מהם התסמינים של מחסור בקולגן?

קולגן הוא חלבון המופיע באופן טבעי בגוף שאחראי לבריאות המפרקים, העור ונקבוביות העור שלנו. עצמות, שרירים, מפרקים ואפילו כלי דם מוגנים ומחוזקים על ידי קולגן. עם זאת, ככל שאנו מתבגרים, הגוף שלנו מייצר פחות קולגן, העצמות שלנו נחלשות והעור שלנו מתחיל לצנוח. במקרים מסוימים, במיוחד תזונה לקויה, חסינות נמוכה, גם אם הגוף מייצר קולגן, הכמות המיוצרת אינה מספקת. מצב בריאותי מפחית את כמות ואיכות הקולגן הקיים. זו הסיבה שכאשר אנו רואים את הסימנים של מחסור בקולגן, אנו מנסים להחזיר אותו על ידי נטילת תוספי קולגן. מחסור בקולגן בואו נסתכל מה הם התסמינים.

תסמינים של מחסור בקולגן

אתה לא יכול לבדוק במאה אחוז מחסור בקולגן בגוף שלך. עם זאת, כאשר כמות הקולגן בגוף יורדת, מתרחשים כמה תסמינים. הקולגן, שיכול להראות סימני ירידה בגוף החל משנות השלושים, יורד עד 40 אחוז אצל גברים בגיל 30 ומעלה, יחד עם גיל המעבר אצל נשים. להלן התסמינים של מחסור בקולגן שכדאי לשים לב אליהם כאשר אתה מודאג:

כאבי פרקים ומחסור בקולגן

הקולגן יוצר את המבנה של הסחוס והמפרקים. לכן, מחסור בקולגן יכול להתחיל בכאבי פרקים. קושי להזיז את המפרקים, נוקשות מפרקים הם תסמינים של מחסור בקולגן. קולגן הוא אבן בניין הכרחית עבור עצמות, מפרקים וסחוסים בריאים.

מיצוק עור וקולגן

כמות הקולגן שיש ליטול ליופי העור ולמיצוק העור חשובה מאוד בשלב זה. מכיוון שהקולגן גורם לעור שלך להיראות שמנמן וגמיש. אם הגוף שלך מייצר פחות קולגן בגלל הזדקנות או מצב אחר, העור שלך יאבד את מלאותו וגמישותו. האזורים סביב העיניים ועצמות הלחיים שלך עשויים להיראות חלולים יותר. זה הוכח על ידי מחקר על חוסר קולגן בגוף. מחקר שנערך בשנת 2015 מצא שניתן למנוע הזדקנות העור הודות לתוספי הקולגן הטובים ביותר.

כמו כן, הקולגן אחראי ליצירת רקמות החיבור של העור שלך. כאשר רקמות השומן מתחת לעור דוחפות את רקמות החיבור של הגוף שלך כלפי מעלה, העור על פני השטח מתחיל להתכווץ, מה שגורם לצלוליטיס. ככל שרמות הקולגן בגופך יורדות עוד יותר, העור שלך הופך בסופו של דבר פחות מוצק, דק יותר ופגיע יותר לנזק. זה גורם לצלוליטיס להחמיר.

חוסר קולגן קשור לנשירת שיער

קולגן נמצא בחלל שמסביב לזקיקי השיער שלך ובנקבוביות הקרקפת. קולגן מספק חומרים מזינים חיוניים מגופך לשיער שלך, ושומר על הזנה ובריא שלו. כתוצאה מכך, השיער שלך יגדל ויראה מבריק ומלא יותר. בשלב זה, אם יש לך שיער דק, שחוק ונשפך, ייתכן שיש לך מחסור בקולגן. (יתר על כך Osman Müftüoğlu קולגן והחשיבות של בריאות השיער.)

ידוע שחלבון קולגן אחראי גם למלחמה ברדיקלים חופשיים הנגרמים מקרני השמש. לכן, המחסור בו יכול להשפיע לרעה על הרס רקמת השיער, צמיחתו ועובי השיער.

הגדלת קולגן באופן טבעי

כדי לייצר יותר קולגן, הגוף שלך זקוק לאבני בניין חיוניות כגון חומצות אמינו וויטמינים ומינרלים מסוימים. זכור לאכול את המזונות הבאים כדי לעזור לגוף שלך לייצר יותר קולגן:

• מזונות עשירים בחלבון - בשר, מוצרי חלב, ביצים, דגים, שעועית (ראה: דרישת חלבון יומית)
• מזונות עשירים בויטמין C - פירות הדר, תרד, ברוקולי, פלפלים, עגבניות
• מזונות עשירים באבץ - בשר, אגוזים, שעועית, זרעים, דגנים מלאים

תוסף קולגן פתרון מהיר

הדרך הקלה והיעילה ביותר להגברת הקולגן בגוף היא תוספת קולגן. פפטידי קולגן מסיסים מאוד, כלומר הגוף שלנו סופג ומשתמש בהם במהירות.

מחקרים גם תומכים ביעילות של תוספי קולגן ומראה שתוספת עם קולגן פפטידים מסייעת לבריאות המפרקים והשרירים, משפרת את גמישות העור ומחזקת את השיער. אם אתה שוקל לקחת תוסף קולגן, תחילה עליך להתייעץ עם איש המקצוע הרפואי שלך.