מאמן אישי - מה המשמעות של מאמן אישי? מהם היתרונות של אימון עם PT עבורך? האם יש צורך להעסיק ולהחזיק מאמן אישי על מנת לרדת במשקל, לרדת במשקל ולעלות בשריר? האם באמת אפשר לרדת במשקל עם מאמן אישי? פירטנו זאת עבורכם במאמר זה!
מה זאת אומרת מאמן אישי?
מאמן אישי הלא הוא מאמן אישיהוא האדם שידריך אותך בהשגת יעדי הספורט והחיים הבריאים שלך, יקבע את תוכנית האימונים שלך, ינטר וינחה באופן קבוע את ביצועי הכושר השבועיים והחודשיים שלך, משקל, שריר ויחס שומן. תחום ההתמחות שלו הוא כושר - פיתוח גוף, כלומר ביצוע נכון של תנועות גופניות וסוגיות הנוגעות לבריאותו של הספורטאי. מאמן אישי, כפי שהשם מרמז, דואג לאדם שעוסק בספורט אחד על אחד ומנחה אותו/ה במטרות ספורט.
היתרונות בעבודה עם מאמן אישי
1) הגדרת יעדים
המאמן האישי שלך יעזור לך להגדיר מטרות ברורות ובר השגה. זה המנחה שלך במסע הכושר שלך. הצעד הראשון במסע הזה הוא הצבת יעדים. לשם כך, המאמן שלך יעריך את רמת הכושר הנוכחית שלך ויצור מפת דרכים לרמת הכושר היעד שלך. זה יקצה לך אבני דרך ממוקדות קטנות שקל יותר להשיג וייתן לך מגבלות זמן קפדניות כדי להגיע ליעדים אלה.
2) מוטיבציה
שמירה על מוטיבציה היא החלק הקשה ביותר בכל מסע כושר. רוב האנשים מוותרים אחרי חודש-חודשיים. אבל מאמן אישי מאמן אישיבכך שתבחין בהצלחות קטנות ותבסס עליהן והחשבת אותך באחריות לטעויות שומר לך מוטיבציה. עקוב אחר תוכנית הכושר שלך (ראה: תוכנית כושר למתחילים) יתאים בהתאם. מינון קבוע זה של מוטיבציה מהמאמן האישי שלך ישמור אותך על המסלול.
3) תחושת אחריות
תשלום PT מוסיף אחריות ואלמנט מאתגר למסע הכושר שלך. כשאתה יודע שמישהו מחכה לך בחדר הכושר, אתה לא רוצה לדלג על מפגשים, נכון? זה משתלם 🙂 גם אם אתה עייף, אתה עדיין תשמור על תדמית חיובית מול המאמן שלך כי זה ישאיר אותך על הרגליים עד שתגיע ליעד הסופי שלך!
4) תוכנית אימונים מיוחדת עבורך
אחד ההיבטים המתגמלים ביותר בהעסקת מאמן אישי הוא המומחיות ביצירת תוכנית כושר מותאמת אישית. המאמן שלך יישם את תוכנית האימונים הטובה ביותר עבורך בהתבסס על בריאותך וכושרך האישיים. זה יוצר את תוכנית האימונים תוך התחשבות בסיבולת שלך, המטרות הרצויות שלך והמוטיבציה שלך לאימון.
5) יעדים ניתנים להשגה
ללא חינוך מותאם אישית, אנשים מציבים לעתים קרובות יעדים לא מציאותיים. זה גורם לנטישה מוקדמת של ספורט ומסיח את דעתך מהמטרות שלך. עבודה עם מאמן אישי תעזור לך להגדיר יעדים ריאליים עם התקדמות בריאה מתרגילים בסיסיים לאינטנסיביים יותר ככל שהסיבולת, כוח השרירים והיציבה שלך משתפרים.
6) מלמד תנועות בצורה נכונה
אם אתה הולך לחדר כושר לבד, אתה בסיכון גבוה יותר לפציעה. ציוד ומכונות שונים זמינים בחדר הכושר, ולכל מכשיר מאפיינים ומגבלות משלו. לא הכל מתאים לכולם, וחשוב לבחור ציוד ומשקולות בהתאם לרמת הכושר שלכם. ללא מאמן, בחירת הציוד הנכון ועבודה עם המשקל הנכון ומספר החזרות והסטים הנכון היא לרוב קשה. (לִרְאוֹת: האם יותר חזרות או יותר משקל טוב יותר?) לכל תרגיל יש יציבה נכונה. תרגול לא נכון של מהלכי כושר עלול להוביל למגוון של פציעות, ולכן שכירת PT/מאמן אישי היא חיונית למתחילים.
7) לשרוף שומן, לרדת במשקל, לצבור שרירים!
לרוב, מאבדי משקל מתמקדים רק בירידה במשקל והדאגה היחידה שלהם היא לרדת במשקל על הסקאלה. למרבה הצער, בכך הם עושים לעצמם יותר נזק מתועלת. רק לרדת במשקל זה לא מספיק. זה רק גוזל את האנרגיה שלך אבל מפחית את הכוח שלך. מאמן אישי יעזור לך ללמוד איך לבנות שרירים ברי קיימא ובריאים שמועילים לבריאות בטווח הארוך! אתה מרגיש שמח במראה, לא על הסקאלה!
המידע שנתת הוא באמת בעל ערך, הסברת כל פרט בצורה מושלמת, תודה
הסברת את זה טוב מאוד, ברצינות, אני מתחיל בספורט ואני לא יכול להמשיך, הכי חשוב זה המשכיות.
יש לי בעיה עם מוטיבציה, או כפי שציינת במאמר שלך, עדיף לקבל תמיכה של מישהו שמכיר את העסק הזה ומדריך.
עם זאת, לא כל PTs צריכים לעבוד איתם, הם צריכים להיות מנוסים.
תוכן אינפורמטיבי משותף למי שיעשה כושר ויתחיל לעשות, ממליץ לחברים שמתעניינים.