אולי תרצו לעבוד עם בן/בת הזוג כדי ליהנות מיוגה ולהיכנס עמוק יותר לתנוחות. אם אתם לא מרגישים נוח ומאוזנים בתנוחה, אפשר גם לנסות תנועות יוגה לשניים שניתן לתמוך על ידי בן/בת זוג. יוגה היא פעילות גופנית מהנה ומרגיעה שכן היא כוללת תנוחות המתאימות לכל הרמות ולכל האנשים. יחד עם זאת, הוא מלמד אנשים לנשום נכון ולכוון את הנשימה, שכן מדובר בפעילות שיכולה ליצור הרמוניה בין הנשימה לגוף. יש אנשים שאוהבים מהלכי יוגה פעילים יותר של אדם אחד, בעוד שאחרים עושים תנוחות יוגה איטיות יותר עם בן הזוג. תנועות יוגה ל-2 אנשים נהנה מזה.
סוגי היוגה הפעילים ופועלים על כל שרירי הגוף הם ויניאסה יוגה, יוגה כוח, האטה יוגה, פלוב יוגה. עם זאת, אם האדם עושה זאת בעיקר כדי למתוח את גופו ולהירגע, הוא מעדיף יין יוגה ויוגה תרפיה. בעוד היוגה מפעילה את הגוף הפעיל, היא גם נמתחת ומספקת התארכות אזורית. אתה יכול לתרגל יוגה בצורה הוליסטית עם בן/בת הזוג, לפעמים בתנוחת יוגה בודדת, ולפעמים עם תנועות יוגה של שני אנשים בכל הזרימה.
מהן תנועות יוגה לשני אנשים?
מיועד לשניים אקרו יוגה אנשים צריכים להתאמן באופן פעיל ולעסוק בתנועות בקלות, כך שניתן יהיה לתת דוגמאות בקלות. הנה כמה מהלכי יוגה קלים לשני אנשים שכל אחד יכול לעשות:
גב לגב תנוחת כיסא זוגי
אחד משני האנשים צריך להתיישב בתנוחת כיסא. כפות הרגליים צריכות להיות חזקות על הקרקע, הברכיים לא צריכות להיות כפופות. מניחים את עצם הזנב פנימה ואת הרגליים הפנימיות זו לזו. בן הזוג שעובר מאחורי האדם צריך גם לשבת בתנוחת הכיסא ולקבל תמיכה. כמו כן, הזרועות למעלה, באמצע החזה, או על הברכיים. המבט צריך להיות הפוך או מעל.
תנוחת פרה יושבת
זהו אחד ממהלכי החימום של פרות החתול. זה גם בין תנועות היוגה הקלות לשני אנשים. אנשים צריכים לשבת אחד מול השני ולהיות משולב רגליים. אנשים צריכים להחזיק את זרועותיהם באופן פעיל מעל המרפקים. בזמן שאתה נושם החוצה, עליך להזיז את החזה למעלה וללחוץ את הירכיים לכיוון הרצפה. בזמן הנשיפה, השכמות אמורות להתרחב. עם שותף תנועות יוגה זוגיות להיות מסונכרן לתנוחה תומך בקצב.
מאמר קשור: 20 תנועות יוגה קלות שונות
עמדת קרש לשני אנשים
המהלך הזה הוא למעשה בין שני מהלכי יוגה קשים. זה בגלל ש תנועת קרשזה בגלל כוח הבטן, הקואורדינציה וההנעה המספיקה. קודם כל, אדם צריך להיכנס לתנוחת קרש ולדחוף את הקרקע היטב עם הידיים והרגליים. למעשה, הבטן והירכיים לא צריכות להיות למטה, הן צריכות להיות פעילות. בעודו מחזיק בידיו את קרסוליו של חברו, על בן הזוג להניח את רגליו על הכתפיים ולחלק את משקלו על כל גופו. לפיכך, עליו לשאת את עצמו מבלי להכביד על שותפו.
שכב על הגב של פרטנר
ראשית, אדם צריך לשבת ברגליים משוכלות או לקפל את הרגליים קדימה בצורה ארוכה. ככל שהוא יכול להגיע, עליו להתקרב לרגליו עם הבטן תחילה, ואז החזה, הראש אחרון. בן הזוג צריך לשבת עם הגב כדי למלא את המותניים של בן הזוג. בתנועת יוגה כפולה זו, אם בן הזוג אינו סגור במיוחד, עליו לתת את משקלו בהדרגה.
מהלך גבוה לשני גברים
תנוחת הזריקה הגבוהה היא מהלך קל של יוגה לשני אנשים אם שני אנשים נפגשים באמצע ממול. בני זוג צריכים להסתובב אחד כלפי השני והברכיים שלהם צריכות להיות ב-90 מעלות. כמו כן, אצבעות הרגליים צריכות להיות על המזרן והעקב צריך להצביע לכיוון התקרה. החזה של בני הזוג צריך להצביע אחד כלפי השני. אם האיזון אובד, אתה יכול לתמוך אחד בשני עם הידיים.
תנועת יוגה מלאסנה לשני אנשים
אנשים צריכים לשבת גב אל גב עם רגליהם פרושות. עם זאת, הנח את הידיים במרכז הלב בין המרפקים והברכיים. ברכיים ומרפקים צריכים להפעיל כוח זה על זה ויש לשקלל את הירכיים לכיוון הרצפה ככל האפשר.
מאמר קשור: מהו פילאטיס מכשירים?
האם כל אחד יכול לעשות תנועות יוגה לשני אנשים?
אתה יכול לעשות כל סוג של יוגה שהם רוצים, ללא קשר למשקל וגמישות. מי שאינו גמיש כלל ימתח את גופו על ידי ביצוע תנוחות יוגה. אנשים שאינם מרוצים ממשקלם יכולים לעשות תרגול אסאנה יוגה באופן קבוע. יורד במשקל. להרגיש את השרירים שלך חיטוב גוף מספק. אנשים מרגישים נמרצים ופעילים יותר בכך שהם לוקחים לפחות חצי שעה או עשרים דקות ביום. באותו הזמן כוח יוגה לאחר זמן מה, הוא נכנס במהירות לתנוחות יוגה קשות לשניים בתנועה אקטיבית. העיקר לא לעצור את הנשימה תוך כדי יוגה, ולהירגע על ידי שליחת הנשימה לאזורים הפקוקים. פילוסופיית יוגה היא מתרחשת.
