רכיבי תזונה מאקרו הם רכיבי תזונה חיוניים שגוף האדם צריך כדי לספק אנרגיה ולתפקד בצורה בריאה. רכיבי תזונה מאקרו; חלבון, פחמימות ושומן. מתוך הכלי לחישוב הדרישה היומית של מאקרו-נוטריינטים להלן; לרדת במשקל, לשמור על המשקל, משמין אתה יכול לחשב את כמות החלבון, הפחמימות והשומן שאתה צריך לקחת בהתאם למטרות שלך כגון
מחשבון מאקרו תזונתי יומי
פקודות המאקרו היומיות שלך:
קָלוֹרִיָה:
חֶלְבּוֹן: גרמתי
פַּחמֵימָה: גרמתי
שמן: גרמתי
מהו חומר תזונה מאקרו?
הם חומרים מזינים חיוניים שגוף האדם צריך כדי לספק אנרגיה ולתפקד בצורה בריאה. רכיבי תזונה מאקרו; חלבון, פחמימות ושומן.
חֶלְבּוֹן
חלבון חיוני לצמיחה ושיקום השרירים, ייצור הורמונים, חיזוק המערכת החיסונית וייצור אנרגיה. מקורות חלבון כוללים בשר, מוצרי חלב, ביצים, קטניות ומוצרי סויה.
פחמימה
פחמימות הן רכיבים תזונתיים חיוניים המשמשים לספק אנרגיה לגוף. פחמימות מורכבות, חיים זה חיוני למערכת עיכול בריאה. פחמימות פשוטות נמצאות במזונות כמו ממתקים וממתקים. עם זאת, צריכה מופרזת של פחמימות פשוטות עלולה להוביל לבעיות בריאותיות כמו השמנת יתר וסוכרת.
שמן
שומנים הם מרכיב תזונתי חיוני נוסף המשמש לאספקת אנרגיה. זה גם הכרחי לייצור הורמונים בגוף. שומנים רוויים יכולים להגביר את הסיכון למחלות לב, בעוד שומנים חד ורב בלתי רוויים מועילים לבריאות הלב. מקורות לשומנים בריאים כוללים שמן זית, דגים, אגוזים וזרעים.
לחישוב קלוריות ואינדקס מסת הגוף מחשבון קלוריות יומי ve מחשבון מדד מסת הגוף אתה יכול גם להשתמש בכלים.
