אינסולין, לבלב לנגרהאנס מופרש מתאי בטא של איים ו אינסולין זהו הורמון המופעל על ידי קישור לקולטן שלו. איך לשבור תנגודת לאינסולין לפני שנעבור לנושא, עלינו להכיר את ההורמון הזה היטב. מכיוון שהתפקיד הבסיסי ביותר של האינסולין בגופנו הוא להגביר את סינתזת הגליקוגן על ידי מתן אפשרות לגלוקוז להיכנס לתא. זה גם ממלא תפקיד פעיל בייצור של אנזימי גלוקוקינאז. בנוסף, הוא ממלא תפקיד בייצור חלבון תוך תאי בכך שהוא מאפשר כניסת חומצות אמינו לתא ומונע ליפוליזה. כתוצאה מסיוע לאשלגן להיכנס לתא, ערכי האשלגן מאוזנים. זה יוצר אינטראקציה עם כל ההורמונים האחרים.
מהי עמידות לאינסולין? איך זה נשבר?
דלקת במערכת המיטוכונדריה בגופנו היא הפרעה לאיזון המיקרוביוטה. כתוצאה מהתגברות של רדיקלים חופשיים או מתכות כבדות, התקשורת הבין-תאית נקטעת עקב פגיעה בממברנות הפנימיות והחיצוניות של התא, בהתאמה. לכן, גלוקוז אינו יכול להיכנס לתא. כתוצאה מגלוקוז שלא ניתן להכניס לתא, העלייה בהפרשת האינסולין בלבלב גורמת להתנגדות.
איך לשבור את העמידות לאינסולין? מה הסימפטומים? ????
- ישנוניות לאחר ארוחות
- עלייה במשקל
- הגדלת היקף המותניים
- אי סדירות מחזור אצל נשים
- פוליפגיה (תחושת רעב תכופה)
- זיהום תכוף
- חוסר תחושה ביד ובכף הרגל
- פוליאוריה (הטלת שתן תכופה)
איך לשבור את העמידות לאינסולין? אינסולין גבוה ונמוך
- מכיוון שזה ישפיע על חילוף החומרים בשומן, עלייה ברקמת השומן התת עורית וכתוצאה מכך עלייה במשקל
- אי סדירות וסת וצמיחת שיער אצל נשים על ידי הגדלת כמות האסטרוגן והפחתת הורמון הפרוגסטרון.
- חרדה ומתח מתחילים להתרחש עקב השפעת הורמון הקורטיזול.
- חרדה, דיכאון וחוסר תשומת לב מתרחשים עקב פגיעה בתאי המוח.
- יש הפרעה בבלוטת התריס.
- הורמון הסרוטונין הופך לא מאוזן.
- יצירת הדופמין מטירוזין נפגעת.
- הורמון לפטין פועל באופן לא סדיר.
אולי יעניין אותך: מה עלינו לעשות כדי לרדת במשקל בריא?
מה צריכה להיות עמידות לאינסולין?
כמו בדיקת HbA1c, בדיקת סבילות גלוקוז דרך הפה (OGTT) ובדיקות גלוקוז בפלזמה בצום בדיקת עמידות לאינסולין האדם מאובחן. בְּסֵדֶר איך לשבור אינסולין מה צריכה להיות ההתנגדות לפי התוצאות?
- רמת האינסולין בצום צריכה להיות פחות מ-10.
- רמת הסוכר שלנו בצום צריכה להיות פחות מ-85.
- ערך HbA1c שלנו צריך להיות מתחת ל-5,7.
- רמת הסוכר בדם לאחר הארוחה צריכה להיות נמוכה מ-120.
איך לשבור את התנגודת לאינסולין בבית? ✔️
- על מנת לשבור את התנגודת לאינסולין, בעת יישום דיאטת אינסולין, יש צורך להכין תוכנית תזונה צמחית עם 3-4 ארוחות בתחילת הדרך.
- יש להעדיף פחמימות מורכבות.
- יש להקפיד על צריכת מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך.
- בנוסף, אנו יכולים לקבל תמיכה בכרום. (במיוחד אנשים שחווים רעב תכוף)
- צריכה של תוספי מגנזיום או מזונות עשירים במגנזיום תסייע לשימוש באינסולין.
- אם צורכים פחמימה ספיגה מהירה, יש לאכול 1-2 שקדים כדי לנסות לשלוט בהפרשת האינסולין.
- כדאי לשים לב לצריכת חומצה אלפא-ליפואית המסייעת לאינסולין.
- יש לצרוך מזון עם תכולת סיבים גבוהה.
- לוויטמינים E ו-C יש השפעה חיובית על עמידות לאינסולין בשל תכונותיהם נוגדות החמצון.
- מכיוון שמזונות המכילים סלניום יעילים בתפקוד תפקוד הלבלב, עלינו לצרוך אותם.
- אנחנו צריכים לצרוך הרבה מים, אסור לנו להזניח את הספורט כדי להיפטר ממשקל עודף.
למאמרים דומים למאמר שלנו על איך לשבור תנגודת לאינסולין בריאות אתה יכול לבקר בקטגוריה.
לא נכנסתי לכאן זמן מה מאז שחשבתי שזה נהיה משעמם, אבל הפוסטים האחרונים הם באיכות מעולה אז אני מניח שאוסיף אותך בחזרה לרשימת הבלוגים היומית שלי. מגיע לך ידידי 🙂
לאחר עיון בכמה מהפוסטים בבלוג באתר שלך עכשיו, ואני באמת אוהב את הדרך שלך לבלוגים. סימנתי אותו לרשימת אתרי הסימניות שלי ואבדוק שוב בקרוב. אנא בדוק גם את אתר האינטרנט שלי ותודיע לי מה אתה חושב.