נפיחות בחלקים שונים בגוף כתוצאה מאגירת מים מוגזמת נקראת בצקת. במאמר זה, היעיל ביותר מה גורם לשיטות להסרת בצקות, איך להיפטר מבצקת תמצא תשובות לשאלות שלך. הנה איך להיפטר מבצקות, מזונות אנטי-בצקת, מה לעשות כדי להיפטר מבצקת!
מדוע נוצרת בצקת? איך לזרוק?
אם נספור את הגורמים העיקריים לבצקת בגוף:
- צריכת מלח מוגברת
- דיאטה שומנית ועתירת פחמימות
- שתיית מים לא מספקת
- לא עושה ספורט
- מבנה גוף שמן
למרות שאגירת מים נצפית יותר בנשים עקב הורמון האסטרוגן, בצקת ממשיכה להיות סיוט עבור אנשים בכל הגילאים. אגירת מים עודפת בגוף יכולה להתרחש גם עקב בעיות בריאותיות שונות.
שיטות התשלום הטובות ביותר
אז איך נוכל להפחית אצירת מים לא רצויה בגופנו, מה אנחנו יכולים לעשות כדי לחסל בצקות? כמובן שעלינו לשנות תחילה את הרגלי האכילה והשתייה שלנו. בתחילת הרגלי אכילה אלו הרגלי אכילה ושתייה כגון אכילת מוצרי מזון מהיר, צ'יפס וצ'יפס, צריכת מזונות המכילים סוכר פשוט גבוה, צריכה של משקאות מוגזים ואלכוהוליים ושימוש מופרז בתבלינים בארוחות.
הרגלי אכילה ושתיה חיוביים מבחינה בריאותית, להיפך, מונעים אגירת מים ומסייעים בהקלה על בצקות. להלן המלצות הזהב שעלינו לעשות להסרת בצקות:
1. הימנע מבצקת על ידי דיאטה
הדרך הקלה ביותר לקבל תשלום היא ליצור תוכנית דיאטה היום ולהתחיל לדבוק בה. ברגע שהגוף שצורך עודף קלוריות מתחיל ליצור גירעון קלורי, נפטרים מהבצקת שבה אוספים מים בגוף בהתחלה. (האזורים הנפוחים בדרך כלל, כלומר נקודות הבצקת, מתחילים להמיס לפני שהם מתחילים לשרוף שומן.)
2. בצקת על ידי שתייה מרובה של מים
שתיית מספיק מים חשובה מאוד לבריאותך. חשוב מאוד לצרוך מים בתדירות גבוהה מבחינת הסרת בצקות בגוף. 30 מ"ל מים לק"ג משקל גוף גם מונע היווצרות בצקת וגם מאזן את יחס הנוזלים בגופך. הפוך מים לחלק מהחיים שלך ואל תפריד אותם ליד המיטה שלך. במיוחד בבוקר על בטן ריקה מים בסיסיים זה יאיץ בצורה מדהימה את התשלום שלך.
3. צרכו יוגורט דל שומן
יוגורט הוא מקור עשיר לפרוביוטיקה. עם התוכן העצום שלו, הוא עוזר לטהר את הגוף ולהעלים בצקות. אם תדאגו להוסיף לתזונה יוגורט דל שומן, בהחלט תראו את היתרונות.
4. אל תחמיצו עלים ירוקים מהשולחן שלכם
ירקות כמו פטרוזיליה, מלפפון, ארוגולה וחסה הם ירקות חובה בסלט שלכם. הודות לתכולת המים העשירה שלו, במיוחד המלפפון מועיל מאוד לבריאות הגוף כולו. ירקות בצבע ירוק גם תומכים בך באספקת המים הדרושים לך וגם מונעים החזקת מים / היווצרות בצקת עם תכולת נוגדי החמצון שלהם.
5. 2 כוסות תה ירוק ביום
תה ירוק, שהוא מקור מלא של נוגדי חמצון, עוזר לך להיפטר מבצקות בגוף. זה גם גורם להרס של תאי שומן. אתה יכול לצרוך 2 כוסות תה ירוק ביום.
6. לצרוך אננס
האננס, המרתק את עצמו בטעמו, הוא פרי גמילה רב עוצמה ומהווה מקור עצום לנוגדי חמצון. האננס שתצרכו במתינות יעזור לכם להיפטר מבצקות. אתה יכול לזרז את תהליך הוצאת המים עם 2 3 פרוסות אננס שתוסיף לתזונה שלך.
7. לעשות ספורט
אם תהפוך את הספורט לחלק מהחיים שלך, תמנע ישירות היווצרות בצקת עם התזונה שלך.
הפניות:
- https://www.health.harvard.edu/topics/diet-and-weight-loss
- https://www.sciencedaily.com/news/health_medicine/diet_and_weight_loss/
