בכל פעם שאתה עולה על המשקל, אני רוצה לרדת במשקל, אבל אתה שואל למה אני לא יכול לרדת במשקל, למה אני לא יכול לרדת במשקל? האם אי היכולת לרדת במשקל גורמת לך לאבד את המוטיבציה שלך? אם תשובתך לשאלות אלו היא חיובית, אם אתה אומר שאתה לא יכול לרדת במשקל לא משנה מה אתה עושה, הקפד לקרוא את המאמר. כי במאמר זה נלמד תחילה מהן הסיבות שמקשות על הירידה במשקל על מנת להיפטר מהמשקל העודף שאנו לא רוצים.
כפי שציינו בהתחלה, אנחנו מודעים לכך שהשאלות של מה עלי לעשות כדי לרדת במשקל, למה אני לא יכול לרדת במשקל נשאלות רבות. במיוחד בתקופת הירידה במשקל, כולנו רוצים שתהליך ההרזיה יתנהל בצורה חלקה ומהירה. לכן, קודם כל, עלינו לדעת מהן הסיבות המונעות ירידה במשקל. הנה כמה מהסיבות המונעות ירידה במשקל:
אני לא אוכל כלום למה אני לא יכול לרדת במשקל?
מלכתחילה, הקפדה על דיאטה דלת קלוריות והרעבת עצמנו לא ממש גורמת לנו לרדת במשקל. להיפך, האטה פתאומית בחילוף החומרים בתחילת הדרך היא בין הסיבות שמקשות על הירידה במשקל. זה פסול ביותר לדנות את הגוף שלנו לרעב בזמן שהגוף אפילו לא התרגל אליו עדיין. למרות שתהיה לה השפעה לטווח קצר, זו לא תהיה דיאטה בת קיימא. בנוסף, כשאנחנו אוכלים קלוריות נמוכות, אנחנו מרגישים די עייפים וזה משפיע עלינו מאוד כמוטיבציה. נטילת הפחמימות, השומנים והחלבונים שהגוף שלנו צריך כמו שצריך ויצירת תזונה בריאה לא רק תאלץ אותך בתהליך הירידה במשקל ותגרום לך לרדת במשקל בקלות רבה יותר.
למה אני לא יכול לרדת במשקל עם דיאטה בלי לעשות ספורט?
לא משנה כמה תעשה דיאטה, אם יש לך חיים בישיבה ולעולם לא תקום מהמושב שלך, יהיה לך קשה מאוד לרדת במשקל. גם אם תרד במשקל, הסיכוי שלך לאבד שרירים די גבוה! מכיוון שלמרות שמספר הקלוריות שאתה לוקח מדי יום נמוך, קצב חילוף החומרים שלך יהיה איטי כי אתה לא עושה פעילות גופנית מספקת ואתה לא יכול לשרוף את הקלוריות שאתה לוקח. אז לפני ששואלים את השאלה למה אני לא יכול לרדת במשקל, הקפד לתכנן את הפעילות הגופנית שלך! גם אם אתה לא מתאמן במשקל, אתה יכול לפחות לתכנן לעצמך הליכה יומית, רכיבה על אופניים או ריצה. (לִרְאוֹת: האם ריצה או רכיבה על אופניים עדיף?)
הפרעות הורמונליות מקשות על ירידה במשקל
אחד הדברים החשובים המשפיעים על קצב חילוף החומרים יכולים להיות הפרעות ומחלות הורמונליות. לכן, לפני שמתחילים בתהליך הירידה במשקל, כדאי בהחלט להתייעץ עם דיאטנית ורופא. כי אחת הסיבות החשובות ביותר שמקשות עליך לרדת במשקל היא מצב המחלה והפרעות הורמונליות. מכיוון שהפרעות הורמונליות אלו מאטות את קצב חילוף החומרים, זה גם מקשה עליך לרדת במשקל.
שינה לא סדירה מונעת ירידה במשקל
סיבה נוספת לכך שאני לא מצליחה לרדת במשקל היא שינה לא סדירה. בעיות שינה והרגלי שינה לא סדירים הם בין הסיבות שמקשות על ירידה במשקל וירידה במשקל. ככל שאתה הולך לישון מאוחר יותר, אתה קרוב יותר לאכילה. כי ההורמונים בחילוף החומרים של הרעב והשובע שלנו מכוונים אותנו למזונות עתירי קלוריות במהלך שינה לא סדירה. בנוסף, שינה לא מספקת גורמת לתחושת עייפות במהלך היום, מה שמוביל לפעילות גופנית לא מספקת. לכן שינה היא חובה בתהליך הירידה במשקל. אחד מ.
שתייה מרובה של מים הופכת אותך לחלש, שתיית פחות מים לא הופכת אותך לחלש
שתיית מים מרובה מחלישה וחשוב מאוד לשתות לפחות 2-2,5 ליטר מים ביום כדי לרדת במשקל. כי ייבוש הגוף שלנו מאט את העיכול, מה שמקשה על הירידה במשקל. יחד עם זאת, מים יוצרים תחושת שובע. שתיית מים חצי שעה לפני הארוחות עלולה לגרום לנו לצרוך פחות מזון באותה ארוחה. בנוסף, ככל שאנו שותים יותר מים, אנו מוציאים יותר מים מהגוף, כלומר בצקת. (לִרְאוֹת:עצות מסיר בצקות) אל תשכחו לשתות הרבה מים כדי לרדת במשקל!
"נס מזון לירידה במשקל?" כשל
עם הנוכחות הגוברת של מדיה חברתית, כמה מזונות כונו לאחרונה מזונות פלא. אם נכלול מזון בריא בתוכנית תזונה בריאה, נרוויח כמובן מתהליך ההרזיה שלנו. עם זאת, מזון לבדו לא גורם לך לרדת במשקל, בל נשכח זאת. אם נתרחק ממזונות עתירי פחמימות ושיגבירו את האינסולין, כבר עשינו לעצמנו את הדבר הכי מופלא. בנוסף, תמיד יש צורך להתרחק מ-3 הלבנים המקשים על הירידה במשקל סוכר, קמח, מלח..
למה אני לא יכול לרדת במשקל, המשקל שלי משתנה כל יום?
משקל הגוף שלנו משתנה מדי יום, גם במהלך היום. הוא מושפע מהנוזלים שאנו צורכים, מכמות המזון שאנו אוכלים, ואפילו ממספר הפעמים שאנו נותנים שתן. לכן, במקום להישקל כל יום, על בטן ריקה, על בטן ריקה, באותו משקל, אחרי שהולכים לשירותים וללא בגדים, זה ייתן לך את התוצאה המדויקת ביותר. עם זאת, אל תשכח כי קנה המידה יכול להטעות אותך. לכן, לפני השקילה, ביססו את התמונה מול המראה והשתמשו בסרט מדידה כדי למדוד את החתך עבור היקף המותניים.
לסיכום, במאמר זה, ענינו על השאלה מדוע איני יכול לרדת במשקל על ידי דיבור על הסיבות המקשות על הירידה במשקל. טעויות שנעשו בדיאטה אנו ממליצים לקרוא גם את המאמר שלנו. כך, אתה יכול להעביר את תהליך הירידה במשקל שלך בצורה המדויקת והבריאה ביותר. אתה תמיד צריך לשמור על מוטיבציה גבוהה במהלך תקופת הירידה במשקל. אל תתנו למשקל היעד שלכם להיות בלתי אפשרי. ברצוננו להזכיר לכם כי הירידה במשקל תוך זמן קצר עולה במהירות. תהליך זה הוא תהליך ארוך וסבלני, אל תשכחו לקבל אותו מההתחלה ולשנות את ההרגלים שלכם למטרות שלכם ולהפוך את התזונה שלכם לברת קיימא. נקיטת צעדים קטנים אך בטוחים יובילו אותך להצלחה. הישאר בריא וספורט!
Ayca Gulsum ERDEM
