קים קרדשיאן היא סמל בעולם הבידור וגם דוגמה עוצמתית לאופן שבו אישה אחת מתעמתת ישירות עם יוזמות הבריאות והבריאות שלה. היזמית וכוכבת הטלוויזיה יצאה למסע הרזיה גדול בעבר, הורידה כמעט 50 פאונד והעניקה השראה למיליונים עם הסיפור שלה. כאן נסתכל על מדדי הצלחתו ועל הצעדים שננקטו כדי להגיע לשם.
מה היה סוד הירידה במשקל של קרדשיאן?
זו הייתה גישה של ספירת קלוריות הפוכה שכללה אכילת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים במקום ניסיון להגביל את הקלוריות. זה איפשר לגוף לשרוף יותר שומן במקום שרירים. קרדשיאן הצליחה לרדת במשקל מהר מאוד על ידי הוספת שומנים בריאים לתזונה שלה, כולל מזונות כמו אבוקדו ודגים.
תוכנית האימונים של קים קרדשיאן
קים קרדשיאן תמכה בתהליך של שמירה על כושר והרזיה למגוון פעילויות גופניות אינטנסיביות כמו ריצה ואיגרוף. היא נקטה בגישה שיטתית לאימונים שלה, והעדיפה להגדיר יעדים קטנים יותר ולהיצמד לאימונים קצרים יותר עם כמה הפסקות ביניהם. הסטטיסטיקה הנוכחית מציגה את כוכבת הריאליטי בכל שבוע כאשר היא נקטה בגישה זו. חמישה פאונד (2 קילו 200 גרם) זה מראה שהפסדת. מליסה אלקנטרה התלוותה כמאמנת הכושר שלהם והם תרגלו יחד את תוכנית הכושר הבאה של Kim K.
קרדשיאן שילבה משטרי כושר שונים באורח החיים שלה וביניהם תוכנית BBG Kayla Itsines. BBG ראשי תיבות של "מדריך גוף ביקיני" והוא נוצר על ידי מומחית התעמלות ומאמנת אישית קיילה איטסינס. התוכנית כוללת מפגשים של 30 דקות ביום מלאים בתרגילים אינטנסיביים הפועלים על כל הגוף. בנוסף, התוכנית משלבת אימון משקולות מבוסס מעגלים עם אינטרוולים אירוביים להשגת תוצאות אימון מקסימליות. מלבד היותה קשורה לתוכניות ה-BBG של קיילה איטסינס, קרדשיאן ידועה כמי שעושה אימונים אישיים שלושה עד חמישה ימים בשבוע. הוא עובד עם מאמנים שונים ברחבי הארץ כדי לעזור לו לעמוד ביעדים שלו. המאמנים שלו משתמשים לעתים קרובות בשילוב של אימון אינטרוולים, זרימת בעלי חיים, פליומטריה וקיקבוקסינג כדי לעזור לו להישאר בכושר.
מהלכי הכושר המועדפים ביותר על קים בתוכנית האימונים שלה:
דיאטת קים קרדשיאן
באשר לתזונה שלה, קרדשיאן מקפידה על תזונה בסיסית ששמה דגש על חלבונים מהצומח, שומנים בריאים, פירות וירקות. בנוסף, היא תרגלה צום לסירוגין (אם דיאטה) כדי לחדש את מסע הירידה במשקל שלה. קרדשיאן מתרחקת ממזונות מעובדים ומים הם המשקה העיקרי שלה.
הודות לשילוב הרב-תכליתי הזה של אסטרטגיות דיאטה ופעילות גופנית, קים קרדשיאן הצליחה להקטין את גודל המותניים שלה מ-29 אינץ' ל-22 אינץ'. המאמצים שלה העניקו לה מראה בכושר וגרמו לה להרגיש בטוחה יותר בגוף שלה.
https://www.instagram.com/kimkardashian/
מה הגובה והמשקל של קים קרדשיאן?
קים K עבדה קשה כדי להשיג ולתחזק את גופה הנפח והחטוב. קים ק גובה 5 רגל 2 אינץ' (1.57 ס"מ) ובערך 120 פאונד (55 ק"ג) שוקל. בעוד קרדשיאן מודה שהיא עלתה כמה קילוגרמים עודפים לאחרונה, היא טוענת שזה עוזר למראה הכללי שלה, מכיוון שזה מדגיש את הקימורים והירכיים המפורסמים שלה.
מידות החזה, המותניים והירכיים של קים
מי שמכיר את קים K יודע על דמותה המפותלת בצורה יוצאת דופן. צללית שעון חול ייחודית, 33-26-40 אינצ'ים מוגדרים על ידי מידות חזה, מותניים וירכיים.
