תזונה טורפת: לרדת במשקל לאכול רק בשר!

אכילת בשר היא אחת מדרכי האכילה שקיימות מאז שבני האדם למדו לצוד. תזונה טורפת (תזונה קרניבורית), לעומת זאת, היא סוג של תזונה שכולה חלבון, כביכול. כמו כן, אל תגידו אם אתם אוכלים בשר בתזונה 🙂 למעשה, גם לבשר לבן וגם לבשר אדום יש הרבה יותר יתרונות לבריאות. בואו נזהיר אתכם מההתחלה, דיאטת הבשר, כלומר דיאטת הטורפים, כמובן, אינה מיועדת לצמחונים. (לִרְאוֹת: מה אוכלים צמחונים?) אם אתה רוצה לקבל חלבון בריא וצמחי, כאן (ראה: חלבון צמחי) יכול להגיע למאמר הקשור שלנו. נמשיך ונסביר כיצד לרדת במשקל על ידי אכילת בשר, שהוא נושא המאמר שלנו, וכיצד להכין דיאטה טורפת.

מהי תזונה טורפת?

קודם כל נניח שאדם שאוכל בריא צריך לקחת כמות מסוימת של קלוריות על בסיס יומי. שיעור זה הוא 2000 לנשים ו-2400 לגברים. אתה יכול בקלות לעמוד בכמות הקלוריות הזו עם המזונות שתצרוך מדי יום. מצד שני, אם אתה מישהו שרוצה לרדת במשקל, אתה יכול לנסות את דיאטת הטורפים. תכניות דיאטה רבות ממליצות לאכול 1200 מנות ירקות, בתוספת כמה מנות פירות, על מנת להשיג 4 קלוריות. התזונה הטורפת, לעומת זאת, לא מעודדת אותך לצרוך ירקות, להיפך, היא מעודדת אותך לאכול בשר, או אפילו לא מציעה ברירה אחרת. דיאטת טורפים 1200 קלוריות מבוססת כולה על בשר ומזונות מהחי. אז אתה לא אוכל ירקות. רופא אמריקאי שון בייקר סגנון התזונה שפיתח A.Ş אומץ על ידי קהל רחב תוך זמן קצר. תוכניות דיאטה כמו קטוגניות ואקטינים מכוונות לצריכת פחמימות נמוכה, בעוד שדיאטת הטורפים מעודדת ללא פחמימות.

רשימת תזונת טורפים

תזונת קרניבור ממליצה לצרוך מנות שומניות של בשר אדום על מנת לענות על צורכי הקלוריות היומי בצורה הטובה ביותר. למעשה, מה שאתה יכול לצרוך בתוכנית התזונה, שהיא מגבילה למדי, הוא כדלקמן;

• בשר אדום
• בשר עוף
• מזל דגים
• מיץ עצם
• נעים
• ביצה
• פְּסוֹלֶת
• חלב

בשלב זה יש צורך לפתוח סוגריים נפרדים, כי יש חילוקי דעות על חלב. רק צריכת חלב מותרת על ידי חלק מהדיאטנים, בעוד שאחרים טוענים כי בנוסף לחלב, ניתן לצרוך את אלו המתקבלים מחלב במהלך הדיאטה. למרות שהבחירה היא שלך, אנו ממליצים לך להקפיד על צריכת לקטוז. עם זאת, מה שאתה אוכל, זכור להגביל את עצמך ל-1200 קלוריות.

היתרונות של דיאטת טורפים (דיאטת קרניבור)

עוזר לרדת במשקל: מכיוון שצריכת הקלוריות שלך תהיה מוגבלת מאוד על ידי תזונה (1.200 קלוריות), עלול להיווצר גירעון קלורי בגופך. כתוצאה מכך, אתה יכול להיפטר מהשומן שלך, במיוחד השומן באזור הבטן, ולרדת במשקל.

קל לעקוב: שלא כמו מעקב אחר תוכניות דיאטה רבות דיאטת טורפים של 1200 קלוריות הרבה יותר קל לעקוב.

עשוי להפחית מחלות כרוניות: על פי מספר מחקרים, תוכנית דיאטה נטולת פחמימות של 1200 קלוריות יכולה להפחית את הסיכון לפתח מחלות כרוניות ולהגן על הבריאות הכללית שלך. שוב, כמה מחקרים הראו שצריכה נמוכה של קלוריות מגנה על בריאות הלב הכללית ומונעת דלקות. זה יכול לגרום לך לחיות יותר זמן: מצד שני, אחד היתרונות הבריאותיים של הדיאטה הוא שהיא גורמת לך לחיות יותר, אבל אין מידע ברור על כך עדיין.

הערה: בתור מגזין כושר, אנחנו לא ממליצים לאכול רק בשר. אתה בהחלט צריך להוסיף ירקות וירקות לתוכנית הדיאטה שלך.

עוד על דיאטת טורפים

בואו נקשיב לדיאטה הזו מפיו של שון בייקר: