תחמוצת החנקן, המסייעת במניעת מחלות רבות בגוף, ידועה גם כמגבירה את ביצועי הפעילות הגופנית לאחרונה. הודות לחומרים שבתכולתו, מזון ותוספי מזון המסייעים להגדלת כמות החנקן תחמוצת מאפשרים יותר לטפל במחלות ולפתח שרירים. למי שתוהה, במאמר זה הסברנו מהו תחמוצת החנקן, מה היא עושה ומה היתרונות שלה.
מהו תחמוצת החנקן?
תחמוצת החנקן, עם הנוסחה NO, מורכבת מחנקן וממולקולת חמצן. הוא מיוצר באופן טבעי כמעט על ידי כל תאי גוף האדם. במקרים מסוימים, הגדלת כמות תחמוצת החנקן עוזרת. לדוגמה, יש לו משימה לשיפור ביצועים במחלות לב, בעיות כלי דם ופעילויות פעילות גופנית עבור אנשים שעוסקים בספורט. לשם כך, נטילת תוספי תחמוצת חנקן יכולה להיות פתרון מהיר. עם זאת, לפני נטילת תוספי מזון אלה, אתה בהחלט צריך לראות רופא ולדעת מה היתרונות של תחמוצת החנקן. כך יהיה לך קל יותר לקבל את ההחלטה הנכונה עבור הגוף שלך.
מהן היתרונות של תחמוצת החנקן?
- ממזער את האפשרות של קרישת דם
ההשלכות של קריש דם יכולות להיות חמורות מאוד. כתוצאה מהקרישה נצפו התקפי לב ושבץ במטופלים. לכן, תחמוצת החנקן חשובה. בגלל תחמוצת החנקן, טסיות הדם הופכות פחות דביקות. משמעות הדבר היא שפחות טסיות דם דביקות נוטות פחות להתקבץ יחד ליצירת קרישי דם.
- לחץ דם נמוך יותר
לחץ דם גבוה הפך לבעיה נפוצה עבור אנשים רבים כיום. זה מתרחש כתוצאה מדחיפת דם לדפנות העורקים בכוח גבוה קבוע. כתוצאה ממחקר, נצפה כי תחמוצת החנקן מרחיבה את כלי הדם. זה מרגיע את זרימת הדם ובכך מוריד את לחץ הדם.
- משפר את ביצועי האימון
אנשים שעוסקים בספורט משתמשים בתוספי מזון כדי למקסם את הביצועים. תוספי מזון המסייעים להגברת תחמוצת החנקן הפכו גם הם פופולריים בשלב זה. כי הודות לתכולתו מואצת העברת חומרי המזון והחמצן לשרירים. זה מגדיל את הביצועים הוא מספק.
- טוב לכאבי שרירים
הודות לתחמוצת החנקן, זרימת הדם מואצת. זרימת הדם המהירה המתרחשת בשרירים הפעילים גם מקלה על רוב כאבי השרירים. במובן זה, זה טוב בעקיפין לכאבי שרירים ועייפות שרירים.
מאמר קשור: מה זה קיאני? מוצרי קיאני
תוספי תחמוצת החנקן הטובים ביותר
כדי לספק את היתרונות שהוזכרו לעיל, יש צורך להגדיל את כמות תחמוצת החנקן בגוף. בשלב זה, השאלה הראשונה שעלתה בראש הייתה כיצד להגביר תחמוצת החנקן בגוף. זה לא קל להגדיל במהירות את כמות תחמוצת החנקן עם מזון באופן טבעי. לשם כך, תוספי תחמוצת החנקן מועדפים בדרך כלל על ידי ספורטאים שרוצים להגביר את הביצועים האתלטיים שלהם.
- תוספת ל-ארגינין: תוסף זה זמין בצורת קפסולה. L-arginine, בשימוש במיוחד על ידי ספורטאים, משפר ביצועים אתלטיים. מלבד זאת, אנשים שיש להם בעיות בריאותיות רבות משתמשים בו גם לתוספי מזון מלבד תרופות. זה מועדף במיוחד על ידי אנשים שיש להם בעיות הקשורות ללב. כי זה עוזר במלחמה באי ספיקת לב ומחלות עורקים כליליים. מלבד אלה; הוא מתקן כלי דם, מוריד לחץ דם ונלחם בדלקות.
- תוסף L-citrulline: תוסף נוסף שניתן להשתמש בו כדי להגביר את ביצועי האימון הוא L-citrulline. בנוסף להגברת הביצועים, זה טוב לכאבי שרירים. אם זה מגדיל את כמות תחמוצת החנקן, זה עוזר להקל על כאבי שרירים ולהקל על תלונות כמו עייפות שרירים. זה זמין בצורת גלולה או אבקה. זהו תוסף מועדף מאוד עבור אנשים המתעניינים בספורט.
- תוסף סלק: סלק, שניתן להכניס לגוף בצורות רבות, הוא מגבר יעיל ביותר של תחמוצת חנקן. כאשר אנו אוכלים סלק כמו גם אבקה, קפסולה או מיץ, רמת תחמוצת החנקן עולה באופן טבעי. זוהי אחת הדרכים הקלות והטבעיות ביותר לקחת תוספי מזון.
מקורות טבעיים של תחמוצת החנקן
אם אתה מחפש דרכים טבעיות להגברת תחמוצת החנקן יחד עם תוספי מזון, יש לך מזל. כי מזונות רבים שאנו צורכים על בסיס יומי עשירים בהיבט זה. ניתן להגדיל את כמות תחמוצת החנקן, אם כי בכמויות קטנות, על ידי צריכת מזון לבד או לצד תוספי מזון. כמעט 80% מהמזונות הללו הם ירקות. להלן המזונות העשירים בחנקן תחמוצת:
- סלק אדום
- רוקה
- כרובית
- ברוקולי
- שומר
- גזר
- מלפפון
- סלרי
- פטרוזיליה
- כרוב
- רימון
- אלגאם
- צנון
- בננות
