הסיפור של האתלט הלאומי טאריק אקאט לאליפות הרמת משקולות בטורקיה!

חייו של טאריק אקאט השתנו לפתע עם תאונת האופנוע שעבר ב-2021. למרות תאונה קטלנית וכל הקשיים שבאו בעקבותיו, הוא זכה להצלחה גדולה מבית החולים ועד לאליפות טורקיה בהרמת משקולות.

הדבר הראשון שהרופאים אמרו לטאריק אקאט, שאושפז בבית החולים לאחר תאונת דרכים, הוא שרגלו גרועה מאוד, היא תכרת והוא לא יוכל ללכת שוב. רופאים מומחים בתחומם התכנסו כדי להציל את רגלו של טאריק אקאט וביצעו ניתוח מוצלח, למרות שהיה מסוכן מאוד.
למרות שלא הצליח לשחזר את בריאותו במלואה עקב מוגבלותו, הוא הצליח לקום וללכת שוב בזכות הפיזיותרפיה שקיבל. אלוף אירופה ואלוף העולם לשעבר מרים משקולות אקרם סליל ראה את הכישרון של הצעיר הזה וגייס אותו לנבחרת הרמת משקולות עם מוגבלות פיזית באנטליה, שם אימן אותו, והכין אותו לאליפות טורקיה בהרמת משקולות.

איך תוכנית האימונים של Tarık Akat?

תוכנית פיתוח גוף המיושמת על ידי מרים משקולות אלוף טורקיה Tarık Akat לאחר אימון הרמת משקולות: אנו מתחממים לפני כל אימון ומתמתחים לאחר אימון. מכיוון שמדובר באזור בודד, אנו עושים זאת בצורה הכבדה ביותר מבלי להפריע לטכניקת התנועות. הוא מתאים לספורט אולימפי, ומי שעוסק בכושר יכול גם ליישם אותו.

יום שני - יום השד

1. לחיצת ספסל משקולת 4×10
2. לחיצת ספסל בשיפוע 4×10
3. Incline Dumbbell Fly 4×12
4. כבל מוצלב 3×15
5. מטבלים 2×10

יום שלישי - יום הדו ראשי

1. Barbell Curl 4×12
2. Hammer Curl 4×10
3. ריכוז תלתל 4×10

יום רביעי - יום אחורי

1. Chin Up 4×5
2. משוך למטה 4×10
3. שורת ישיבה בכבלים 4×10
4. שורת משקולת זרוע אחת 4×10

יום חמישי - יום התלת ראשי (זרוע אחורית).

1. דחיפה למטה 4×12
2. קיק-בק 4×10
3. תוספת תלת ראשי 4×10

יום שישי - יום רגל

1. סקוואט 4×10
2. לחיצת רגליים 4×10
3. הארכת רגליים 4×10
4. תלתל רגל 4×10
5. הרמת עגל בעמידה 4×10

שבת - יום הכתף

1. לחץ משקולת בישיבה 4×10
2. הגבהה קדמית של משקולת 4×10
3. הגבהה לרוחב משקולת 4×10
4. הגבהה לרוחב כפוף 4×10
5. משיכת כתפיים 3×8

יום ראשון - כבוי (כבוי)

עמוד האינסטגרם של Tarik Akat

https://www.instagram.com/tarik.akat/