האם אתה יודע שאתה יכול לעשות דיאטה עם תמרים, שהם הכרחיים עבור שולחנות הרמדאן? נראה ששמענו אותך אומר אם לאכול תמרים בדיאטה. עם זאת, בזכות דיאטת התמרים, עליה נסביר בקרוב, תוכלו להיפטר ממשקלכם תוך זמן קצר!
תמר הגדל באקלים חם הוא פרי פלא המכיל חלבון, שומן איכותי ופחמימות. כאשר אנו צורכים תמרים, שיש להם יתרונות רבים לגוף, זה לא משבש את התזונה היומית שלנו ואף עוזר לנו לרדת במשקל. אז איך? הנה כל מה שאתה תוהה על דיאטת התמרים!
איך מורכבת דיאטת התמרים?
ישנן מספר שיטות חלופיות לירידה במשקל באמצעות דיאטת דקל, המועדפת על מי שרוצה לרדת במשקל במהירות. הידוע והיעיל ביותר הוא לערבב תמרים עם יוגורט במשך 7 ימים ולצרוך אותו במקום ארוחה עיקרית אחת.
דיאטת יוגורט תמרים
יום לפני תחילת דיאטת התמרים, חתכו את התמרים לשניים והשרו אותם בקערת מים. בחרו 5 מהתמרים שיתרככו ויצרכו קערה אחת של יוגורט קל לארוחה אחת ביום (צהריים או ערב). אם רוצים להגביר את זמן השובע על ידי חיזוק תכולת הארוחה, אפשר להוסיף לזוג היוגורט והתמרים אגוזי מלך או שקדים.
בדיאטת התמרים שתעשו במשך 7 ימים, השלימו את שתי הארוחות הנותרות במהלך היום עם מזונות בריאים וקלים כמו סלט, מרק ירקות וביצים בבוקר. בנוסף, במהלך תקופת דיאטת התמרים, ניתן לצרוך מקסימום 2-3 כוסות תה ירוק וקפה ביום. (לִרְאוֹת: היתרונות של תה ירוק)
כמו בכל שאר הדיאטות, הדבר החשוב ביותר שיש לזכור בזמן דיאטת הדייט הוא לשתות הרבה מים! אם תעקבו אחר הכללים האלה ותעקבו אחר דיאטת התמרים באופן קבוע במשך 7 ימים, תראו שירדתם לפחות 1-3 ק"ג בסולם בתום שבוע!
היתרונות של דיאטת התמרים
מי שעושה דיאטת דייטים נהנה גם מאינספור היתרונות של התמרים. להלן היתרונות הידועים של דיאטת דקל:
צור תחושת מלאות עם דיאטת התמרים
מאחר שתמרים עשירים בסיבים תזונתיים מסיסים, הם עוזרים לכם להישאר שבעים לאורך זמן. סיבים אלו מגבירים את הנזילות בקיבה בשל תכונותיהם סופגות המים. מסיבה זו, מומלץ לשתות הרבה מים תוך כדי צריכת תמרים.
מקל על משברי הקינוח שלך
זו תהיה אפשרות נבונה מאוד לצרוך תמרים במקום ממתקים עם תכולת פחמימות גבוהה, בשל השפעתו המווסתת המהירה על מאזן הסוכר בדם בגוף.
מגן על בריאות הלב
האשלגן בתמרים מעורב בביסוס מאזן הנוזלים-אלקטרוליטים בגוף. הודות לאיזון זה, מסופקת העברה עצבית בגוף ולחץ הדם נשלט. כך, הודות לשליטה בלחץ הדם, הסיכון ללקות במחלות לב וכלי דם פוחת. יתר על כן, הוא אינו מכיל כל כולסטרול. לכן, זה עוזר למנוע חסימה של כלי דם. אז פרי ג'וקר אמיתי!
צריכת תמרים מחזקת חסינות
על פי מחקרים רבים, לתמרים יש השפעה מגרה חיסונית. זה מראה את האפקט הזה הודות לבטא גלוקן בתוכן שלו. בנוסף, תרכובות פנוליות, קרוטנואידים וויטמינים בתכולתו מגנים על הגוף מפני גורמים חיצוניים ומרחיקים מחלות על ידי הצגת השפעות נוגדות חמצון ואנטי מיקרוביאליות. בדרך זו, רואים את ההשפעה המחזקת את מערכת החיסון.
תמרים מכילים ויטמיני B גבוהים
תמר הוא פרי חזק מאוד מבחינת ויטמינים B1, B2 ו-B6. ויטמינים אלו ממלאים תפקיד מרכזי במערכת העצבים בגוף. צריכה מספקת מבטלת בעיות כמו חולשה, עייפות, ריכוז ירוד ורעד עצבי. ברעב לטווח ארוך, תלונות אלו שכיחות מאוד. אבל אל תיבהלו, אתם יכולים להימנע מהמצב הזה עם דייטים.
תמרים מווסתים את מערכת העיכול
אם תשאלו מהו אחד מכללי הזהב של אכילה בריאה, אנחנו בהחלט אומרים דיאטת סיבים! תכולת הסיבים בתמרים גם מגבירה את תנועתיות המעיים ומונעת בעיות עיכול כמו עצירות. זו תהיה בחירה מצוינת כדי לעזור לחסל בעיות מעיים הנראות כתוצאה מרעב לטווח ארוך.
לסיכום, אפשר לשמור על בריאות ולהיפטר מהמשקל העודף על ידי ביצוע דיאטת דקל. אתה יכול לכלול את התמרים שאנו צורכים כל הזמן במהלך הרמדאן בתזונה שלך על ידי צריכת התמרים בחיי היומיום שלך בקצב הנכון ובזמן הנכון.
