ריצה או רכיבה על אופניים מה עדיף?

רכיבה על אופניים וריצה הן פעילויות הספורט הפופולריות ביותר בעולם. עד כדי כך שאנו רצים ורוכבים על אופניים בקיץ ובחורף. כשאנחנו אומרים אירובי, ריצה ורכיבה על אופניים עולים מיד בראש. אז, יש לך מושג איזה מהם שימושי יותר? האם אנו שורפים יותר קלוריות בזמן ריצה או רכיבה על אופניים? האם ריצה או רכיבה על אופניים שורפת יותר שומן? האם עדיף לרוץ על הליכון או אופניים כשעובדים בחדר כושר? אז, ללא עיכובים נוספים, בואו נסתכל מקרוב על מי מהם באמת יתרון יותר מבחינת רכיבה על אופניים או ריצה.

ריצה או רכיבה על אופניים מה עדיף?

ריצה ורכיבה על אופניים הן בעצם פעילויות מאוד דומות. בשניהם, קצב הלב ושריפת השומן מואצים, ובסופו של דבר שורפים קלוריות. אז הגיע הזמן להחליט מה עדיף על ידי התבוננות ביתרונות שלהלן עבור שניהם!

היתרונות של ריצה ורכיבה על אופניים

מספר הקלוריות שאתה שורף בזמן ריצה או רכיבה על אופניים תלוי בעצימות ובאורך האימון שלך. זה תלוי גם במשקל, בגיל, במגדר ובגורמים אישיים אחרים.

כאשר אנו מסתכלים על היתרונות של ריצה על פני רכיבה על אופניים, אתה זז יותר בזמן הריצה, מה שמביא לשריפת קלוריות גבוהה יותר. בנוסף, בזמן הריצה עובדים על יותר קבוצות שרירים במקביל. בממוצע, אדם השוקל 140 קילו ישרוף 10 קלוריות כל 132 דקות בזמן ריצה ו-10 קלוריות כל 10 דקות בזמן שהוא רוכב על אופניים במהירות של 64 מייל לשעה. לכן, אתה שורף יותר קלוריות בזמן קצר בריצה.

חשוב לזכור שריצה שורפת יותר קלוריות, אבל רכיבה על אופניים חכמה יותר למפרקים. כמו כן, אם אכפת לך משרירי הרגליים שלך, רכיבה על אופניים עשויה להיות בחירה טובה יותר עבורך בשלב זה. כי בזמן רכיבה על אופניים, שרירי הרגליים שלך יעבדו בצורה פעילה יותר.

בסופו של דבר, זה תלוי בך לבחור בין רכיבה על אופניים לריצה. בסופו של דבר, כל אחת משיטות האימון/קרדיו תעבוד. המפתח כאן הוא מאיזה אתה נהנה יותר ואיזה אתה עושה בר-קיימא. אם אתה אוהב יותר רכיבה על אופניים, אתה יכול לבחור בזה. זה יגדיל את הסיכויים שלך לרכוב על אופניים יותר. סשן רכיבה על אופניים ישרוף מבלי משים יותר קלוריות מאשר ריצה לזמן קצר. ההצעה שלנו אליך תהיה לרוץ מדי פעם ולרכב על אופניים מדי פעם. כך תיהנו משתי הפעילויות, וכשתשתעממו עם אחת, תהיה לכם הזדמנות לעבור לשנייה. הישאר בריא וספורט!