורם למפרק הכתף לשבת קדימה אם שרירי הגב העליון כגון הטרפז התחתון והסרטוס הקדמי חלשים.
כאבי גב והפרעת יציבה
לכאבי גב יש סיבות רבות ושונות. במקרים בהם כאבי הגב אינם פתאומיים אלא מתפתחים בהדרגה, הבעיה נגרמת מיציבה לקויה. יציבה לקויה מאמצת את השרירים והרצועות התומכות בגב התחתון. זה גורם לחלק מהשרירים לעבוד יתר על המידה ולעוויתות שרירים ולפעמים למתוח שרירים. גורמי היציבה הנפוצים ביותר הגורמים לכאבי גב תחתון כוללים הבדל באורך הרגליים, פרונציה מוגזמת והטיות אגן הגורמות לקשת מותניים.
הפרעת יציבה גורמת לכאבי ברכיים
לעתים קרובות נקרא כאב ברכיים קדמיות, מצב זה גורם לכאב לא ספציפי בחלק הקדמי של הברך. זה מורגש במיוחד כשיורדים במדרגות או בירידה. אם אתה סובל מכאבים בברכיים בעת קימה לאחר ישיבה ממושכת, אתה חווה כאבי ברכיים מתקדמים. זה שכיח יותר אצל נשים בגלל האגן הרחב יותר. לכן ישנה עלייה בזווית בין עצם הירך לגיד הפיקה (Q angle) בברך. גורם ל. זה כולל פרונציה מוגזמת של כפות הרגליים וחולשה של חוטפי הירך.
מאמר קשור: איך להתמודד עם הפרעת יציבה?
תקן את היציבה שלך אם אתה לא רוצה כאבי כתף/צוואר!
כאבים ונוקשות בכתפיים ובצוואר שכיחים ביותר, במיוחד אצל עובדי צווארון לבן. בעודנו יושבים, בוהים במסך המחשב במשך שעות, אנו מרגישים את עצמנו נופלים למצב של כתפיים וצוואר כפופים קדימה. הישארות בתנוחה זו מדי יום מחלישה את שרירי החזה ואת שרירי היציבה הקטנים בגב העליון ובצוואר. זה גורם לשרירי צוואר הטרפז לעבוד קשה יותר. ניסיון לתקן חוסר איזון אלו על ידי מתיחת שרירי החזה ויצירת כוח סיבולת בשרירי היציבה כגון Trapz Inferior ו- Serratus Anterior יספקו הקלה בכאבי כתפיים וצוואר.
