דיאטה עמידות לאינסולין, אנשים עם רמת סוכר גבוהה בדם חווים לרוב תגובות רבות, החל מהרצון לאכול עד לישון. למרבה הצער, תכולת סוכר גבוהה אינה בריאה, ולכן יש לשמור עליה תחת שליטה. דיאטת עמידות לאינסולין זה בדיוק המקום שבו זה יעזור.
עם דיאטת העמידות לאינסולין, אתה יכול לשמור על הסוכר שלך בשליטה, ומצד שני להתחיל לחיות את חייך בצורה הרבה יותר בריאה. כי כשמסתכלים על תפריט הדיאטה, לא נכללים מזונות שיגררו יותר סוכר. במקרה זה, הסוכר נשמר בשליטה. מי שיפעל על פי דיאטת העמידות לאינסולין מחפש תשובות לשאלות חשובות רבות כמו איך היא מתבצעת ומה היתרונות של הדיאטה. להלן כל התשובות לשאלות אלו.
תפריט תזונת דיאטה עמידות לאינסולין
מה צריך ומה אסור לכלול בדיאטה עמידות לאינסולין הוא נושא חשוב. כי זה יועיל לך לשים לב לכל דבר בפרטים על מנת להפוך את חייך לברי קיימא. תפריט תזונה דיאטת עמידות לאינסולין כאשר בודקים את השאלה איך זה צריך להיות ומה צריך לקחת בחשבון, זה יכול להתבטא כך;
- בדיאטה עמידות לאינסולין, עליך להימנע מקבוצות מזון המכילות סוכר פשוט. סוגים אלו של מזונות בהחלט לא צריכים להיכלל בתפריטי תזונה.
- דבר חשוב נוסף שאסור למי שיבצע דיאטה מסוג זה הוא שלעולם לא תאכל פירות לבד. אם לא אוכלים את הפרי לבד וצורכים אותו בזהירות, אז אתה יכול להבטיח שליטה בסוכר ללא בעיות.
- אם אתה רוצה שסוכר הדם שלך ישתנה, אז אתה יכול לצרוך מזונות המכילים סידן חשוב, כמו חלב או יוגורט, במהלך חטיפים.
- בתזונה העמידות לאינסולין, יש לצרוך קטניות לפחות יומיים בשבוע. כי הקטניות חשובות גם לגוף שלנו. אם נלקח בכמויות מספיקות, אתה יכול להבטיח כי הוא נצרך הרבה יותר בזהירות מבחינת מינרלים וויטמינים.
- צריכת בשר אדום היא גם אחד הנושאים החשובים ביותר שיש לקחת בחשבון. הצריכה צריכה להיעשות לפחות 3 ימים בשבוע. אחרת, צריכת בשר תגרום ליותר נזק מתועלת.
- בכל הנוגע לקבוצות המזון שיש לכלול בתזונה, יש להקפיד על הכללת מזונות חשובים כמו גבינה לבנה, חלב ודגים.
- יש לומר שפעילות גופנית סדירה היא נושא חשוב נוסף למי שהולך לעשות דיאטה לזכור. על ידי פעילות גופנית סדירה, תבטיחו שהסוכר בדם יתחיל להתאזן בקלות.
מה צריך לכלול בדיאטה עמידות לאינסולין?
דיאטת העמידות לאינסולין היעילה ביותר בעזרתו תוכלו להצליח לרדת במשקל בצורה בריאה תוך הקפדה על איזון הסוכר בדם. בעוד שהסוכר בדם שלך נמצא ברמות נורמליות עם עמידות לאינסולין, אין מצבים שליליים מנקודת מבט בריאותית.
סוכר בדם מי שסובל מרמות גבוהות וסוכרת צריך להיות בעל תוכנית תזונה שעליה לעקוב באופן קבוע על בסיס יומי. כי בעוד בריאות היא נושא שלא ניתן לסכן, למרבה הצער, אם קצה החבל תפספס, יתחילו לצוץ בעיות שליליות לא רצויות.
חשוב ביותר מה ייכלל בתפריט הדיאטה של מי שיבצע דיאטת אינסולין. אם אנחנו צריכים לתת מידע לאנשים שיעשו דיאטה לגבי הנושא הזה, זה כדלקמן;
- חשוב ביותר לצרוך לחם ללא גלוטן. אפשר לצרוך יותר לחם תירס
- לא יהיה נזק בצריכת גרונלה פירות מעורבים.
- יש לצרוך ממרח שקדים ללא גלוטן עם תפוז
- צריכת מיני בר ללא גלוטן יכולה להתבצע גם ללא בעיות.
- מי מח נטולי גלוטן יגרמו גם לעלייה הרבה יותר בתנגודת לאינסולין.
איך אנשים עם עמידות לאינסולין צריכים לאכול?
עמידות לאינסולין בריאות היא אחד הנושאים החשובים ביותר שאנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לקחת בחשבון. מסיבה זו, יש להרחיק ככל האפשר מזונות שישפיעו לרעה על הבריאות. הודות לדרך כזו שתלכו, אנשים עם תנגודת אינסולין גבוהה יעודדו לאכול בצורה הרבה יותר בריאה, ולא יסלול את הדרך למחלות קשות. חשוב לאכול ארוחות תכופות ולשתות הרבה מים.
